Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 secrete pentru a ramane tanar

de Laura Voica 10 Feb 2014

3 secrete pentru a ramane tanar

Traim intr-o cultura obsedata de a ramane pururea tineri si suntem mereu in cautarea fantanii de tinerete. Ne petrecem ore in sala de sport sau facem yoga si ne asiguram ca obtinem vitaminele si nutrientii potriviti penru a trai si a arata mai tanari pentru mai mult timp. Cu toate acestea, nu intotdeauna ceea ce e pe farfurie ne poate creste longevitatea, ci ceea ce nu este pe farfurie, poate adauga ani in viata. Continuati sa cititi urmatoarele sfaturi pentru a afla cateva trucuri usoare, care vor face ca ceasul sa ticaie pentru anii care vor veni.

1. Spune-ti NU dulciurilor

In timp ce corpurile noastre au nevoie de carbohidrati pentru energie, este important ca noi sa le furnizam surse potrivite. In timp ce zaharul poate alimenta motoarele noastre, prea mult zahar de tipul gresit ne poate rapi energia si ne poate crea riduri. Clar nu reprezinta o indicatie pentru a ramane tineri multi ani. Produse comerciale cum ar fi: prajiturile, briosele, sucuri, bomboane, cereale dulci, iaurturi indulcite si toti ceilalti carbohidrati rafinati pot suprasolicita productia de insulina.

Acest lucru poate, la randul sau sa afecteze vasele de sange si accelereaza procesul de imbatranire. Inflamatia cronica poate creste riscul de dezvoltare a diabetului si a altor boli cronice. Boala poate provoca imbatranirea rapida, pentru a va asigura ca pielea ramane ferma si vasele de sange elastice, limitati consumul de zahar adaugat pentru a nu consuma mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii. Asta inseamna ca daca vei consuma 1500 de calorii in fiecare zi, nu mai mult de 150 de calorii ar trebui sa provina de la adaosul de zahar.

Sfat : Cand aveti pofta de ceva dulce, nu consumati produse din comert. Ingheta fructele preferate, de exemplu struguri si banane. Manca-le asa cum este sau amesteca-le cu lapte de migdale si pudra de cacao neindulcita pentru un smoothie sanatos si delicios !

2. NU cereti sare

Tot ceea ce vine intr-o cutie, conserva sau alt element ambalat in magazinul alimentar contine sodiu. Sodiul este un ion pozitiv si un electrolit esential necesar pentru ca organismul nostru sa functioneze. Aceasta conduce semnale electrice in tot corpul si fara acesta corpul ar suferi. Multe alimente, cum ar fi alge, alge marine, fructe de mare, si alimentele verzi contin cantitati naturale de sodiu. Cu toate acestea, in prezent, suntem supusi unei supradoze de sare, avand in vedere cantitatile mari de sodiu pe care le contin alimentele din comert. Asociatia Americana de Cardiologie recomanda nu mai mult de 1.500 de mg de sodiu pe zi, pentru ca o cantitate putin mai mare poate duce la dezvoltarea " ucigasului tacut ", hipertensiune arteriala. Prea mult sodiu poate creste retentia de lichide, care pot contribui la senzatia de balonare. Excesul de sodiu poate reduce, de asemenea, peretii vaselor de sange si afecteaza modul in care pielea noastra arata.

Sfat: Daca simtiti nevoia de sare, incercati sa utilizati mai multe ierburi proaspete si uscate in mancare. Dupa un timp, papilele gustativese  vor obisnui. Stai departe de carne procesata, cum ar fi mezeluri si peste afumat, conserve, mese congelate, si alegeti alimente proaspete in locul celor comericiale. Fiti atenti atunci cand luati masa in oras, deoarece cei mai multi bucatari au tendinta de a condimenta cu mai multa sare decat este nevoie in alimente. Atunci cand consultati ingredientele unui aliment asigurati-va ca procentul de sodiu nu este mai mare de 5% per portie.


3. In Vino Es Ridurile

Este posibil sa fi auzit ca un consum moderat de vin este sanatos si poate imbunatati chiar sanatatea cardiovasculara. In timp ce consumul de vin rosu cu moderatie poate fi benefic pentru unele persoane, adevarul este ca puteti creste sanatatea si longevitatea in multe alte moduri. Alcoolul poate creste apetitul, mai ales pentru o gustare sarata sau alimente dulci, in functie de soiul vinului.  In plus, alcoolul puteti deshidrata. Baut poate provoca, de asemenea, retentia de apa, cearcane, si nu cel mai bun mod de a ramane cu un aspect tanar. Daca totusi va place foarte mult vinul, limitati-va la 120 de mililitrii zilnic si asigurati-va ca beti un pahar de apa imediat dupa. Consumul in exces de alcool poate duce la ciroza hepatica, boli cardiovasculare, cancer si desigur, imbatranire accelerata.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

5 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Diana @ 02 Mai 2014
"spuneti Nu dulciurilor! spune-ti, este o greseala grava!"
ANCA @ 11 Feb 2014
"JENANTA TRADUCEREA. PACAT DE ARTICOL."

Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

2 remedii naturiste pentru dureri in gat

2 remedii naturiste pentru dureri in gat

de Elena-Alina Constantinescu 20 Apr 2017

Multi dintre noi se confrunta cu aceasta problema cand vremea se schimba brusc de la o zi la alta, cand suntem tentati sa consumam bauturi reci sau cand ne solicitam excesiv vocea. Ce remedii naturiste avem la indemana pentru a indeparta durerile in gat? [detalii]

Cum sa iti mentii echilibrul interior practicand Tai Chi

Cum sa iti mentii echilibrul interior practicand Tai Chi

de Elena-Alina Constantinescu 07 Apr 2017

Stres, oboseala, anxietate si depresie? Lipsa de miscare fizica impreuna cu stilul de viata haotic conduc la un sistem imunitar dezechilibrat. Una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim este gasirea echilibrului interior. Vestea buna este ca s-a lansat Ghidul practic "Tai Chi - principiile echilibrului", care iti dezvaluie secretele unei vieti sanatoase, pe care le poti pune in practica in fiecare zi. [detalii]

De ce ne este teama de esec

De ce ne este teama de esec

de Alege Sanatos 04 Apr 2017

Una dintre cele mai obisnuite temeri ale oamenilor este frica de esec, fiind parte integranta chiar din structura ADN-ului nostru. Psihologul Laura Maria Cojocaru este de parere ca frica de esec presupune de fapt frica de a nu fi acceptat din punct de vedere social si/sau personal intr-un grup, comunitate, cuplu, familie. [detalii]

10 pasi simpli pentru a te lasa de fumat

10 pasi simpli pentru a te lasa de fumat

de Alege Sanatos 03 Apr 2017

Studiile arata ca mai mult de jumatate dintre romanii care vor sa se lase de acest viciu nu reusesc. In fapt, fumatul se claseaza pe locul secund intr-un top al cauzelor generatoare de moarte, la mica distanta de bolile cardiovasculare. [detalii]

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

de Alege Sanatos 21 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta omul modern este insomnia, iar principalii factori care o genereaza sunt stresul, consumul excesiv de cofeina sau alcool, regimul de viata dezordonat si dependenta tot mai mare de tehnologie. In locul somniferelor, care au efecte secundare ce iti vor afecta activitatile de zi cu zi, ai la indemana o tehnica eficienta care iti asigura un somn odihnitor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.5 din 5 (4 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.