Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Fa miscare in timpul sarcinii

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2012

Tags: sarcina sport sport in sarcina jogging


Fa miscare in timpul sarcinii

Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata.

 
Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata. Nu toate sporturile sunt insa recomandate unei viitoare mamici. De aceea, iti prezentam activitatile fizice pe care le poti practica in siguranta in timpul sarcinii.

De ce este atat de important sa faci miscare in timpul sarcinii?

Deoarece exercitiile fizice te vor ajuta sa ai o stare fizca si psihica buna si te vor pregati pentru momentul nasterii. Si, lal fel de important, durerile de spate,c onstipatia si starile de oboseala vor fi mai usor de tinut sub control. In plus, veti vedea ca miscarea fizica te va ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti va fi mult mai simplu sa tii sub control kilogramele – iar aceste beneficii se vor vedea si dupa nastere, atunci cand vei reusi sa-ti recapeti silueta de dinainte de sarcina intr-un timp mai scurt.

Propune-ti sa te antrenezi de trei ori pe saptamana in sedinte de 30-60 minute pe saptamana

Daca faci prea mult sport, de cinci sau chiar de mai multe ori pe saptamana, rezultatul nu e deloc cel scontat – specialistii spun ca risti sa-I faci bebelusului mai mult rau decat bine. De asemenea,nici antrenamentele prea intense nu sunt recomandate femeilor gravid. Specialistii spun ca ar trebui sa poti sa ai o conversatie normala in timp ce execute miscarile. Daca nu ai facut sport deloc inainte sa ramai insarcinata, nu este deloc momentul sa recuperzi tocmai acum. Poti sa incepi un antrenament mai intens dupa nasterea bebelusului tau.

Ce activitati sportive sunt recomandate

Plimbarea, jogging-ul usor, inotul si sedintiele de aquagym pot fi practicate pe intreaga perioada a sarcinii daca starea ta de sanatate o permite.
Te poti inscribe fara probleme la cursuri de yoga sau pilates pentru gravid – este important ca instructorul care-ti supravegheaza miscarile sa aiba experienta in a lucra cu femeile gravid. Mersul pe bicicleta este considerat sigur, atat timp cat ai grija de modul in care iti dozezi efortul. Cu toate acestea, din trimiestrul al treilea de sarcina e bines a apelezi la bicicleta static.

Inainte de-ati face un abonament la centrele de sport pentru femeile insarcinate, intreaba-ti medicul in ce masura conditia ta fizica si sarcina iti permit sa faci miscare, ce sport iti recomanda sa practice, de cate ori pe saptamana si pana in ce trimestru al sarcinii.
 

 




Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

2 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta! [detalii]

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 10 Aug 2017

Vrei sa ai o piele curata, hidratata si bine ingrijita? Vrei sa iti recapeti increderea in tine si sa te bucuri de un machiaj frumos, uniform, care sa iti puna in valoare trasaturile? Obiceiurile sanatoase sunt cheia tuturor obiectivelor legate de tenul tau. Indiferent de rezultatul pe care vrei sa il obtii, trebuie doar sa iti creezi o rutina de curatare, hranire, hidratare si ingrijire de la care sa nu te abati. De asemenea, tot obiceiurile sanatoase sunt secretul unei siluete armonioase. [detalii]

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

de Elena-Alina Constantinescu 16 Iun 2017

Apreciata inca din antichitate pentru calitatile ei vindecatoare, lavanda este una dintre cele mai valoroase plante aromatice. Planta este cultivata pentru parfumul sau deosebit, dar si pentru proprietatile sale calmante si antiseptice, fiind utilizata pentru fabricarea parfumurilor si a uleiurilor esentiale. [detalii]

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iun 2017

Cate tratamente recomandate de medicul dermatolog ati incercat pentru a scapa de problemele tenului? Cate creme si lotiuni de curatare ati testat in ultimele 3 luni? Si in cate remedii naturiste v-ati pus speranta? Toate acestea sunt elemente ajutatoare, dar nu suficiente! Pentru ca orice crema sau tratament sa isi faca efectul cu adevarat, pielea trebuie sa fie curatata de impuritati! Descopera noua metoda de a-ti ingriji tenul intr-un timp scurt si in mod eficient. [detalii]

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

de Elena-Alina Constantinescu 29 Mai 2017

Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole