Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Planul de sanatate a Doctorului Oz

de Sofia Marinescu 13 Ian 2014

Planul de sanatate a Doctorului Oz

Luna ianuarie a noului an este primul pas pentru transformarea ta. Dr. Oz iti ofera cateva sfaturi, care te vor invata timp de 31 de zile, cum sa fii mai sanatos si sa te redescoperi, sa pierzi cateva kilograme si sa controlezi efectele stresului.

Bea o cana de ceai in fiecare zi

Unul dintre cele mai simple lucruri, pe care le poti face pentru sanatatea ta, este sa bei o ceasca de ceai in fiecare zi. Cu atatea arome disponibile poti sa gasesti o aroma preferata, care poate avea si foarte multe beneficii. De exemplu, ceaiul verde este recomandat pentru o stare de sanatate generala.

Pentru fibre, consuma seminte chia

Semintele chia sunt foarte bogate in fibre, au un nivel redus de cholesterol si previn absorbtia grasimilor. Incearca sa amesteci doua linguri de seminte intr-un pahar cu apa, asteapta cateva minute, si consuma-le inainte ca semintele chia sa absoarba multa apa. Acest pahar va reduce pofta de mancare pe parcursul zilei.

Consuma alimente impotriva imbatranirii

Fructele si legumele contin antioxidanti, care ajuta la eliberarea radicalilor din piele si corp, responsabili cu  imbatranirea organismul.
Un regim alimentar bine echilibrat te ajuta nu numai sa pierzi in greutate, ci sa traiesti mai mult si sa arati mai tanar.

Exercitii pentru creier

Pe langa exercitiile fizice care te mentin in forma, trebuie sa iti exersezi si mintea. Stimularea mentala, cum ar fi cartile, ziarul (chiar si online), iti mentine creierul activ si te previne de anumite boli.

Incepe ziua cu un Smoothie

Un mic dejun sanatos incepe cu un pahar de Smoothie. De la stimularea circulatiei sangvine si un plus de energie, un pahar de smoothie face minuni.

Incearca o detoxifiere

Dedica 48 de ore, in special in weekend, pentru o detoxifiere a organismului tau. Acest lucru iti va curata atat trupul, cat si mintea.
 
Redu stresul cu o baie relaxanta

La sfarsitul zilei relaxeaza-te cu o baie care te va ajuta sa elimini tensiunea acumulata din timpul zilei. Poti adapta baia conform nevoilor tale de sanatate. De exemplu, pentru detoxifiere adauga 10 picaturi de lavanda.
 
Redu cortizonul din organism

Reactia naturala la stres este de a elibera un hormon - cortizonul. In doze mici, cortizonul nu este daunator pentru sanatatea ta. Cu toate acestea, un stres constant duce la cresterea nivelului de cortizon, care poate afecta calitatea somnului sau poate contribui la obezitate abdominala. Prin adaugarea anumitor alimente, cum ar fi ciocolata neagra, poti reduce nivelul de cortizon din organism.
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Planul de sanatate a Doctorului Oz"

10 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Planul de sanatate a Doctorului Oz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Remedii naturiste pentru vitalitate, energie si o forma fizica de invidiat

Remedii naturiste pentru vitalitate, energie si o forma fizica de invidiat

de Elena-Alina Constantinescu 19 Mai 2017

Inca putin si se apropie vara. Schimbarea de anotimp trebuie sa vina cu o noua dieta, iar produsele apicole ne protejeaza de infectiile microbiene si viroze respiratorii, fortifica imunitatea si din acest motiv nu trebuie sa ne lipseasca din casa. Specialistii in fitoterapie recomanda sa consumam laptisor de matca, miere, tinctura de propolis si polen crud pentru o forma fizica de invidiat. Ce alte beneficii mai au aceste produse apicole asupra organismului? [detalii]

10 lucruri fascinante despre cum functioneaza mintea umana

10 lucruri fascinante despre cum functioneaza mintea umana

de Alege Sanatos 10 Mai 2017

Psihologul Alexandru Plesea considera ca mintea noastra este cel mai avansat element care ne defineste, iar cu cat vom intelege mai multe despre ea, cu atat viata noastra va deveni mai clara, mai simpla, vom capata mai multa incredere in noi si vom indrazni sa facem lucruri pe care, altminteri, nu le-am fi facut. Specialistul si trainerul in programare neuro-lingvistica (NLP) afirma ca sunt 10 lucruri pe care nu le stim despre cum functioneaza mintea noastra, iar intelegerea lor ne-ar putea ajuta sa ne imbunatatim perceptia despre lume, viata si mai ales noi insine. [detalii]

Cum sa iti dezvolti inteligenta: exercitii ideale pentru memorie, atentie si logica

Cum sa iti dezvolti inteligenta: exercitii ideale pentru memorie, atentie si logica

de Elena-Alina Constantinescu 08 Mai 2017

Stresul prelungit la locul de munca poate sa afecteze pe termen lung sanatatea, inducand un stil de viata dezorganizat: obiceiuri alimentare nesanatoase, insomnie, oboseala, pierderea capacitatii de concentrare, scaderea performantelor, iritare, demoralizare, pierderea interesului pentru alte activitati in familie, etc. Vestea buna este ca stresul poate fi combatut cu ajutorul exercitiilor care antreneaza mintea. [detalii]

Afla cum poti scapa de insomnie cu ajutorul unei tehnici foarte simple

Afla cum poti scapa de insomnie cu ajutorul unei tehnici foarte simple

de Elena-Alina Constantinescu 03 Mai 2017

Adormi greu, ai un somn agitat iar dimineata te simti mai obosita decat seara? Utilizarea telefonului, tabletei sau oricarui dispozitiv electronic inainte de culcare ne poate afecta somnul si chiar sanatatea. Nu este o noutate faptul ca lumina albastra generata de ecranele dispozitivelor electronife afecteaza modul in care corpul nostru produce melatonina, hormon ce are un rol important in reglarea ‚Äěceasului biologic". [detalii]

3 pasi pentru a renunta la fumat pentru totdeauna

3 pasi pentru a renunta la fumat pentru totdeauna

de Alege Sanatos 02 Mai 2017

Fumatul este una dintre cele mai nocive epidemii la ora actuala, clasandu-se pe locul doi intr-un top al cauzelor generatoare de deces, la mica distanta de bolile cardio-vasculare. In acelasi timp, un studiu realizat de Centrul de Marketing si Prognoza Sociala din Romania arata ca 7 din 10 fumatori vor sa se lase de fumat, insa 60% nu reusesc sa scape de acest viciu. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.