Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

de Viorica Ghinea 05 Sep 2017

Tags: depresie yoga anxietate sanatatea inimii


Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

Lupta impotriva depresiei a devenit un subiect tot mai des dezbatut in ultima perioada. Daca nu stii cum sa scapi de depresie, afla ca exista 3 metode simple si cu efecte rapide. Pentru moment, iti dezvaluim doar ca implica miscare fizica si determinare.

Descopera mai jos cum poti sa iti imbunatatesti sanatatea mintala!

Cum scapi de depresie

Daca te confrunti cu stari de depresie si anxietate, afla ca antrenamentul fizic joaca un rol important in controlul acestor simptome. Include exercitii fizice de orice fel in rutina ta fizica si vei incepe sa observi treptat cum starea ta de spirit se schimba. Mai jos iti prezentam cele mai bune metode de alungare a depresiei.


1. Alergatul

Alergatul este una dintre cele mai bune metode pentru mentinerea sanatatii inimii. Acest tip de exercitiu arde caloriile, tine la distanta poftele alimentare si scade riscul de a dezvolta o boala cardiovasculara. Conform unui studiu realizat in 2014, este suficient sa alergi 5 minute pe zi pentru a-ti prelungi viata.

In plus, studiile au demonstrat faptul ca alergatul te ajuta sa te simti mai bine. Miscarile repetitive care au loc in timpul alergatului au efect meditativ pentru creier, astfel ca iti va fi mai usor sa alungi depresia si starile de anxietate.

Totodata, alergatul te poate ajuta sa dormi mai bine, ceea ce inseamna ca nivelul de stres va fi redus si ca memoria va fi imbunatita.


2. Cataratul in copaci

Pentru efecte cat mai rapide, completeaza sesiunea de alergat cu una de catarat in copaci. Natura are un efect calmant asupra mintii, astfel ca intrebarea “cum sa scapi de depresie” isi va gasi repede raspuns.

Dintr-un studiu publicat in 2009 in Environmental Health and Preventive Medicine reiese ca niste cercetatori japonezi au trimis participantii intr-o zona de padure. Acestia nu au avut nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a scapa de stresul cotidian provocat de factorii intalniti des intr-un oras aglomerat.

Plimbarile in natura, printre aceste este inclus si cataratul in copaci, alunga starile de anxietate si stimuleaza memoria.


3. Yoga

Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca yoga se numara printre cele mai bune tehnici de relaxare si de alungare a depresiei. In urma unui studiu publicat in 2007 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, toti participantii au declarat ca dupa ce au facut yoga au simtit ca depresia, furia si anxietatea au scazut in intensitate.

Nu stii cum sa scapi de depresie cu ajutorul exercitiilor de tip yoga? Este suficient sa te concentrezi asupra respiratiei. Trebuie sa inspiri profund pe nas si sa eliberezi lent aerul pe gura. Deconecteaza-te de la tot ceea ce se afla in jurul tau, uita de toate grijile si incearca sa creezi o legatura speciala cu corpul tau. La final, te vei simti linistit si binedispus.

Acum, ca stii cum poti sa scapi de depresie, pune in practica aceste metode simple. Vei putea sa observi rezultatele bune inca de la prima sesiune.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid"

2 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Deseori poate fi dificil sa ii explici unui copil de ce este important sa se spele in fiecare zi pe dinti, iar parintii probabil isi vor aminti cum, la randul lor, refuzau sa se spele pe dinti atunci cand erau mici. [detalii]

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2017

Anxietatea este o afectiune raspandita la nivel global si fiecare persoana afectata se raporteaza la ea asa cum poate mai bine. [detalii]

Sfaturi pentru o igiena orala de top

Sfaturi pentru o igiena orala de top

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2017

Igiena orala este esentiala daca iti doresti sa stai cat mai departe de stomatolog si sa zambesti cat mai des, plin de incredere. Respecta pasii de mai jos si, cu siguranta, sanatatea dintilor tai va fi una perfecta! [detalii]

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit