Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

de Alege Sanatos 21 Mar 2017

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta omul modern este insomnia, iar principalii factori care o genereaza sunt stresul, consumul excesiv de cofeina sau alcool, regimul de viata dezordonat si dependenta tot mai mare de tehnologie. In locul somniferelor, care au efecte secundare ce iti vor afecta activitatile de zi cu zi, ai la indemana o tehnica eficienta care iti asigura un somn odihnitor.

“Toti acesti factori perturbatori ne tin treji, iar adeseori constatam ca nu reusim sa adormim decat la ora 3 dimineata, iar la ora 7 ne trezim foarte obositi si trebuie sa mergem la munca.

In timp, insomnia are efecte foarte grave asupra sanatatii noastre, deoarece functiile neurologice nu au reusit sa se refaca in timpul somnului, vom lua in greutate si vom suferi de stari de anxietate, pierderi frecvente de memorie si lipsa de luciditate”, declara Angela Nutu, vicepresedintele Asociatiei Romane de Hipnoza.

Potrivit specialistilor, o tehnica foarte simpla, care ajuta la un somn profund, este urmatoarea:

- Cu minim 30 minute inainte de somn, nu mai utiliza telefonul, tableta, computerul sau televizorul;
- Citeste o carte la o lumina difuza, cum ar fi lumina veiozei;
- Cand vrei sa dormi, inchide ochii si mentine atentia asupra respiratiei;
- Pune varful limbii pe gingia de sus, chiar deasupra dintilor si tine acolo tot timpul exercitiului;
- Expira complet pe gura si scoate un usor sunet cand faci asta;
- Inchide gura si inspira usor pe nas numarand pana la patru;
- Mentine respiratie numarand pana la sapte;
- Expira pe gura numarand pana la 8.

Relaxeaza-te si repeta acest proces de patru ori.

Foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

de Elena-Alina Constantinescu 16 Iun 2017

Apreciata inca din antichitate pentru calitatile ei vindecatoare, lavanda este una dintre cele mai valoroase plante aromatice. Planta este cultivata pentru parfumul sau deosebit, dar si pentru proprietatile sale calmante si antiseptice, fiind utilizata pentru fabricarea parfumurilor si a uleiurilor esentiale. [detalii]

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iun 2017

Cate tratamente recomandate de medicul dermatolog ati incercat pentru a scapa de problemele tenului? Cate creme si lotiuni de curatare ati testat in ultimele 3 luni? Si in cate remedii naturiste v-ati pus speranta? Toate acestea sunt elemente ajutatoare, dar nu suficiente! Pentru ca orice crema sau tratament sa isi faca efectul cu adevarat, pielea trebuie sa fie curatata de impuritati! Descopera noua metoda de a-ti ingriji tenul intr-un timp scurt si in mod eficient. [detalii]

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

de Elena-Alina Constantinescu 29 Mai 2017

Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

de Elena-Alina Constantinescu 26 Mai 2017

Poluarea, folosirea produselor cosmetice neadecvate si alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata se numara printre cauzele aparitiei iritatiilor tenului. Unele dintre cele mai comune simptome ale eczemelor sunt inrosirea pielii, inflamatia, mancarime, uscaciunea sau exfolierea pielii. Deoarece produsele de ingrijire pot da reactii alergice neplacute, poti apela cu incredere la remediile naturiste. [detalii]

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 25 Mai 2017

Probleme cu colesterolul? Stare permanenta de oboseala, probleme cu ficatul si digestia? De ce sa apelezi la medicamente cand ai la indemana un remediu uimitor - laptisorul de matca? Este un elixir al sanatatii, intareste sistemul imunitar, imbunatateste memoria si somnul, amelioreaza dereglarile hormonale si, deloc surprinzator, incetineste procesul de imbatranire. In plus, folosit ca ingredient in tratementele cosmetice, ajuta atat tenul cat si parul sa radieze de frumusete. In randurile de ai jos vei afla ce tratament trebuie sa urmezi pentru o stare generala de bine. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.