Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2013

Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult

Doriti sa pastrati o relatie armonioasa in cuplu? Asigurati-va ca atat dvs. cat si partenerul dvs., dormiti suficient in fiecare noapte. Insomnia interfereaza cu capacitatea noastra de a gestiona conflicte in relatie si exista sanse considerabil mai mari sa ne certam cu cel drag.


Chiar si o noapte in care nu ne odihnim suficient, poate face cuplurile mai predispuse la conflicte. Cercetatorii de la Universitatea din California, Berkeley au investigat asocierea dintre lipsa somnului si conflictele in cuplu. Ei au examinat lipsa somnului in legatura cu mai multe aspecte ale relatiei, inclusiv cauza si solutionarea conflictelor. Cercetatorii au efectuat doua experimente diferite, cu un esantion mai mare de 100 de cupluri care, in medie, au fost impreuna timp de aproximativ 2 ani.

Ambele experimente au aratat ca lipsa somnului a avut un efect imediat si negativ in ceea ce priveste abilitatile de solutionare a conflictelor.
Primul experiment a fost ceea ce cercetatorii au descris ca fiind un "studiu al comportamentului zilnic in cadrul unui cuplu”. Timp de 2 saptamani, 78 de cupluri au furnizat rapoarte zilnice cu privire la experientele lor cu privire la somnul din timpul noptii si orice conflicte in relatie care au avut loc in timpul zilei.

Cuplurile au raportat mai multe conflicte in relatiile lor cu privire la zilele care au urmat unor nopti albe sau unor nopti in care au dormit fie foarte prost sau chiar deloc.

In cel de-al doilea experiment, cercetatorii au inregistrat discutiile cuplurilor cu privire la motivele de cearta pe care le au. Apoi cuplurile au evaluat propriul comportament si comportamentul partenerilor lor, si au evaluat cat de bine ar rezolva conflictele din relatie. Persoanele au oferit, de asemenea, detalii cu privire la calitatea somnului din noaptea de dinainte. Cercetatorii au descoperit:

  • Negativism crescut. Cu lipsa somnului au fost asociate cu mai multe sentimente negative, intre parteneri. Chiar si atunci cand doar unul dintre parteneri a dormit prost, ambii parteneri au afisat sentimente negative mai puternice.
     
  •  Mai putina empatie. Cuplurile au aratat mai putina empatie cand unul sau ambii parteneri au dormit prost. Cercetatorii au descoperit ca acele cupluri care dormeau mai putin au fost mai putin capabili de a citi emotiile celuilalt.
     
  • Dificultati in rezolvarea conflictelor. Somnul a facut o diferenta in capacitatea cuplurilor de a rezolva un conflict. Certurile au fost solutionate de cele mai multe ori atunci cand ambii parteneri au dormit bine cu o seara inainte.
     
  • Cuplurile cu rutine diferite de somn, adica un matinal casatorit cu o bufnita de noapte, de exemplu vor fi susceptibili de a intampina mai multe conflicte, vor petrece mai putin timp in activitati comune, vor avea mai putine subiecte de conversatie, si vor face sex mai rar decat cuplurile a caror obiceiuri privind odihna au fost aliniate.
Aceasta cercetare este deosebit de interesanta, in ceea ce priveste masurile luate in special pe relatia dintre somn si conflicte de relatie. Cercetatorii au luat in considerare si alti factori care ar putea contribui la conflicte - inclusiv stresul, depresia, anxietatea - in scopul unei evaluari cat mai corecte a impactul lipsei somnului.

Un studiu anterior acestuia, efectuat pe 60 de cupluri cu varste cuprinse intre 18-56 ani, a relevat faptul ca lipsa odihnei a fost asociata cu sentimente puternice de egoism, lipsa recunostintei si aprecierii pentru parteneri. Ca si in cele mai recente cercetari, lipsa somnului din partea unui singur partener a avut un efect negativ asupra vietii emotionale ale ambilor parteneri.
Tot mai multe cercetari au indicat faptul ca somnul este un factor important in sanatatea si fericirea unei relatii. In ultimii ani, un numar mare de studii au aratat ca somnul insuficient poate avea un efect negativ asupra relatiei.

Dupa cum bine stiti, este nevoie de multa munca pentru mentinerea unei relatii sanatoase, de lunga durata. Cuplurile care au grija sa doarma bine, isi vor proteja conexiunea si sustinerea emotionala car fac aceste relatii atat de frumoase. Calitatea somnului si calitatea relatiilor noastre sunt profund legate asadar odihniti-va cat mai bine daca vreti sa aveti o relatie in cuplu cat mai armonioasa.
 
 
 
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult"

5 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

de Elena-Alina Constantinescu 07 Dec 2016

Caderea parului este o problema cu care se confrunta multe persoane. Produsele de styling, stresul, alimentatia nesanatoasa, medicamentele si alte probleme hormonale deterioreaza podoaba capilara. In randurile de mai jos, iata cele mai eficiente remedii impotriva caderii parului. [detalii]

Coenzima Q10 incetineste imbatranirea si previne aparitia ridurilor

Coenzima Q10 incetineste imbatranirea si previne aparitia ridurilor

de Elena-Alina Constantinescu 25 Nov 2016

Coenzima Q10 este prezenta in fiecare celula a organismului. Important de stiut este ca alimentatia dezechilibrata si medicamentele scad nivelul acesteia. [detalii]

Ce complicatii poate produce diabetul

Ce complicatii poate produce diabetul

de Elena-Alina Constantinescu 11 Nov 2016

Diabetul este o boala silentioasa, o persoana afectata poate trai mai multi ani fara a prezenta niciun simptom. Diabetul de tip 1 este caracterizat de o productie insuficienta de insulina, un hormon secretat de pancreas, iar diabetul de tip 2 (aproape 90% din cazuri) corespunde unei cresteri prelungite a proportiei de zahar din sange si este frecvent asociat cu modul de viata (sedentaritate, alimentatie, etc.). [detalii]

Farmacia naturii: ce afectiuni se pot trata cu menta

Farmacia naturii: ce afectiuni se pot trata cu menta

de Elena-Alina Constantinescu 07 Nov 2016

Frunzele de menta contin o cantitate mare de uleiuri volatile, polifenolo, taninuri, flavonoizi, fiind asadar apreciata in medicina naturista pentru proprietatile sale terapeutice. Proaspete sau uscate, frunzele se folosesc la infuzii, ceaiuri si la obtinerea uleiului esential. [detalii]

Cum pregatim muraturile pentru iarna

Cum pregatim muraturile pentru iarna

de Elena-Alina Constantinescu 02 Nov 2016

Prin murarea in saramura, legumele nu isi pierd proprietatile nutritive; in plus, scad pofta de mancare si au putine calorii. Sunt foarte gustoase alaturi de o friptura de porc, pui sau vita. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.