Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa iti protejezi rinichii

de Raluca Garbea 23 Ian 2019

Tags: trucuri sanatatea rinichilor alimentatie sanatate


Cum sa iti protejezi rinichii

Rinichii au rolul de a filtra sangele si de a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile ale organismului.

Prin productia hormonala, rinichii regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, precum si procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa.

Factorii care pot duce la imbolnavirea cronica a rinichilor sunt igiena precara, lipsa de hidratare sau alegerea de bauturi nesanatoase.


Iata cum iti poti proteja rinichii!


1) Consuma fructe si legume

Mananca multe fructe si legume. In felul acesta, te vei asigura ca regimul tau contine toate vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie.

Include cel putin cinci portii de fructe si legume in regimul tau zilnic pentru a iti mentine organismul sanatos.

Fructele si legumele au in compozitie antioxidanti, fibre, vitamine si minerale; toate fiind elemente esentiale pentru functionarea corecta a organismului.

2) Renunta la alimentele bogate in sare, zahar si grasimi saturate

Daca mananci produse alimentare bogate in sare, zahar sau/si grasimi saturate, atunci este momentul sa renunti la acestea si sa le inlocuiesti cu altele mai sanatoase pentru organism.

De exemplu, daca mananci prea multa sare, acest lucru impiedica functionarea corecta a rinichilor si poate duce chiar la aparitia pietrelor la rinichi.

Daca consumi alimente care contin mult zahar sau o cantitate mare de grasimi saturate, acest lucru este, de asemenea, rau pentru sanatatea ta generala, caci vei acumula kilograme in plus, ceea ce nu este deloc bine pentru sanatatea rinichilor.

Schimba gustarile sarate cu fructe proaspete. Evita alimentele prajite si prelucrate, ori de cate ori este posibil.

Daca alegi produse cu continut scazut de grasimi, asigura-te ca nu contin mult zahar adaugat.

Cand gatesti, un truc bun pentru a inlocui jumatate din sarea pe care o folosesti este sa utilizezi alte mirodenii.

3) Mananca mai multe grasimi si uleiuri sanatoase, ca parte a unui regim echilibrat

Grasimile si uleiurile sanatoase, cum ar fi – grasimile polinesaturate si uleiul de peste, contin substante nutritive vitale de care organismul are nevoie. Acestea ajuta la prevenirea anumitor boli si afectiuni.

Adauga surse de grasimi si uleiuri sanatoase la regimul tau pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate ale alimentelor pe care le consumi.

Uleiul de  masline, fructele uscate si avocado sunt surse excelente de grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru protejarea organelor vitale.






>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti protejezi rinichii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 modalitati prin care poti preveni raceala in timpul sarcinii

5 modalitati prin care poti preveni raceala in timpul sarcinii

de Raluca Garbea 14 Iun 2019

Daca ai imunitatea scazuta, poti sa racesti in orice anotimp, chiar si vara. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente metode prin care poti preveni raceala in timpul sarcinii! [detalii]

Cum sa scapi de migrene

Cum sa scapi de migrene

de Raluca Garbea 21 Feb 2019

Migrena reprezinta o suferinta cronica, ce este caracterizata prin dureri de cap. [detalii]

Cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate

Cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate

de Raluca Garbea 01 Mar 2019

Durerile de spate pot sa apara atunci cand te astepti mai putin. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii pentru durerile de spate! [detalii]

Tratamentul cu Botox. Ce trebuie sa stii

Tratamentul cu Botox. Ce trebuie sa stii

de Raluca Garbea 18 Feb 2019

Ridurile dau batai de cap multor persoane. Indiferent de varsta, unele femei apeleaza la proceduri de atenuare a ridurilor, cum ar fi: tratamentul cu toxina botulinica de tip A, cunoscuta sub denumirea comerciala de Botox. [detalii]

Cum si cand e corect sa ne spalam pe maini

Cum si cand e corect sa ne spalam pe maini

de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2019

Este cunoscut faptul ca suntem expusi la mii de bacterii si germeni in fiecare zi. Asadar, spalatul pe mani intr-o maniera corespunzatoare ne ajuta sa eliminam microorganismele si sa ne mentinem sanatosi, dar si pe cei din jurul nostru, mai ales in cazul unei epidemii de gripa. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016