Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 secrete pentru a ramane tanar

de Laura Voica 10 Feb 2014

3 secrete pentru a ramane tanar

Traim intr-o cultura obsedata de a ramane pururea tineri si suntem mereu in cautarea fantanii de tinerete. Ne petrecem ore in sala de sport sau facem yoga si ne asiguram ca obtinem vitaminele si nutrientii potriviti penru a trai si a arata mai tanari pentru mai mult timp. Cu toate acestea, nu intotdeauna ceea ce e pe farfurie ne poate creste longevitatea, ci ceea ce nu este pe farfurie, poate adauga ani in viata. Continuati sa cititi urmatoarele sfaturi pentru a afla cateva trucuri usoare, care vor face ca ceasul sa ticaie pentru anii care vor veni.

1. Spune-ti NU dulciurilor

In timp ce corpurile noastre au nevoie de carbohidrati pentru energie, este important ca noi sa le furnizam surse potrivite. In timp ce zaharul poate alimenta motoarele noastre, prea mult zahar de tipul gresit ne poate rapi energia si ne poate crea riduri. Clar nu reprezinta o indicatie pentru a ramane tineri multi ani. Produse comerciale cum ar fi: prajiturile, briosele, sucuri, bomboane, cereale dulci, iaurturi indulcite si toti ceilalti carbohidrati rafinati pot suprasolicita productia de insulina.

Acest lucru poate, la randul sau sa afecteze vasele de sange si accelereaza procesul de imbatranire. Inflamatia cronica poate creste riscul de dezvoltare a diabetului si a altor boli cronice. Boala poate provoca imbatranirea rapida, pentru a va asigura ca pielea ramane ferma si vasele de sange elastice, limitati consumul de zahar adaugat pentru a nu consuma mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii. Asta inseamna ca daca vei consuma 1500 de calorii in fiecare zi, nu mai mult de 150 de calorii ar trebui sa provina de la adaosul de zahar.

Sfat : Cand aveti pofta de ceva dulce, nu consumati produse din comert. Ingheta fructele preferate, de exemplu struguri si banane. Manca-le asa cum este sau amesteca-le cu lapte de migdale si pudra de cacao neindulcita pentru un smoothie sanatos si delicios !

2. NU cereti sare

Tot ceea ce vine intr-o cutie, conserva sau alt element ambalat in magazinul alimentar contine sodiu. Sodiul este un ion pozitiv si un electrolit esential necesar pentru ca organismul nostru sa functioneze. Aceasta conduce semnale electrice in tot corpul si fara acesta corpul ar suferi. Multe alimente, cum ar fi alge, alge marine, fructe de mare, si alimentele verzi contin cantitati naturale de sodiu. Cu toate acestea, in prezent, suntem supusi unei supradoze de sare, avand in vedere cantitatile mari de sodiu pe care le contin alimentele din comert. Asociatia Americana de Cardiologie recomanda nu mai mult de 1.500 de mg de sodiu pe zi, pentru ca o cantitate putin mai mare poate duce la dezvoltarea " ucigasului tacut ", hipertensiune arteriala. Prea mult sodiu poate creste retentia de lichide, care pot contribui la senzatia de balonare. Excesul de sodiu poate reduce, de asemenea, peretii vaselor de sange si afecteaza modul in care pielea noastra arata.

Sfat: Daca simtiti nevoia de sare, incercati sa utilizati mai multe ierburi proaspete si uscate in mancare. Dupa un timp, papilele gustativese  vor obisnui. Stai departe de carne procesata, cum ar fi mezeluri si peste afumat, conserve, mese congelate, si alegeti alimente proaspete in locul celor comericiale. Fiti atenti atunci cand luati masa in oras, deoarece cei mai multi bucatari au tendinta de a condimenta cu mai multa sare decat este nevoie in alimente. Atunci cand consultati ingredientele unui aliment asigurati-va ca procentul de sodiu nu este mai mare de 5% per portie.


3. In Vino Es Ridurile

Este posibil sa fi auzit ca un consum moderat de vin este sanatos si poate imbunatati chiar sanatatea cardiovasculara. In timp ce consumul de vin rosu cu moderatie poate fi benefic pentru unele persoane, adevarul este ca puteti creste sanatatea si longevitatea in multe alte moduri. Alcoolul poate creste apetitul, mai ales pentru o gustare sarata sau alimente dulci, in functie de soiul vinului.  In plus, alcoolul puteti deshidrata. Baut poate provoca, de asemenea, retentia de apa, cearcane, si nu cel mai bun mod de a ramane cu un aspect tanar. Daca totusi va place foarte mult vinul, limitati-va la 120 de mililitrii zilnic si asigurati-va ca beti un pahar de apa imediat dupa. Consumul in exces de alcool poate duce la ciroza hepatica, boli cardiovasculare, cancer si desigur, imbatranire accelerata.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

9 + 9 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Diana @ 02 Mai 2014
"spuneti Nu dulciurilor! spune-ti, este o greseala grava!"
ANCA @ 11 Feb 2014
"JENANTA TRADUCEREA. PACAT DE ARTICOL."

Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

de Elena-Alina Constantinescu 29 Mai 2017

Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

de Elena-Alina Constantinescu 26 Mai 2017

Poluarea, folosirea produselor cosmetice neadecvate si alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata se numara printre cauzele aparitiei iritatiilor tenului. Unele dintre cele mai comune simptome ale eczemelor sunt inrosirea pielii, inflamatia, mancarime, uscaciunea sau exfolierea pielii. Deoarece produsele de ingrijire pot da reactii alergice neplacute, poti apela cu incredere la remediile naturiste. [detalii]

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 25 Mai 2017

Probleme cu colesterolul? Stare permanenta de oboseala, probleme cu ficatul si digestia? De ce sa apelezi la medicamente cand ai la indemana un remediu uimitor - laptisorul de matca? Este un elixir al sanatatii, intareste sistemul imunitar, imbunatateste memoria si somnul, amelioreaza dereglarile hormonale si, deloc surprinzator, incetineste procesul de imbatranire. In plus, folosit ca ingredient in tratementele cosmetice, ajuta atat tenul cat si parul sa radieze de frumusete. In randurile de ai jos vei afla ce tratament trebuie sa urmezi pentru o stare generala de bine. [detalii]

Remedii naturiste pentru vitalitate, energie si o forma fizica de invidiat

Remedii naturiste pentru vitalitate, energie si o forma fizica de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 19 Mai 2017

Inca putin si se apropie vara. Schimbarea de anotimp trebuie sa vina cu o noua dieta, iar produsele apicole ne protejeaza de infectiile microbiene si viroze respiratorii, fortifica imunitatea si din acest motiv nu trebuie sa ne lipseasca din casa. Specialistii in fitoterapie recomanda sa consumam laptisor de matca, miere, tinctura de propolis si polen crud pentru o forma fizica de invidiat. Ce alte beneficii mai au aceste produse apicole asupra organismului? [detalii]

10 lucruri fascinante despre cum functioneaza mintea umana

10 lucruri fascinante despre cum functioneaza mintea umana

de Alege Sanatos 10 Mai 2017

Psihologul Alexandru Plesea considera ca mintea noastra este cel mai avansat element care ne defineste, iar cu cat vom intelege mai multe despre ea, cu atat viata noastra va deveni mai clara, mai simpla, vom capata mai multa incredere in noi si vom indrazni sa facem lucruri pe care, altminteri, nu le-am fi facut. Specialistul si trainerul in programare neuro-lingvistica (NLP) afirma ca sunt 10 lucruri pe care nu le stim despre cum functioneaza mintea noastra, iar intelegerea lor ne-ar putea ajuta sa ne imbunatatim perceptia despre lume, viata si mai ales noi insine. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (4 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.