Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Fa miscare in timpul sarcinii

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2012

Fa miscare in timpul sarcinii

Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata.

 
Stim cu totii ca sportul este benefic pentru sanatate, cu atat mai mult atunci cand esti insarcinata. Nu toate sporturile sunt insa recomandate unei viitoare mamici. De aceea, iti prezentam activitatile fizice pe care le poti practica in siguranta in timpul sarcinii.

De ce este atat de important sa faci miscare in timpul sarcinii?

Deoarece exercitiile fizice te vor ajuta sa ai o stare fizca si psihica buna si te vor pregati pentru momentul nasterii. Si, lal fel de important, durerile de spate,c onstipatia si starile de oboseala vor fi mai usor de tinut sub control. In plus, veti vedea ca miscarea fizica te va ajuta sa te odihnesti mai bine si-ti va fi mult mai simplu sa tii sub control kilogramele – iar aceste beneficii se vor vedea si dupa nastere, atunci cand vei reusi sa-ti recapeti silueta de dinainte de sarcina intr-un timp mai scurt.

Propune-ti sa te antrenezi de trei ori pe saptamana in sedinte de 30-60 minute pe saptamana

Daca faci prea mult sport, de cinci sau chiar de mai multe ori pe saptamana, rezultatul nu e deloc cel scontat – specialistii spun ca risti sa-I faci bebelusului mai mult rau decat bine. De asemenea,nici antrenamentele prea intense nu sunt recomandate femeilor gravid. Specialistii spun ca ar trebui sa poti sa ai o conversatie normala in timp ce execute miscarile. Daca nu ai facut sport deloc inainte sa ramai insarcinata, nu este deloc momentul sa recuperzi tocmai acum. Poti sa incepi un antrenament mai intens dupa nasterea bebelusului tau.

Ce activitati sportive sunt recomandate

Plimbarea, jogging-ul usor, inotul si sedintiele de aquagym pot fi practicate pe intreaga perioada a sarcinii daca starea ta de sanatate o permite.
Te poti inscribe fara probleme la cursuri de yoga sau pilates pentru gravid – este important ca instructorul care-ti supravegheaza miscarile sa aiba experienta in a lucra cu femeile gravid. Mersul pe bicicleta este considerat sigur, atat timp cat ai grija de modul in care iti dozezi efortul. Cu toate acestea, din trimiestrul al treilea de sarcina e bines a apelezi la bicicleta static.

Inainte de-ati face un abonament la centrele de sport pentru femeile insarcinate, intreaba-ti medicul in ce masura conditia ta fizica si sarcina iti permit sa faci miscare, ce sport iti recomanda sa practice, de cate ori pe saptamana si pana in ce trimestru al sarcinii.
 

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Fa miscare in timpul sarcinii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Usturoiul, cel mai bun remediu natural impotriva caderii parului

Usturoiul, cel mai bun remediu natural impotriva caderii parului

de Elena-Alina Constantinescu 20 Ian 2017

Stralucirea parului depinde foarte mult de alimentatia noastra, stres, dezechilibre hormonale. Pentru un par frumos si sanatos avem la indemana un remediu uimitor: usturoiul! In mastile pentru par, usturoiul confera suplete, revitalizare si stimuleaza firul sa creasca mai repede. De ce este cel mai bun leac impotriva caderii parului? [detalii]

5 beneficii ale ceaiului de iasomie

5 beneficii ale ceaiului de iasomie

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Ceaiul de iasomie este un remediu natural pentru migrene, digestie greoaie, probleme ale pielii, colesterol. Foarte important de stiut este ca are efect anticancerigen, specialistii demonstrand ca previne formarea celulelor maligne. In randurile de mai jos, iata 5 motive pentru care este benefic pentru sanatatea noastra: [detalii]

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

de Elena-Alina Constantinescu 07 Dec 2016

Caderea parului este o problema cu care se confrunta multe persoane. Produsele de styling, stresul, alimentatia nesanatoasa, medicamentele si alte probleme hormonale deterioreaza podoaba capilara. In randurile de mai jos, iata cele mai eficiente remedii impotriva caderii parului. [detalii]

Coenzima Q10 incetineste imbatranirea si previne aparitia ridurilor

Coenzima Q10 incetineste imbatranirea si previne aparitia ridurilor

de Elena-Alina Constantinescu 25 Nov 2016

Coenzima Q10 este prezenta in fiecare celula a organismului. Important de stiut este ca alimentatia dezechilibrata si medicamentele scad nivelul acesteia. [detalii]

Ce complicatii poate produce diabetul

Ce complicatii poate produce diabetul

de Elena-Alina Constantinescu 11 Nov 2016

Diabetul este o boala silentioasa, o persoana afectata poate trai mai multi ani fara a prezenta niciun simptom. Diabetul de tip 1 este caracterizat de o productie insuficienta de insulina, un hormon secretat de pancreas, iar diabetul de tip 2 (aproape 90% din cazuri) corespunde unei cresteri prelungite a proportiei de zahar din sange si este frecvent asociat cu modul de viata (sedentaritate, alimentatie, etc.). [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.