Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poate fi combatuta depresia de iarna

de Elena-Alina Constantinescu 20 Ian 2015

Tags: depresia de iarna plimbari in aer liber muzica ceai


Cum poate fi combatuta depresia de iarna

Lipsa luminii soarelui si temperaturile scazute iti creaza o stare continua de nervozitate, iritabilitate si depresie. Iata 4 sfaturi pentru a invinge starea de spirit negativa.

Temperaturile scazute si lipsa de lumina din timpul iernii scad nivelul de serotonina din organism. Este important de stiut ca serotonina are rolul de a imbunatati starea psihica.

"Principalele simptome, usor de observat, daca suntem atenti, sunt: modificari in dispozitia afectiva - apare tristetea, apatia, iritabilitatea, izolarea sociala, pierderea interesului pentru orice activitate, nimic nu ne mai bucura si nu ne mai produce placere sau starneste interes. Daca suntem atenti unul la celalalt se vede, se simte", afirma pentru Mediafax psihologul Mihaela Sarbu, presedintele Centrului de consiliere si educare pentru sanatate.

Despre cum poate fi tratata depresia de iarna vom afla in randurile de mai jos.

Plimbari in aer liber

Un studiu realizat pe un esantion de 2.000 de britanici a aratat ca persoanele care ies la plimbare pot scapa mai usor de starea de depresie de la inceputului anului. De asemenea, expertii recomanda sporturile specifice iernii sau, daca vremea este mult prea friguroasa, exercitiile la sala.

Asculta muzica

Piesele muzicale regleaza si combat starea de spirit negativa si sentimentul de singuratate.

Beai ceai pentru a te relaxa

Cercetatorii olandezi spun ca ceaiul baut pe parcursul zilei creste creativitatea si impulsioneaza procesele cognitive. Mai mult decat atat, ceaiul contine un aminoacid, L-teanina, care influenteaza relaxarea.

Ceaiul, consumat zilnic, creste imunitatea organismului si scade riscurile de tumori pe creier si de accident vascular cerebral.

Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezinta un nivel mai scazut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul scazut al glicemiei.

Poarta haine in culori deschise

Specialistii mai spun ca hainele albastre si verzi ii fac pe barbati sa se simta mai fericiti, in timp ce femeile se simt mai bine cand poarta albastru, violet si portocaliu.


Sursa: Mediafax
Foto: www.besocial.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poate fi combatuta depresia de iarna"

3 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum poate fi combatuta depresia de iarna"

sionis @ 26 Ian 2015
"Prin sex ff mult?"
Roman Iuliana Elisabeta @ 22 Ian 2015
"SUPER ARTICOL, FELICITARI NOTA 5 (NR MAXIM DE STELUTE)"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poate fi combatuta depresia de iarna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care sunt beneficiile dusului cu apa rece?

Care sunt beneficiile dusului cu apa rece?

de Raluca Garbea 30 Mar 2018

Pentru unele persoane, dusurile reci ar putea sa sune ca ceva neplacut, dar este important de stiut ca acestea aduc beneficii semnificative pentru sanatate! [detalii]

6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine

6 remedii naturale care te vor ajuta sa dormi mai bine

de Raluca Garbea 14 Mar 2018

Daca ai probleme cu somnul, atunci folosirea unor remedii naturale te vor ajuta sa te odihnesti mai bine. [detalii]

Ce inseamna cand te dor articulatiile?

Ce inseamna cand te dor articulatiile?

de AlegeSanatos.ro 07 Mar 2018

Durerile de articulatii sunt un simptom foarte neplacut si deranjant, denumit in termeni medicali artralgie, care, in cazurile avansate, impiedica desfasurarea activitatilor uzuale. Durerile de articulatii pot aparea la orice varsta, insa, diagnosticate timpuriu se poate preveni agravarea acestora. [detalii]

5 sfaturi pentru ingrijirea personala

5 sfaturi pentru ingrijirea personala

de Raluca Garbea 23 Feb 2018

Cand esti stresata, un tratament de ingrijire personala poate fi solutia ideala pentru a elimina energia negativa si pentru a iti recupera starea pozitiva. [detalii]

Care sunt cele mai eficiente masti faciale naturale

Care sunt cele mai eficiente masti faciale naturale

de Raluca Garbea 22 Feb 2018

Curatarea reprezinta o etapa importanta in rutina de ingrijire a pielii, iar modul in care este curatata fata si produsul folosit pentru acest lucru pot avea un impact major asupra pielii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit