Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Fa miscare in timpul sarcinii

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2012

Tags: sarcina sport sport in sarcina jogging


Fa miscare in timpul sarcinii

Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata.

 
Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata. Nu toate sporturile sunt insa recomandate unei viitoare mamici. De aceea, iti prezentam activitatile fizice pe care le poti practica in siguranta in timpul sarcinii.

De ce este atat de important sa faci miscare in timpul sarcinii?

Deoarece exercitiile fizice te vor ajuta sa ai o stare fizca si psihica buna si te vor pregati pentru momentul nasterii. Si, lal fel de important, durerile de spate,c onstipatia si starile de oboseala vor fi mai usor de tinut sub control. In plus, veti vedea ca miscarea fizica te va ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti va fi mult mai simplu sa tii sub control kilogramele – iar aceste beneficii se vor vedea si dupa nastere, atunci cand vei reusi sa-ti recapeti silueta de dinainte de sarcina intr-un timp mai scurt.

Propune-ti sa te antrenezi de trei ori pe saptamana in sedinte de 30-60 minute pe saptamana

Daca faci prea mult sport, de cinci sau chiar de mai multe ori pe saptamana, rezultatul nu e deloc cel scontat – specialistii spun ca risti sa-I faci bebelusului mai mult rau decat bine. De asemenea,nici antrenamentele prea intense nu sunt recomandate femeilor gravid. Specialistii spun ca ar trebui sa poti sa ai o conversatie normala in timp ce execute miscarile. Daca nu ai facut sport deloc inainte sa ramai insarcinata, nu este deloc momentul sa recuperzi tocmai acum. Poti sa incepi un antrenament mai intens dupa nasterea bebelusului tau.

Ce activitati sportive sunt recomandate

Plimbarea, jogging-ul usor, inotul si sedintiele de aquagym pot fi practicate pe intreaga perioada a sarcinii daca starea ta de sanatate o permite.
Te poti inscribe fara probleme la cursuri de yoga sau pilates pentru gravid – este important ca instructorul care-ti supravegheaza miscarile sa aiba experienta in a lucra cu femeile gravid. Mersul pe bicicleta este considerat sigur, atat timp cat ai grija de modul in care iti dozezi efortul. Cu toate acestea, din trimiestrul al treilea de sarcina e bines a apelezi la bicicleta static.

Inainte de-ati face un abonament la centrele de sport pentru femeile insarcinate, intreaba-ti medicul in ce masura conditia ta fizica si sarcina iti permit sa faci miscare, ce sport iti recomanda sa practice, de cate ori pe saptamana si pana in ce trimestru al sarcinii.
 

 




Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Ce trebuie sa stii inainte sa iti faci prima mamografie

Ce trebuie sa stii inainte sa iti faci prima mamografie

de Viorica Ghinea 03 Oct 2017

Mamografia reprezinta o evaluare imagistica a bustului cu ajutorul careia se pot detecta eventuale modificari aparute la nivelul structurii sanului. Specialistii in domeniu spun ca aceasta poate detecta anumite semne, cum ar fi cele ale cancerului mamar, chiar cu cativa ani inainte sa inceapa afectiunea sa se dezvolte. Iata ce trebuie sa stii daca urmeaza sa faci prima mamografie! [detalii]

Cum sa scapi de o durere de cap in doar 5 minute. Nu ai nevoie de pastile!

Cum sa scapi de o durere de cap in doar 5 minute. Nu ai nevoie de pastile!

de Viorica Ghinea 25 Sep 2017

Ce poti sa faci atunci cand ai o durere de cap si nu ai nicio pastila la indemana ori nu vrei sa mai administrezi niciuna? Solutia este mai simpla decat iti imaginezi. Tot ce trebuie sa faci este sa stimulezi anumite puncte de presopunctura. Efectul este rapid si garantat! Iata ce trebuie sa faci ca sa scapi de o durere de cap in 5 minute ori chiar mai putin, depinde de intensitatea acesteia! [detalii]

Sfat util: Cel mai bun mod prin care sa-ti albesti dantura

Sfat util: Cel mai bun mod prin care sa-ti albesti dantura

de AlegeSanatos.ro 22 Sep 2017

Zambetul unei persoane poate spune foarte multe despre aceasta. Prin urmare, este de inteles faptul ca igiena dentara trebuie tratata cu foarte mare seriozitate, avand in vedere importanta sa. In acest context, frumusetea dintilor si, implicit, albirea acestora, reprezinta una dintre realitatile cu care fiecare persoana se confrunta. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit