Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2015

Tags: saritul corzii sari coarda fitness sanatate


Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta.


Saritul corzii este una din cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor si eliminare a stresului. Nu ai nevoie de echipament greoi sau de un abonament la o sala de fitness pentru a practica aceasta activitate si nici nu iti consuma prea mult timp. Chiar si 10-15 minute pe zi pot face diferenta.
 
De ce ar trebui sa sari coarda mai des? Iata cateva motive intemeiate:
 
Vei arde foarte multe calorii
 
Iti vine sa crezi ca poti arde pana la 1.000 de calorii pe ora sarind coarda? Aceasta activitate fizica este mai eficienta decat alergatul sau mersul pe jos si, in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii si in restul timpului. 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi mai mult de 100 de calorii.
 
Iti vei lucra toate grupele musculare
 
Unul din motivele pentru care saritul corzii este atat de eficient in arderea grasimilor si tonifiere este faptul ca te forteaza sa iti folosesti toate grupele musculare. Sarind coarda, iti lucrezi atat bratele, cat si picioarele, umerii, spatele si adbomenul, astfel ca vei efectua un antrenament complet fara a fi nevoie de alte echipamente sau exercitii de forta.
 
Iti vei imbunatati viteza de reactie si coordonarea
 
Saritul corzii ajuta la imbunatatirea echilibrului dinamic, a reflexelor si a coordonarii miscarilor. Vei putea reactiona mai repede la diversi stimuli si vei fi mai pregatit pentru orice imprejurare care necesita coordonare.
 
Iti vei imbunatati postura
 
Atunci cand sari coarda, corpul este fortat sa stea cat mai drept pentru a putea executa miscarile in mod corespunzator. Prin urmare, saritul corzii te ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa eviti durerile de spate.
 
Iti vei creste rezistenta fizica
 
Saritul corzii in mod regulat este un excelent antrenament cardio care imbunatateste sanatatea inimii.
 
Avand in vedere ca poti lua coarda cu tine oriunde, acest tip de exercitiu fizic este ideal pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala de fitness sau sa efectueze alte activitati sportive in mod regulat.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

2 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Vladescu Viorel @ 18 Iul 2015
"inceputul este mai greu pana miscarile devin ordonate,totul este sa nu pierzi rabdarea,chiar daca se incurca coarda in picioare,cu rabdare si perseverenta vei reusi.Echipamentul simplu:short,tenisi,maieu,coarda.Varsta nu conteaza ci o stare de sanatate echiibrata,un control al medicul de familie si vointa."

Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine. [detalii]

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

de Raluca Garbea 19 Dec 2017

Dansul reprezinta o modalitate de relaxare, de a face miscare, de a exprima diverse sentimente, precum: bucurie, tristete sau iubire. Prin dans, socializam si comunicam, indiferent de limba pe care o vorbim sau din tara din care venim. [detalii]

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

de Raluca Garbea 13 Dec 2017

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Insa cata miscare trebuie sa facem pentru a preveni afectiuni grave? [detalii]

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

de Viorica Ghinea 02 Oct 2017

Daca lupti constant impotriva kilogramenlor nedorite, este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi. Mentinerea in foma poate parea o provocare grea, mai ales atunci cand nu cunosti cateva trucuri utile. Descopera mai jos cum poti sa arzi mai usor caloriile consumate peste zi! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit