Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

de Laura Galescu 19 Mar 2018

Tags: beneficii yoga yoga yoga pentru incepatori


Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

Practica Yoga este utila pentru reducerea stresului, flexibilitatea musculara, un sentiment sporit de calm si relaxare. Totusi, poate fi trecuta yoga in categoria antrenamentelor aerobice?

Activitatea aerobica presupune un efort moderat si sustinut pe o perioada de timp. Sistemul aerobic implica rezistenta, ritmul cardiac, circulatia sanguina si musculatura angrenate impreuna cu metabolismul ce opereaza congruent, furnizand grasimea ca si principal combustibil.
 
Sistemul anaerobic de miscare se regaseste in efortul intens si pe scurta durata, consumand glicogenul ca si combustibil primar. Orice activitate aerobica presupune miscare lejera, in care ritmul cardiac si respiratia nu depasesc un nivel de intensitate medie, astfel incat sa putem pastra o conversatie normala chiar in timpul antrenamentului. Tendintele actuale in materie de fitness sugereaza ca oamenii primesc cel putin 150 de minute de exercitii aerobice moderate in fiecare saptamana.
 
Cercetatorii americani de la Universitatea din Miami s-au intrebat daca yoga ar fi benefica din punct de vedere aerobic. Ei au echipat 22 de voluntari sanatosi, barbati si femei, cu masti si senzori care au putut masura consumul de energie si activitatea musculara si le-au dat sa efectueze cat mai multe Salutari de Soare in opt minute. Le-a luat ca timp fie 12 secunde, fie 3 secunde pentru a mentine pozitia, cu specificatia ca subiectii in cauza au experienta in domeniul yoga. 
 
Rezultatele experimentului au aratat ca persoanele care au efectuat mai rapid exercitiile de yoga au ars, asa cum era normal, mai multe calorii, respectiv 48 de calorii la o medie de 8 minute a unei sesiuni, comparativ cu 29 de calorii pentru subiectii care au efectuat exercitiile mai lent. Intrigant pentru studiu, a fost faptul ca majoritatea procentuala a efortului a avut loc intre posturile yoga.
 
Se pare ca yoga are si o componenta aerobica, unde cursantii transpira si ard calorii, insa scopul final al yoga nu este neaparat exercitiul fizic, cat mai ales bunastarea psihica pe care ti-o confera practica aceasta. 




Spune-ne opinia ta despre
"Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?"

1 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce beneficii pentru sanatate ofera zumba?

Ce beneficii pentru sanatate ofera zumba?

de Raluca Garbea 15 Mai 2018

In ultimii ani, zumba a inceput sa se bucure de popularitate in lumea intreaga, caci reprezinta o activitate distractiva care te ajuta sa arzi rapid caloriile. [detalii]

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

de Raluca Garbea 18 Apr 2018

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. [detalii]

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

de Raluca Garbea 10 Apr 2018

Este important sa stii ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport. [detalii]

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

de Laura Galescu 10 Apr 2018

Mersul poate fi o varianta foarte buna pentru a slabi sanatos fara prea mult efort fizic, insa parerile sunt impartite cu privire la cat ar trebui sa mergem pentru a incepe sa dam jos kilogramele. Iata ce spun specialistii despre aceasta metoda de slabit la indemana oricui! [detalii]

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit