Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce trebuie sa dormim 8 ore pe noapte

de AlegeSanatos.ro 29 Mai 2012

De ce trebuie sa dormim 8 ore pe noapte

Oricat de bun simt ar fi faptul ca ar trebui sa ne odihnim 8 ore pe noapte putini sunt cei care respecta acest deziderat si dau importanta acestui lucru.


Fie ca este vorba de cei care petrec foarte mult timp la servici si care sunt nevoiti de multe ori sa lucreze si acasa, fie ca este vorba de cei tineri carora le place sa piarda noptile prin cluburi, este clar ca nerespectarea odihnei va duce mai devreme sau mai tarziu la surmenaj si la punerea in pericol a sanatatii.

Organismul are nevoie de somn in aceeasi masura in care are nevoie de hrana, apa si aer. S-au facut numeroase studii care au demonstrat importanta de netagaduit a somnului si faptul ca cele 8 ore de odihna zilnice mentin si imbunatatesc starea de sanatate a organismului, longevitatea si starea psihica. Asa se explica de ce dupa o noapte de somn linistit de 8 ore ne trezim plini de energie, cu un tonus bun si cu mintea odihnita.

La polul opus se regasesc cei care dorm 5 ore pe noapte sau mai putin. Acestia poate nu vor resimti efectele negative ale lipsei de somn imediat insa in timp acestia sunt predispusi la irascibilitate, imposibilitatea de a se concentra si de a fi performanti la serviciu,  la scaderea capacitatii de a memora si la o stare de rau general.

Prezentam mai jos numarul de ore de somn necesare diferentiate in functie de varsta:

Nou nascutul (0-2 luni)     = 16-18 ore
Sugarul (3-11 luni)             = 14-15 ore
Copilul mic (1-3 ani)          = 12-14 ore
Prescolarul (3-5 ani)         = 11-13 ore
Scolarul (6-12 ani)             = 10-11 ore
Adolescentul (13-18 ani)  = 8-9 ore
Adultul                                  = 7-9 ore

Beneficiile respectarii programului de odihna

Somnul mentine inima sanatoasa si ajuta la reducerea actiunii stresului, datorat vietii agitate pe care o ducem, asupra sistemului cardiovascular. De asemenea respectarea unui program fix de odihna ajuta la diminuarea markerilor inflamatorii in organism (acestia fiind implicati in aparitia accidentelor vasculare cerebrale si a infarctului miocardic).
Somnul combate efectele stresului zilnic. Cu totii ne confruntam cu situatiile stresante de la servici/scoala insa cei care nu se odihnesc cat ar trebui sunt predispusi chiar la aparitia caderilor nervoase si a problemelor de ordin psihic. Cele 8 ore de somn ajuta la relaxarea mintii si a corpului si la reducerea nivelului de hormoni ce sunt eliberati in momentul in care suntem expusi la stres.
Silueta de invidiat se mentine  cu odihna. Dupa cum aminteam mai sus somnul si starea de liniste indusa de acesta poate echilibra o serie de hormoni in organism printre care si pe cei implicati in reglarea apetitului. Astfel s-a demonstrat stiintific ca persoanele care au un program haotic si nu dorm suficient au un apetit crescut si un orar al meselor dezordonat lucru care poate duce la cresterea in greutate.

Si nu in ultimul rand nu degeaba se foloseste expresia "somnul de frumusete" intrucat cei care respecta cele 8 ore de odihna sunt mai frumosi, mai joviali si de cele mai multe ori nu-si arata varsta.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa dormim 8 ore pe noapte"

6 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa dormim 8 ore pe noapte"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai eficiente trucuri pentru a economisi TIMP

Cele mai eficiente trucuri pentru a economisi TIMP

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

Fructifica fiecare moment de inspiratie, notandu-ti imediat ideile intr-o agenda destinata special acestui lucru. [detalii]

Despre vise -stiati ca...?

Despre vise -stiati ca...?

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

...O treime din viata o petrecem dormind [detalii]

Cosmarurile

Cosmarurile

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

Cosmarul este un vis care te deranjeaza, care te trezeste facandu-te sa te simti inspaimantat si ingrijorat. Cosmarurile pot fi o replica a traumelor sau a situatiilor dificile din viata reala. [detalii]

Exista alimente care pot scadea colesterolul?

Exista alimente care pot scadea colesterolul?

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2012

Raspunsul la aceasta intrebare este unul cat se poate de clar: DA, exista alimente care ajuta in mod eficient la scaderea nivelului de grasime din sange. Credeati poate ca o hipercolesterolemie se poate trata doar cu ajutorul pastilelor? [detalii]

De ce este important controlul medical periodic

De ce este important controlul medical periodic

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2012

Cat de des trebuie sa merg la doctor? Ce beneficii prezinta controlul medical periodic? Ce analize si investigatii ar trebui sa fac in mod periodic? Raspunsurile mai jos ... [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.