Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2014

Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine

Cercetatorii de la Taipei Medical University au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. Ei au descoperit ca cei care consuma acest fruct se trezesc dimineata mult mai odihniti. Prin urmare, daca mananci kiwi dormi mai bine si mai mult.

Kiwi este nelipsit din salatele de fructe. Plin de antioxidantI, stimuleaza functionarea sistemului imunitar si protejeaza celulele de radicalii liberi. Studiile precizeaza ca acest fruct bogat in potasiu este de ajutor pentru sanatatea inimii. In plus, este benefic pentru copiii cu probleme respiratorii.

Cu toate aceste beneficii, nu este de mirare ca isi gaseste locul pe lista super-alimentelor, avand numeroase proprietati nutritionale.

Iata un motiv in plus pentru care este un super-aliment: te ajuta sa dormi mai bine. Noi cercetari sugereaza ca persoanele care mananca acest fruct exotic au un somn mai odihnitor.

Cercetatorii de la Taipei Medical University au studiat efectele consumului de kiwi asupra somnului. La studiu au participat 22 de femei si 2 barbati cu varste cuprinse intre 20 si 55 de ani cu tulburari de somn. Pentru o perioada de 4 saptamani, voluntarii au mancat 2 kiwi cu o ora inainte de culcare. Cercetatorii au centralizat datele de-a lungul perioadei de studiu folosind chestionarele completate de participanti. Dupa 4 saptamani, au descoperit imbunatatiri semnificative: persoanele au adormit mai repede si au avut un somn mai profund.

Dar cum reuseste acest fruct sa imbunateasca anumite aspecte ale somnului?
Exista o serie de caracteristice ale fructului printre care se numara nivelurile ridicate de antioxidanti si de serotonina. Acesti antioxidanti contribuie la imbunatatirea somnului.

Somnul insuficient este asociat cu un nivel scazut de antioxidanti in organism.

Pe langa antioxidanti mai contine si serotonina, un hormon care functioneaza ca un neurotransmitator, fiind implicat intr-o gama larga de procese fiziologice. Astfel, imbunatateste memoria si stimuleaza procesul de invatare, regleaza apetitul si imbunatateste starea de spirit.

Deficitul de serotonina este asociat cu depresia. Cercetarile indica faptul ca serotonina poate interactiona cu melatonina, un hormon esential pentru somn care contribuie la reglarea ritmurilor circadiene. Studiile au aratat ca stimularea nivelului serotoninei poate creste concentratiile melatoninei. Prezenta unei concentratii relativ ridicate de serotonina poate contribui astfel la imbunatatirea somnului.

Pe langa kiwi, mai sunt si alte alimente bogate in magneziu si potasiu care induc o stare de somnolenta, relaxand corpul: banane, nuci, seminte, cereale integrale, rosii, citrice, lactate. Fara indoiala, alimentele bogate in vitamine si dieta cu un continut scazut de zahar si grasimi imbunatatesc calitatea somnului.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Kiwi, fructul care ne ajuta sa dormim mai bine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti decolorezi parul la tine acasa

Cum sa iti decolorezi parul la tine acasa

de Elena-Alina Constantinescu 08 Feb 2017

Femeile simt nevoia sa faca des schimbari in privinta look-ului, pentru a inlatura monotonia care se instaleaza uneori in viata lor, incercand o noua culoare a parului sau coafura, pentru ca astfel sunt mai increzatoare in fortele proprii. [detalii]

Pericolul ascuns din scutecele pentru copii

Pericolul ascuns din scutecele pentru copii

de Elena-Alina Constantinescu 03 Feb 2017

Pesticide, urme de compusi organici volatili sau dioxine. Asta au descoperit specialistii din Franta in urma analizarii substantelor care se ascund in scutecele pentru copii. [detalii]

Usturoiul, cel mai bun remediu natural impotriva caderii parului

Usturoiul, cel mai bun remediu natural impotriva caderii parului

de Elena-Alina Constantinescu 20 Ian 2017

Stralucirea parului depinde foarte mult de alimentatia noastra, stres, dezechilibre hormonale. Pentru un par frumos si sanatos avem la indemana un remediu uimitor: usturoiul! In mastile pentru par, usturoiul confera suplete, revitalizare si stimuleaza firul sa creasca mai repede. De ce este cel mai bun leac impotriva caderii parului? [detalii]

5 beneficii ale ceaiului de iasomie

5 beneficii ale ceaiului de iasomie

de Elena-Alina Constantinescu 27 Dec 2016

Ceaiul de iasomie este un remediu natural pentru migrene, digestie greoaie, probleme ale pielii, colesterol. Foarte important de stiut este ca are efect anticancerigen, specialistii demonstrand ca previne formarea celulelor maligne. In randurile de mai jos, iata 5 motive pentru care este benefic pentru sanatatea noastra: [detalii]

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

Tratamente naturiste impotriva caderii parului

de Elena-Alina Constantinescu 07 Dec 2016

Caderea parului este o problema cu care se confrunta multe persoane. Produsele de styling, stresul, alimentatia nesanatoasa, medicamentele si alte probleme hormonale deterioreaza podoaba capilara. In randurile de mai jos, iata cele mai eficiente remedii impotriva caderii parului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.