Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2013

Tags: cuplu relatie dragoste armonie


Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult

Doriti sa pastrati o relatie armonioasa in cuplu? Asigurati-va ca atat dvs. cat si partenerul dvs., dormiti suficient in fiecare noapte. Insomnia interfereaza cu capacitatea noastra de a gestiona conflicte in relatie si exista sanse considerabil mai mari sa ne certam cu cel drag.


Chiar si o noapte in care nu ne odihnim suficient, poate face cuplurile mai predispuse la conflicte. Cercetatorii de la Universitatea din California, Berkeley au investigat asocierea dintre lipsa somnului si conflictele in cuplu. Ei au examinat lipsa somnului in legatura cu mai multe aspecte ale relatiei, inclusiv cauza si solutionarea conflictelor. Cercetatorii au efectuat doua experimente diferite, cu un esantion mai mare de 100 de cupluri care, in medie, au fost impreuna timp de aproximativ 2 ani.

Ambele experimente au aratat ca lipsa somnului a avut un efect imediat si negativ in ceea ce priveste abilitatile de solutionare a conflictelor.
Primul experiment a fost ceea ce cercetatorii au descris ca fiind un "studiu al comportamentului zilnic in cadrul unui cuplu”. Timp de 2 saptamani, 78 de cupluri au furnizat rapoarte zilnice cu privire la experientele lor cu privire la somnul din timpul noptii si orice conflicte in relatie care au avut loc in timpul zilei.

Cuplurile au raportat mai multe conflicte in relatiile lor cu privire la zilele care au urmat unor nopti albe sau unor nopti in care au dormit fie foarte prost sau chiar deloc.

In cel de-al doilea experiment, cercetatorii au inregistrat discutiile cuplurilor cu privire la motivele de cearta pe care le au. Apoi cuplurile au evaluat propriul comportament si comportamentul partenerilor lor, si au evaluat cat de bine ar rezolva conflictele din relatie. Persoanele au oferit, de asemenea, detalii cu privire la calitatea somnului din noaptea de dinainte. Cercetatorii au descoperit:

  • Negativism crescut. Cu lipsa somnului au fost asociate cu mai multe sentimente negative, intre parteneri. Chiar si atunci cand doar unul dintre parteneri a dormit prost, ambii parteneri au afisat sentimente negative mai puternice.
     
  •  Mai putina empatie. Cuplurile au aratat mai putina empatie cand unul sau ambii parteneri au dormit prost. Cercetatorii au descoperit ca acele cupluri care dormeau mai putin au fost mai putin capabili de a citi emotiile celuilalt.
     
  • Dificultati in rezolvarea conflictelor. Somnul a facut o diferenta in capacitatea cuplurilor de a rezolva un conflict. Certurile au fost solutionate de cele mai multe ori atunci cand ambii parteneri au dormit bine cu o seara inainte.
     
  • Cuplurile cu rutine diferite de somn, adica un matinal casatorit cu o bufnita de noapte, de exemplu vor fi susceptibili de a intampina mai multe conflicte, vor petrece mai putin timp in activitati comune, vor avea mai putine subiecte de conversatie, si vor face sex mai rar decat cuplurile a caror obiceiuri privind odihna au fost aliniate.
Aceasta cercetare este deosebit de interesanta, in ceea ce priveste masurile luate in special pe relatia dintre somn si conflicte de relatie. Cercetatorii au luat in considerare si alti factori care ar putea contribui la conflicte - inclusiv stresul, depresia, anxietatea - in scopul unei evaluari cat mai corecte a impactul lipsei somnului.

Un studiu anterior acestuia, efectuat pe 60 de cupluri cu varste cuprinse intre 18-56 ani, a relevat faptul ca lipsa odihnei a fost asociata cu sentimente puternice de egoism, lipsa recunostintei si aprecierii pentru parteneri. Ca si in cele mai recente cercetari, lipsa somnului din partea unui singur partener a avut un efect negativ asupra vietii emotionale ale ambilor parteneri.
Tot mai multe cercetari au indicat faptul ca somnul este un factor important in sanatatea si fericirea unei relatii. In ultimii ani, un numar mare de studii au aratat ca somnul insuficient poate avea un efect negativ asupra relatiei.

Dupa cum bine stiti, este nevoie de multa munca pentru mentinerea unei relatii sanatoase, de lunga durata. Cuplurile care au grija sa doarma bine, isi vor proteja conexiunea si sustinerea emotionala car fac aceste relatii atat de frumoase. Calitatea somnului si calitatea relatiilor noastre sunt profund legate asadar odihniti-va cat mai bine daca vreti sa aveti o relatie in cuplu cat mai armonioasa.
 
 
 
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum mentineti dragostea mai mult timp? Incercati sa dormiti mai mult"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Masca faciala cu pietre de jad, solutia ideala pentru cearcane, ochi umflati si riduri

Masca faciala cu pietre de jad, solutia ideala pentru cearcane, ochi umflati si riduri

de Elena-Alina Constantinescu 07 Sep 2017

Jadul este o piatra semipretioasa cunoscuta de mii de ani pentru calitatile sale curative si pentru efectele ei benefice in ceea ce priveste sanatatea, longevitatea, fertilitatea, linistea sufleteasca, pacea interioara, echilibrul si armonia. Chiar si culoarea ei (verde) este tamaduitoare. [detalii]

Cum sa obtineti casa de vis, relatia perfecta si un loc de munca bine platit! Lectura care schimba totul

Cum sa obtineti casa de vis, relatia perfecta si un loc de munca bine platit! Lectura care schimba totul

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2017

Succesul, asa cum vi-l imaginati, este posibil. O relatie perfecta, plina de iubire si incredere. O casa spatioasa, primitoare si decorata ca in reviste. Un loc de munca bine platit la care sa mergeti cu mult drag si entuziasm. Sanatatea pe care v-o doriti si stilul de viata la care vi se pare ca nu ajungeti niciodata pe deplin. [detalii]

Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

de Viorica Ghinea 05 Sep 2017

Lupta impotriva depresiei a devenit un subiect tot mai des dezbatut in ultima perioada. Daca nu stii cum sa scapi de depresie, afla ca exista 3 metode simple si cu efecte rapide. Pentru moment, iti dezvaluim doar ca implica miscare fizica si determinare. [detalii]

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta! [detalii]

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 10 Aug 2017

Vrei sa ai o piele curata, hidratata si bine ingrijita? Vrei sa iti recapeti increderea in tine si sa te bucuri de un machiaj frumos, uniform, care sa iti puna in valoare trasaturile? Obiceiurile sanatoase sunt cheia tuturor obiectivelor legate de tenul tau. Indiferent de rezultatul pe care vrei sa il obtii, trebuie doar sa iti creezi o rutina de curatare, hranire, hidratare si ingrijire de la care sa nu te abati. De asemenea, tot obiceiurile sanatoase sunt secretul unei siluete armonioase. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole