Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea

de AlegeSanatos.ro 07 Oct 2013

Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea

Daca preferi mai degraba sa cureti aragazul decat sa faci un antrenament la sala, nu esti singura. Pentru milioane de oameni, a face lucruri cum ar fi jogging-ul, ridicarea de greutati, sau a petrece o ora la sala, nu reprezinta deloc activitati placute sau indragite. Asadar, cum fac antrenorii de fitness sa-i convinga pe cei care urasc sportul sa faca ceva miscare? Totul se reduce la un truc simplu: Pune deoparte conceptul de exercitii fizice ca o activitate obligatorie, rigida care are loc intr-o sala de gimnastica si necesita haine speciale, si concentreaza-te la modalitatile in care te poti deplasa astfel incat sa fie distractiv si aproape fara efort. Haideti sa vedem care sunt strategiile pentru a inspira pe oricine sa faca putina miscare:

Poarta haine pentru miscare
In zilele in care nu trebuie sa te imbraci pentru munca, incalta-te intr-o pereche de pantofi sport si o pereche de pantaloni pentru streching de dimineata. Acest obicei simplu poate face o mare diferenta in cat de des va deplasati. (Idem pentru un sutien de sport, sau cel putin un sutien care ofera suport decent.) Ori de cate ori ai o oportunitate de a face streching sau de  a sari, ai putea chiar sa o faci decat sa te gandesti ca esti imbracata in blugi sau bluze prea incomode.

Incearca jucariile copilul tau
Recunoaste, recent ai ochit o trambulina, tobogan, sau scuter si te-ai gandit sa le incerci. Fie ca sunteti la locul de joaca sau in curte, fa acele activitati atunci cand ai chef. Sa spunem ca ai sarit coarda 10 minute asta inseamna ca ati arde la fel de multe calorii ca si cum ai fugi 4.5 km! Dar nu conteaza cat de multe calorii arzi, sari atat timp cat ti se pare distractiv.

Parcheaza  repede
Data viitoare cand ajungi in parcarea unui hipermarket sau a unui mall si este foarte aglomerat, nu incercati sa mai cautati un loc langa intrare si parcheaza in primul loc liber pe care il gasesti . Da, va fi o plimbare mai lunga pentru a ajunge la magazin, dar plimbarea va va face foarte bine, si veti ajunge mai repede decat daca ai vana in loc de parcare cat mai aproape de intrare.

Ridicati-va de la birou in maini
Ridicatul de pe scaun este ceva ce majoritatea dintre noi facem de nenumarate ori pe zi. De acum inainte, ridica-te fara a folosi mainile. In schimb, ridica mainile la nivelul umerilor si incordeaza-ti fesierii si abdomenul in timp ce te ridici de pe scaun. Poate vi se pare lipsit de importanta, dar astfel, va veti antrena corpul de fiecare data cand va ridicati.

E timpul sa-ti faci playlist-ul cu muzica preferata
Fa-ti o lista de melodii preferate si sunt sanse foarte mari ca cel putin o parte din corpul tau sa inceapa sa se miste. Si daca se intampla sa fi intr-o stare de spirit buna, miscarile tale vor incepe sa semene cu dansul, care este o modalitate de a arde caloriile. De aceea, orele de zumba sunt atat de populare. Blocat in masina? Porniti radioul sau iPod-ul. Este uimitor cat de mult poate ajuta dansul in arderea caloriilor de la brau in sus.


Transforma spalatul vaselor intr-o activitate amuzanta
Una dintre cele mai simple miscari, de care nici macar nu esti constient este sa-ti ridici picioarele alternativ, in timp ce speli vasele sau te  speli pe dinti. In picioare la chiuveta, misca un picior in lateral si, incordeaza fesele, tine-le asa timp de 30 de secunde. Repeta aceeasi miscare si pentru celalalt picior. Continuati acest pendul, ca miscare pana vei termina, si vei avea un posterior tonifiat cu un efort minim.
 
Fii turist in propriul tau oras
Oricine a strabatut un oras de la un capat la altul in vacanta stie cum e sa te trezesti a doua zi socat de febra musculara pe care o ai la picioare. Asta pentru ca e usor sa parcurgi cativa kilometrii atunci cand mintea ta este ocupata cu vizitarea obiectivelor turistice. Fa rost de  un ghid pentru orasul tau, ia un prieten, si joaca-te de-a turistul in propriul oras.

Fa doar 10
Multi oameni care nu obisnuiesc sa faca sport in mod regulat cad in capcana de a crede ca nu are niciun rost sa faci sport decat daca ai de gand sa alergi cel putin o ora sau sa faci 50 de abdomene. Adevarul este ca, obiectivele mai mici sunt mai usor de gestionat daca doresti ca fitness-ul sa se transforme intr-un obicei. Ori de cate ori ai cateva minute libere, fa  10 sarituri sau 10 abdomene sau 10 genoflexiuni. Cine stie, 10 ar putea incepe sa fie atat de usor, incat vei dori sa faci mai mult.

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2015

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2015

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2015

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (5 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.