Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2015

Tags: saritul corzii sari coarda fitness sanatate


Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta.


Saritul corzii este una din cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor si eliminare a stresului. Nu ai nevoie de echipament greoi sau de un abonament la o sala de fitness pentru a practica aceasta activitate si nici nu iti consuma prea mult timp. Chiar si 10-15 minute pe zi pot face diferenta.
 
De ce ar trebui sa sari coarda mai des? Iata cateva motive intemeiate:
 
Vei arde foarte multe calorii
 
Iti vine sa crezi ca poti arde pana la 1.000 de calorii pe ora sarind coarda? Aceasta activitate fizica este mai eficienta decat alergatul sau mersul pe jos si, in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii si in restul timpului. 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi mai mult de 100 de calorii.
 
Iti vei lucra toate grupele musculare
 
Unul din motivele pentru care saritul corzii este atat de eficient in arderea grasimilor si tonifiere este faptul ca te forteaza sa iti folosesti toate grupele musculare. Sarind coarda, iti lucrezi atat bratele, cat si picioarele, umerii, spatele si adbomenul, astfel ca vei efectua un antrenament complet fara a fi nevoie de alte echipamente sau exercitii de forta.
 
Iti vei imbunatati viteza de reactie si coordonarea
 
Saritul corzii ajuta la imbunatatirea echilibrului dinamic, a reflexelor si a coordonarii miscarilor. Vei putea reactiona mai repede la diversi stimuli si vei fi mai pregatit pentru orice imprejurare care necesita coordonare.
 
Iti vei imbunatati postura
 
Atunci cand sari coarda, corpul este fortat sa stea cat mai drept pentru a putea executa miscarile in mod corespunzator. Prin urmare, saritul corzii te ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa eviti durerile de spate.
 
Iti vei creste rezistenta fizica
 
Saritul corzii in mod regulat este un excelent antrenament cardio care imbunatateste sanatatea inimii.
 
Avand in vedere ca poti lua coarda cu tine oriunde, acest tip de exercitiu fizic este ideal pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala de fitness sau sa efectueze alte activitati sportive in mod regulat.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

6 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Vladescu Viorel @ 18 Iul 2015
"inceputul este mai greu pana miscarile devin ordonate,totul este sa nu pierzi rabdarea,chiar daca se incurca coarda in picioare,cu rabdare si perseverenta vei reusi.Echipamentul simplu:short,tenisi,maieu,coarda.Varsta nu conteaza ci o stare de sanatate echiibrata,un control al medicul de familie si vointa."

Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

de Viorica Ghinea 02 Oct 2017

Daca lupti constant impotriva kilogramenlor nedorite, este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi. Mentinerea in foma poate parea o provocare grea, mai ales atunci cand nu cunosti cateva trucuri utile. Descopera mai jos cum poti sa arzi mai usor caloriile consumate peste zi! [detalii]

50 de exercitii yoga pentru relaxare. Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare. Ghid practic pentru incepatori

de Elena-Alina Constantinescu 27 Iun 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori

Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori

de Alege Sanatos 21 Iun 2017

Practica Yoga a devenit foarte populara in ultimii 5 ani, nu doar in Statele Unite ale Americii, ci si in tarile europene, atragand aproximativ 2 miliarde de oameni din intreaga lume. Acest stil de viata este practicat de mai bine de 5.000 de ani. [detalii]

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit