Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Exista alimente care pot scadea colesterolul?

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2012

Tags: colesterol migdale fulgi ovaz fructe carne peste soia


Exista alimente care pot scadea colesterolul?

Raspunsul la aceasta intrebare este unul cat se poate de clar: DA, exista alimente care ajuta in mod eficient la scaderea nivelului de grasime din sange. Credeati poate ca o hipercolesterolemie se poate trata doar cu ajutorul pastilelor?

Ei bine natura ne ofera o multitudine de fructe si legume cu efect terapeutic (cand vine vorba de topirea grasimilor este de netagaduit!) si pe care ne putem baza in combaterea atat pe termen lung cat si scurt a hipercolesterolemiei. A nu se intelege insa prin asta ca putem manca orice si la orice ora pe langa aceste alimentele hipolipemiante ci doar ca succesul unui organism sanatos si a unor analize de sange in limite normale sta intr-o alimentatie echilibrata, cumpatata din care nu trebuie sa lipseasca urmatoarele:

Migdalele

S-a demonstrat faptul ca persoanele care consuma zilnic un sfert de cana de migdale pot ajunge sa-si normalizeze valorile LDL colestrolului (colesterolul rau) ai a trigliceridelor. Migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi mononesaturate-grasimi cu efect pozitiv asupra organismului. In acest fel migdalele ajuta la scaderea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare. Atunci cand va este foame si simtiti nevoia unei gustari, decat sa rontaiti niste sticsuri sau covrigei mai bine optati pentru consumarea migdalelor crude sau prajite.

Fulgii de ovaz

Credeati ca fulgii de ovaz sunt alimentul minune doar cand vine vorba de reglarea tranzitului intestinal. Ei bine pe langa avantajul de a ajuta tubul digestiv acest aliment are un efect demonstrat stiintific asupra nivelului de colesterol din sange si toate acestea datorita continutului crescut in fibre solubile. Astfel consumarea fulgilor de ovaz amestecati cu apa si fructe uscate in fiecare dimineata va poate scuti de tratamentul medicamentos hipolipemiant scazand LDL colesterolul cu 20-30% din valoarea initiala.

Carnea de peste

Toate sortimentele de peste contin acizii grasi omega 3 si 6 raspunzatori pentru o sumedenie de efecte pozitive in organism printre care se numara si scaderea colesterolului, diminuarea riscului de boala cardiovasculara si scaderea valorilor tensiunii arteriale. Astfel pentru a beneficia de efectele benefice ale acizilor omega 3 si 6 este nevoie de cel putin 3 mese de peste (somon, pastrav, hering, sardine, crap) pe saptamana cat si de consumarea cu incredere a uleiului de peste.

Soia

Fie ca veti consuma boabele de soia prajite fie ca veti inlocui carnea cu snitelul de soia sau produsele lactate grase cu lapte de soia sau branza tofu, veti avea fara nici un dubiu un nivel al colesterolului de invidiat. Din fericire exista in momentul de fata o multitudine de produse pe baza de soia lucru ce usureaza intocmirea unui meniu saptamanal ce vizeaza scaderea grasimilor din sange. De asemenea produsele din soia sunt una dintre  cele  mai bune surse de proteine de origine vegetala.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Exista alimente care pot scadea colesterolul?"

8 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Exista alimente care pot scadea colesterolul?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de sanatos este socul pentru organism. Afla-i efectele uimitoare

Cat de sanatos este socul pentru organism. Afla-i efectele uimitoare

de Laura Galescu 25 Oct 2017

Socul este recunoscut, deopotriva in folclorul romanesc si european, drept planta de leac si planta magica. Nenumarate mituri si legende despre soc au fost purtate din Orientul Mijlociu si pana in nordul Europei si al Africii. [detalii]

Cele mai eficiente trucuri pentru a economisi TIMP

Cele mai eficiente trucuri pentru a economisi TIMP

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

Fructifica fiecare moment de inspiratie, notandu-ti imediat ideile intr-o agenda destinata special acestui lucru. [detalii]

Despre vise -stiati ca...?

Despre vise -stiati ca...?

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

...O treime din viata o petrecem dormind [detalii]

Cosmarurile

Cosmarurile

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2012

Cosmarul este un vis care te deranjeaza, care te trezeste facandu-te sa te simti inspaimantat si ingrijorat. Cosmarurile pot fi o replica a traumelor sau a situatiilor dificile din viata reala. [detalii]

De ce este important controlul medical periodic

De ce este important controlul medical periodic

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2012

Cat de des trebuie sa merg la doctor? Ce beneficii prezinta controlul medical periodic? Ce analize si investigatii ar trebui sa fac in mod periodic? Raspunsurile mai jos ... [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit