Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Metode de prevenire a depresiei

de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2020

Tags: depresie tratament


Metode de prevenire a depresiei

Depresia este cunoscuta drept boala secolului, deoarece o mare parte din populatia globului s-a confruntat macar o data in viata cu aceasta afectiune. Starile de tristete si de neliniste pe care le poti experimenta atunci cand te simti depresiv au insa vindecare.

Depresia, chiar daca este o afectiune care se poate trata, nu trebuie considerata o joaca. De multe ori oamenii au tendinta sa ignore starile de tristete, disperare si lipsa de energie. Daca simti ca nu poti sa depasesti acest episod de unul singur, este recomandat sa mergi la psiholog.
 
Daca te-ai confruntat in trecut cu un moment de depresie sau daca ai un stil de viata dezordonat, trebuie sa iti schimbi stilul de viata, pentru a preveni ca aceasta afectiune sa mai apara:
 
1. Fa o schimbare in alimentatie
 
Pentru ca organismul tau sa functioneze corespunzator, trebuie sa mananci mai multe fructe si legume. Incearca sa ai mese regulate si evita toxinele. Un corp sanatos inseamna o minte sanatoasa.
 
2. Fa sport
 
Sportul este una dintre cele mai bune metode de a ti relaxa mintea si de a elimina energiile negative. Poti sa alergi, sa mergi cu bicicleta in parc, sa mergi la inot sau sa faci exercitii fizice. 
 
3. Hidrateaza-te corespunzator si evita bauturile care contin cofeina.
 
4. Redu stresul
 
Fie ca esti la munca sau la scoala, daca mediul in care iti petreci cea mai mare parte a zilei este toxic pentru tine, atunci trebuie sa faci o schimbare. Inconjoara-te doar de oameni care te sustin si iti transmit emotii pozitive.
 
5. Elibereaza-ti emotiile
 
O cauza care poate duce la depresie poate fi si faptul ca nu impartasim cu ceilalti problemele noastre sau ca nu ne exprimam atunci cand simtim sa o facem. Daca ne interiorizam foarte mult, trairile acestea s-ar putea sa puna stapanire pe noi si sa devenim mai tristi.
 
Daca ai trecut printr-o experienta neplacuta, este necesar sa discuti cu prietenii tai despre asta: le poti cere sfaturi sau pur si simplu te eliberezi de energiile negative.
 
6. Petrece timp cu prietenii
 
Pentru a nu ajunge sa ai episoade depresive, este important sa te inconjori de prieteni si de familie. Iesi cat mai des din casa, plimba-te si participa la diferite activitati. Aceste lucruri iti vor reda zambetul pe buze si vei uita de probleme sau de singuratate.
 
7. Gaseste-ti un hobby
 
Persoanele depresive tind sa stea mai mult in casa si sa fie singuri. Nu mai gasesc bucurie in aproape nimic. Poti preveni aceste stari daca iti hasesti un hobby, o activitate care sa iti aduca fericire si sa te implineasca. 
 
8. Gaseste-ti un scop in viata
 
Mai mult decat a avea un hobby, gasirea unui tel in viata este vitala. O cauza a depresiei poate consta in faptul ca oamenii nu au un scop in viata, nu au pentru ce sa lupte. Trebuie sa gasesti acel lucru care te face fericit: poate fi un job sau invatarea unei limbi straine. 
 

 
Depresia este o afectiune pe care nimeni nu isi doreste sa o aiba, insa ea apare neasteptat. Incearca sa urmezi sfaturile anterioare pentru a te asigura ca nu lasi loc acestei afectiuni in viata ta. 




Spune-ne opinia ta despre
"Metode de prevenire a depresiei"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Metode de prevenire a depresiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2020

Te confrunti des cu stranut sau mancarime nazala? Este posibil sa fii alergic la praf. Desi nu ai primit un diagnostic sau nu ti se pare o afectiune grava, ea trebuie identificata si tratata corespunzator, pentru ca devine suparatoare. [detalii]

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

de AlegeSanatos.ro 24 Ian 2020

Sunatoarea este o planta erbacee, foarte folosita in medicina traditionala, in scop terapeutic. Aceasta se regaseste in multe creme si tincturi, insa cel mai des o intalnim in ceaiuri si are un rol important pentru starea noastra de sanatate. [detalii]

Reteta de paste cu spanac si usturoi

Reteta de paste cu spanac si usturoi

de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2020

Pastele sunt un aliment destul de des folosit in bucataria romaneasca si nu numai. Pentru ca se gatesc usor si sunt foarte gustoase, acestea au inceput sa fie asociate cu multe alte ingrediente. Va propunem sa incercati un tip de paste cu spanac si usturoi. [detalii]

5 beneficii ale gogosarilor

5 beneficii ale gogosarilor

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Gogosarii sunt foarte des folositi in bucataria romaneasca, in special iarna, cand ii putem alatura drept garnitura multor feluri de mancare. Gogosarii sunt de fapt ardei grasi pusi la murat. Daca si tu obisnuiesti sa mananci muraturi, te poti considera norocos, pentru ca acestea aduc multe beneficii organismului tau. [detalii]

Dieta cu mere - ce presupune

Dieta cu mere - ce presupune

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Daca vrei sa scapi rapid si fara prea mult efort de kilogramele in plus, atunci dieta cu mere este perfecta pentru tine. Recomandata si de medicii nutritionisti, cura de slabire cu mere te va ajuta sa slabesti in scurt timp si este si benefica pentru organismul tau. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016