Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Planul de sanatate a Doctorului Oz

de Sofia Marinescu 13 Ian 2014

Tags: stres alimentatie chia sport detoxifiere ceai


Planul de sanatate a Doctorului Oz

Luna ianuarie a noului an este primul pas pentru transformarea ta. Dr. Oz iti ofera cateva sfaturi, care te vor invata timp de 31 de zile, cum sa fii mai sanatos si sa te redescoperi, sa pierzi cateva kilograme si sa controlezi efectele stresului.

Bea o cana de ceai in fiecare zi

Unul dintre cele mai simple lucruri, pe care le poti face pentru sanatatea ta, este sa bei o ceasca de ceai in fiecare zi. Cu atatea arome disponibile poti sa gasesti o aroma preferata, care poate avea si foarte multe beneficii. De exemplu, ceaiul verde este recomandat pentru o stare de sanatate generala.

Pentru fibre, consuma seminte chia

Semintele chia sunt foarte bogate in fibre, au un nivel redus de cholesterol si previn absorbtia grasimilor. Incearca sa amesteci doua linguri de seminte intr-un pahar cu apa, asteapta cateva minute, si consuma-le inainte ca semintele chia sa absoarba multa apa. Acest pahar va reduce pofta de mancare pe parcursul zilei.

Consuma alimente impotriva imbatranirii

Fructele si legumele contin antioxidanti, care ajuta la eliberarea radicalilor din piele si corp, responsabili cu  imbatranirea organismul.
Un regim alimentar bine echilibrat te ajuta nu numai sa pierzi in greutate, ci sa traiesti mai mult si sa arati mai tanar.

Exercitii pentru creier

Pe langa exercitiile fizice care te mentin in forma, trebuie sa iti exersezi si mintea. Stimularea mentala, cum ar fi cartile, ziarul (chiar si online), iti mentine creierul activ si te previne de anumite boli.

Incepe ziua cu un Smoothie

Un mic dejun sanatos incepe cu un pahar de Smoothie. De la stimularea circulatiei sangvine si un plus de energie, un pahar de smoothie face minuni.

Incearca o detoxifiere

Dedica 48 de ore, in special in weekend, pentru o detoxifiere a organismului tau. Acest lucru iti va curata atat trupul, cat si mintea.
 
Redu stresul cu o baie relaxanta

La sfarsitul zilei relaxeaza-te cu o baie care te va ajuta sa elimini tensiunea acumulata din timpul zilei. Poti adapta baia conform nevoilor tale de sanatate. De exemplu, pentru detoxifiere adauga 10 picaturi de lavanda.
 
Redu cortizonul din organism

Reactia naturala la stres este de a elibera un hormon - cortizonul. In doze mici, cortizonul nu este daunator pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, un stres constant duce la cresterea nivelului de cortizon, care poate afecta calitatea somnului sau poate contribui la obezitate abdominala. Prin adaugarea anumitor alimente, cum ar fi ciocolata neagra, poti reduce nivelul de cortizon din organism.
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"Planul de sanatate a Doctorului Oz"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Planul de sanatate a Doctorului Oz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Deseori poate fi dificil sa ii explici unui copil de ce este important sa se spele in fiecare zi pe dinti, iar parintii probabil isi vor aminti cum, la randul lor, refuzau sa se spele pe dinti atunci cand erau mici. [detalii]

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2017

Anxietatea este o afectiune raspandita la nivel global si fiecare persoana afectata se raporteaza la ea asa cum poate mai bine. [detalii]

Sfaturi pentru o igiena orala de top

Sfaturi pentru o igiena orala de top

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2017

Igiena orala este esentiala daca iti doresti sa stai cat mai departe de stomatolog si sa zambesti cat mai des, plin de incredere. Respecta pasii de mai jos si, cu siguranta, sanatatea dintilor tai va fi una perfecta! [detalii]

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit