Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 modalitati inteligente pentru a scapa de stresul tehnologiei

de AlegeSanatos.ro 10 Oct 2013

Tags: facebook stres tehnologie telefon smartphone status facebook e-mail inbox


10 modalitati inteligente pentru a scapa de stresul tehnologiei

Tehnologia moderna are cu siguranta avantajele sale. Putem urmarii prieteni pe Facebook si putem obtine in timp real actualizari pe Twitter despre sarcina lui Beyonce. Dar, accesul la toate aceste gadget-uri digitale poate fi o mare sursa de stres.

In randul persoanelor de 20 de ani, cei care folosesc telefoanele lor mobile si computerele foarte mult (definim mult prin criterii cum ar fi primirea si raspunderea a cel putin 11 apeluri telefonice sau sms-uri pe zi) sunt mai multe sanse de a se lupta cu depresia si probleme de somn. Si, uneori, ni se pare atat de natural sa tastam, sa raspundem in continuu la telefon, sa verifiicam statusurile pe Facebook incat in momentul in care nu mai avem acces la tehnologia digitala avem o stare anxioasa..

Partea proasta  este ca stresul nu dispare imediat cum am pus smartphone-ul in buzunar. Oamenii care se simt coplesiti de tehnologie tind sa fie mai nemultumiti de viata lor in general.

Vestea buna este ca exista cel putin 10 solutii la aceste probleme. E-mail, mesaje text, si social media nu ar trebui sa ne innebuneasca, din contra,  ar trebui sa fie instrumente pentru a ne ajuta sa tinem legatutra cu oameni atunci cand ne dorim si cum ne dorim. Citeste mai departe pentru a afla cum putem reduce stresul asociat tehnologiei moderne.

1 . Dormi linistit
Incetati sa utilizati telefonul si computerul cu cateva ore inainte de culcare - lumina de la gadget-uri digitale poate fi cauza lipsa somunului. Cand este momentul pentru alarma de dimineata pastrati gadget-urile la distamta , astfel incat sa nu fiti tentati sa faceti cumparaturi on-line sau sa trimite-ti sms-uri sau e-mailuri in somn.

2 . Anunta-i si pe ceilalti
Dupa ce v-ati decis asupra unor reguli in ceea ce priveste folosirea e-mailului si a telefonului de anuntati si alte persoane. De exemplu, spuneti-le colegilor, prietenilor si familiei ca dupa ora 20:00 nu va mai verificati e-mailul sau telefonul.

3. Vibratiile fantoma
" Vibratii fantoma " sau sentimentul ca telefonul nostru vibreaza des, este un fenomen relativ nou. De exemplu, mergem pe strada, bate vantul si dintr-o data noi suntem convinsi ca telefonul nostru vibreaza in buzunar. pentru a scapa de aceasta senzatie, pune-ti telefonul in rucsac sau in poseta, intr-un loc in care stii sigur ca ar fi imposibil sa-l auzi.

4. Inchide „ferestrele”.
Ai putea crede ca atentia noastra este nelimitata, dar cercetarile sugereaza ca multitasking-ul este, de fapt in detrimentul productivitatii. Mai mult decat atat, multitasking-ul poate declansa de fapt, eliberarea hormonilor de stres. Atunci cand este posibil, stai calm si concentreaza-te asupra unui singur task de serviciu. De exemplu, daca scrieti intr-un document Word, tineti-l doar pe acesta deschis, nu si browser-ul web.

5. Nu pierde vremea
Un inbox plin de e-mailuri nu este tocmai relaxant. Cand primesti un e-mail, nu petrece mai mult de  trei secunde pentru a decide ce sa faci cu el: raspunde, sterge-l, arhiveaza-l, sau adauga-l intr-un „to do list”.Vei economisi timp pretios pentru proiecte care necesita de fapt mult mai multa atentie.

6. Ia-ti o vacanta
Cercetarile sugereaza ca o "vacanta de e-mail", de cateva zile, fara a te uita in  inbox, poate reduce de fapt, stresul si poate creste productivitatea. Luati-va concediu de la e-mail un weekend lung si asigurati-va ca toata lumea stie ca nu veti fi disponibil.

7. Incepe jocul
Atunci cand iesi in oras cu un grup de prieteni, propune-le urmatorul joc:  toata lumea trebuie sa puna smartphone-ul lui sau a al ei in centrul mesei, unul peste celalalt, si nimeni nu are voie sa atinga gramada. Prima persoana care si-a atins telefonul plateste nota de plata.

8. Iesi din Inbox.
Iata un sfat care va poate surprinde: Inbox-ul nu este locul potrivit pentru a tine o lista a task-urilor. Folositi fie o aplicatie in care sa tineti un to-do list sau folositi un stilou de moda veche si hartie, dar evitati sa tineti lista in inbox deoarece de fiecare data cand o veti accesa veti mai gasi cateva e-mailuri de rezolvat.

9. Blocheaza-te
In timp ce cititi acest articol v-ati verificat deja inbox-ul si fluxul de stiri de pe Facebook de cel putin 5 ori. Atunci cand este aproape imposibil de a tine curiozitatea sub control, incercati sa descarcati o aplicatie care blocheaza anumite site-uri web in timp ce lucrati.

10. Fereste-te de oamenii negativisti
Acesti oameni posteaza versuri deprimante si se plang ca nimeni in aceasta lume nu-i iubeste cu adevarat. Aproape toata lumea are niste prieteni pe Facebook, care sunt pur si simplu mult prea negativisti, de tipul celor care fac defilare cu dramele lor prin intermediul feed-ul nostru de stiri. In loc de a renunta la  Facebook pentru totdeauna, utilizeaza setarile de  confidentialitate pentru a ascunde statusurile acestor „prieteni” (Si nu va faceti griji - ei nu vor afla)





Spune-ne opinia ta despre
"10 modalitati inteligente pentru a scapa de stresul tehnologiei"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 modalitati inteligente pentru a scapa de stresul tehnologiei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta! [detalii]

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 10 Aug 2017

Vrei sa ai o piele curata, hidratata si bine ingrijita? Vrei sa iti recapeti increderea in tine si sa te bucuri de un machiaj frumos, uniform, care sa iti puna in valoare trasaturile? Obiceiurile sanatoase sunt cheia tuturor obiectivelor legate de tenul tau. Indiferent de rezultatul pe care vrei sa il obtii, trebuie doar sa iti creezi o rutina de curatare, hranire, hidratare si ingrijire de la care sa nu te abati. De asemenea, tot obiceiurile sanatoase sunt secretul unei siluete armonioase. [detalii]

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

de Elena-Alina Constantinescu 16 Iun 2017

Apreciata inca din antichitate pentru calitatile ei vindecatoare, lavanda este una dintre cele mai valoroase plante aromatice. Planta este cultivata pentru parfumul sau deosebit, dar si pentru proprietatile sale calmante si antiseptice, fiind utilizata pentru fabricarea parfumurilor si a uleiurilor esentiale. [detalii]

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iun 2017

Cate tratamente recomandate de medicul dermatolog ati incercat pentru a scapa de problemele tenului? Cate creme si lotiuni de curatare ati testat in ultimele 3 luni? Si in cate remedii naturiste v-ati pus speranta? Toate acestea sunt elemente ajutatoare, dar nu suficiente! Pentru ca orice crema sau tratament sa isi faca efectul cu adevarat, pielea trebuie sa fie curatata de impuritati! Descopera noua metoda de a-ti ingriji tenul intr-un timp scurt si in mod eficient. [detalii]

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

de Elena-Alina Constantinescu 29 Mai 2017

Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole