Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 secrete pentru a ramane tanar

de Laura Voica 10 Feb 2014

Tags: duclciuri calorii zahar riduri carbohidrati sare sodiu


3 secrete pentru a ramane tanar

Traim intr-o cultura obsedata de a ramane pururea tineri si suntem mereu in cautarea fantanii de tinerete. Ne petrecem ore in sala de sport sau facem yoga si ne asiguram ca obtinem vitaminele si nutrientii potriviti penru a trai si a arata mai tanari pentru mai mult timp. Cu toate acestea, nu intotdeauna ceea ce e pe farfurie ne poate creste longevitatea, ci ceea ce nu este pe farfurie, poate adauga ani in viata. Continuati sa cititi urmatoarele sfaturi pentru a afla cateva trucuri usoare, care vor face ca ceasul sa ticaie pentru anii care vor veni.

1. Spune-ti NU dulciurilor

In timp ce corpurile noastre au nevoie de carbohidrati pentru energie, este important ca noi sa le furnizam surse potrivite. In timp ce zaharul poate alimenta motoarele noastre, prea mult zahar de tipul gresit ne poate rapi energia si ne poate crea riduri. Clar nu reprezinta o indicatie pentru a ramane tineri multi ani. Produse comerciale cum ar fi: prajiturile, briosele, sucuri, bomboane, cereale dulci, iaurturi indulcite si toti ceilalti carbohidrati rafinati pot suprasolicita productia de insulina.

Acest lucru poate, la randul sau sa afecteze vasele de sange si accelereaza procesul de imbatranire. Inflamatia cronica poate creste riscul de dezvoltare a diabetului si a altor boli cronice. Boala poate provoca imbatranirea rapida, pentru a va asigura ca pielea ramane ferma si vasele de sange elastice, limitati consumul de zahar adaugat pentru a nu consuma mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii. Asta inseamna ca daca vei consuma 1500 de calorii in fiecare zi, nu mai mult de 150 de calorii ar trebui sa provina de la adaosul de zahar.

Sfat : Cand aveti pofta de ceva dulce, nu consumati produse din comert. Ingheta fructele preferate, de exemplu struguri si banane. Manca-le asa cum este sau amesteca-le cu lapte de migdale si pudra de cacao neindulcita pentru un smoothie sanatos si delicios !

2. NU cereti sare

Tot ceea ce vine intr-o cutie, conserva sau alt element ambalat in magazinul alimentar contine sodiu. Sodiul este un ion pozitiv si un electrolit esential necesar pentru ca organismul nostru sa functioneze. Aceasta conduce semnale electrice in tot corpul si fara acesta corpul ar suferi. Multe alimente, cum ar fi alge, alge marine, fructe de mare, si alimentele verzi contin cantitati naturale de sodiu. Cu toate acestea, in prezent, suntem supusi unei supradoze de sare, avand in vedere cantitatile mari de sodiu pe care le contin alimentele din comert. Asociatia Americana de Cardiologie recomanda nu mai mult de 1.500 de mg de sodiu pe zi, pentru ca o cantitate putin mai mare poate duce la dezvoltarea " ucigasului tacut ", hipertensiune arteriala. Prea mult sodiu poate creste retentia de lichide, care pot contribui la senzatia de balonare. Excesul de sodiu poate reduce, de asemenea, peretii vaselor de sange si afecteaza modul in care pielea noastra arata.

Sfat: Daca simtiti nevoia de sare, incercati sa utilizati mai multe ierburi proaspete si uscate in mancare. Dupa un timp, papilele gustativese  vor obisnui. Stai departe de carne procesata, cum ar fi mezeluri si peste afumat, conserve, mese congelate, si alegeti alimente proaspete in locul celor comericiale. Fiti atenti atunci cand luati masa in oras, deoarece cei mai multi bucatari au tendinta de a condimenta cu mai multa sare decat este nevoie in alimente. Atunci cand consultati ingredientele unui aliment asigurati-va ca procentul de sodiu nu este mai mare de 5% per portie.


3. In Vino Es Ridurile

Este posibil sa fi auzit ca un consum moderat de vin este sanatos si poate imbunatati chiar sanatatea cardiovasculara. In timp ce consumul de vin rosu cu moderatie poate fi benefic pentru unele persoane, adevarul este ca puteti creste sanatatea si longevitatea in multe alte moduri. Alcoolul poate creste apetitul, mai ales pentru o gustare sarata sau alimente dulci, in functie de soiul vinului.  In plus, alcoolul puteti deshidrata. Baut poate provoca, de asemenea, retentia de apa, cearcane, si nu cel mai bun mod de a ramane cu un aspect tanar. Daca totusi va place foarte mult vinul, limitati-va la 120 de mililitrii zilnic si asigurati-va ca beti un pahar de apa imediat dupa. Consumul in exces de alcool poate duce la ciroza hepatica, boli cardiovasculare, cancer si desigur, imbatranire accelerata.




Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

10 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Diana @ 02 Mai 2014
"spuneti Nu dulciurilor! spune-ti, este o greseala grava!"
ANCA @ 11 Feb 2014
"JENANTA TRADUCEREA. PACAT DE ARTICOL."

Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa scapi de migrene

Cum sa scapi de migrene

de Raluca Garbea 21 Feb 2019

Migrena reprezinta o suferinta cronica, ce este caracterizata prin dureri de cap. [detalii]

Cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate

Cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate

de Raluca Garbea 01 Mar 2019

Durerile de spate pot sa apara atunci cand te astepti mai putin. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate! [detalii]

Tratamentul cu Botox. Ce trebuie sa stii

Tratamentul cu Botox. Ce trebuie sa stii

de Raluca Garbea 18 Feb 2019

Ridurile dau batai de cap multor persoane. Indiferent de varsta, unele femei apeleaza la proceduri de atenuare a ridurilor, cum ar fi: tratamentul cu toxina botulinica de tip A, cunoscuta sub denumirea comerciala de Botox. [detalii]

Cum si cand e corect sa ne spalam pe maini

Cum si cand e corect sa ne spalam pe maini

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2019

Este cunoscut faptul ca suntem expusi la mii de bacterii si germeni in fiecare zi. Asadar, spalatul pe mani intr-o maniera corespunzatoare ne ajuta sa eliminam microorganismele si sa ne mentinem sanatosi, dar si pe cei din jurul nostru, mai ales in cazul unei epidemii de gripa. [detalii]

Testul pentru detectarea gripei. Cum se realizeaza si cand e necesar sa il faci

Testul pentru detectarea gripei. Cum se realizeaza si cand e necesar sa il faci

de AlegeSanatos.ro 30 Ian 2019

Pentru a afla daca aveti virusul gripal puteti face un test pentru detectarea acestuia. Cum se realizeaza si cand este testul cu adevarat necesar aflati din explicatiile de mai jos. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016