Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2014

Tags: kiwi fruct exotic somn antioxidanti somn odihnitor tulburari de somn


Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine

Cercetatorii de la Taipei Medical University au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. Ei au descoperit ca cei care consuma acest fruct se trezesc dimineata mult mai odihniti. Prin urmare, daca mananci kiwi dormi mai bine si mai mult.

Kiwi este nelipsit din salatele de fructe. Plin de antioxidantI, stimuleaza functionarea sistemului imunitar si protejeaza celulele de radicalii liberi. Studiile precizeaza ca acest fruct bogat in potasiu este de ajutor pentru sanatatea inimii. In plus, este benefic pentru copiii cu probleme respiratorii.

Cu toate aceste beneficii, nu este de mirare ca isi gaseste locul pe lista super-alimentelor, avand numeroase proprietati nutritionale.

Iata un motiv in plus pentru care este un super-aliment: te ajuta sa dormi mai bine. Noi cercetari sugereaza ca persoanele care mananca acest fruct exotic au un somn mai odihnitor.

Cercetatorii de la Taipei Medical University au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. La studiu au participat 22 de femei si 2 barbati cu varste cuprinse intre 20 si 55 de ani cu tulburari de somn. Pentru o perioada de 4 saptamani, voluntarii au mancat 2 kiwi cu o ora inainte de culcare. Cercetatorii au centralizat datele de-a lungul perioadei de studiu folosind chestionarele completate de participanti. Dupa 4 saptamani, au descoperit imbunatatiri semnificative: persoanele au adormit mai repede si au avut un somn mai profund.

Dar cum reuseste acest fruct sa imbunateasca anumite aspecte ale somnului?
Exista o serie de caracteristice ale fructului printre care se numara nivelurile ridicate de antioxidanti si de serotonina. Acesti antioxidanti contribuie la imbunatatirea somnului.

Somnul insuficient este asociat cu un nivel scazut de antioxidanti in organism.

Pe langa antioxidanti mai contine si serotonina, un hormon care functioneaza ca un neurotransmitator, fiind implicat intr-o gama larga de procese fiziologice. Astfel, imbunatateste memoria si stimuleaza procesul de invatare, regleaza apetitul si imbunatateste starea de spirit.

Deficitul de serotonina este asociat cu depresia. Cercetarile indica faptul ca serotonina poate interactiona cu melatonina, un hormon esential pentru somn care contribuie la reglarea ritmurilor circadiene. Studiile au aratat ca stimularea nivelului serotoninei poate creste concentratiile melatoninei. Prezenta unei concentratii relativ ridicate de serotonina poate contribui astfel la imbunatatirea somnului.

Pe langa kiwi, mai sunt si alte alimente bogate in magneziu si potasiu care induc o stare de somnolenta, relaxand corpul: banane, nuci, seminte, cereale integrale, rosii, citrice, lactate. Fara indoiala, alimentele bogate in vitamine si dieta cu un continut scazut de zahar si grasimi imbunatatesc calitatea somnului.




Spune-ne opinia ta despre
"Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Deseori poate fi dificil sa ii explici unui copil de ce este important sa se spele in fiecare zi pe dinti, iar parintii probabil isi vor aminti cum, la randul lor, refuzau sa se spele pe dinti atunci cand erau mici. [detalii]

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2017

Anxietatea este o afectiune raspandita la nivel global si fiecare persoana afectata se raporteaza la ea asa cum poate mai bine. [detalii]

Sfaturi pentru o igiena orala de top

Sfaturi pentru o igiena orala de top

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2017

Igiena orala este esentiala daca iti doresti sa stai cat mai departe de stomatolog si sa zambesti cat mai des, plin de incredere. Respecta pasii de mai jos si, cu siguranta, sanatatea dintilor tai va fi una perfecta! [detalii]

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit