Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

de Raluca Garbea 16 Oct 2018

Tags: omega-3 anxietate studiu


Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

Un studiu recent arata ca acizii grasi Omega-3 ar putea reduce simptomele de anxietate in unele cazuri.

Anxietatea reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni din Statele Unite ale Americii (SUA).
 
Aceasta poate sa apara ca o tulburare de anxietate independenta sau ca parte a unei alte tulburari psihice, cum ar fi - depresia.
 
Interventiile farmaceutice, cum ar fi - inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei, pot trata anxietatea, potrivit medicalnewstoday.com.
 
Cu toate acestea, persoanele care prezinta tulburari de anxietate sunt adesea preocupate de efectele secundare sau dependenta.
 
Alte optiuni includ terapii prin comunicare, dar acestea necesita mult timp si pot fi costisitoare.
 
Se estimeaza ca 1 din 5 adulti din SUA dezvolta o tulburare de anxietate in fiecare an, asadar gasirea unei solutii sigure si eficiente pentru gestionarea anxietatii ar fi benefica pentru milioane de oameni.
 

Legatura dintre Omega-3 si anxietate

 
Acizii grasi polinesaturati Omega-3 sunt prezenti in carnea de peste. De-a lungul anilor, cercetatorii le-au atribuit acizilor grasi Omega-3 o serie de beneficii pentru sanatate, dar nu toate sunt sustinute de dovezi.
 
Un studiu recent a aratat ca acizii grasi Omega-3 au redus inflamatia si anxietatea in anumite cazuri, de exemplu - la un grup de studenti in timpul examenului.
 
Totusi, este nevoie de mai multe verificari. Inainte ca efectele lui Omega-3 asupra anxietatii sa fie aduse la o utilizare mai larga, autorii studiului sugereaza ca vor fi necesare mai multe cercetari la scara larga.
 

Principalele surse de Omega-3

 
Uleiurile de peste reprezinta sursa principala dietetica de acizi grasi Omega-3.
 
Acidul eicosapentaenoic si cel docosahexaenoic (EPA si DHA) se gasesc in pestii de apa rece, cum ar fi - somon, macrou, halibut, sardine, ton si hering.

Printre alte alimente bogate in Omega-3, se numara - semintele de in, de ulei de in, canola (rapita), ulei de soia, seminte de dovleac, ulei din seminte de dovleac, ulei din seminte de susan, nuci, ulei de nuci, krill (un tip de crevete) si alge.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente bune impotriva stresului.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?"

10 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Legatura dintre somn si prevenirea ridurilor

Legatura dintre somn si prevenirea ridurilor

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2018

Sintagma "somnul de frumusete" nu a aparut degeaba. Cu ajutorul somnului poti intarzia aparitia ridurilor, dar trebuie sa tii cont si de modul in care dormi. [detalii]

Cum sa dormi mai bine? 5 pasi simpli de urmat!

Cum sa dormi mai bine? 5 pasi simpli de urmat!

de Raluca Garbea 26 Nov 2018

Un somn de calitate sprijina sanatatea mintala si fizica a organismului. De asemenea, odihna are un impact semnificativ asupra energiei din timpul zilei, productivitatii, echilibrului emotional si chiar asupra greutatii corporale. Cu toate acestea, sunt multe persoane care nu se odihnesc corepunzator, din mai multe motive. [detalii]

Ai probleme cu somnul? Iata 5 metode de a adormi mai usor!

Ai probleme cu somnul? Iata 5 metode de a adormi mai usor!

de Raluca Garbea 30 Oct 2018

Este foarte important sa inveti sa adormi mai usor, mai ales daca vrei sa te bucuri de un somn odihnitor si, totodata, de un stil de viata sanatos. [detalii]

De ce este atat de importanta igiena mainilor?

De ce este atat de importanta igiena mainilor?

de Raluca Garbea 19 Oct 2018

Igiena mainilor joaca un rol foarte important pentru sanatatea organismului. [detalii]

5 tehnici pentru a reduce stresul

5 tehnici pentru a reduce stresul

de Raluca Garbea 18 Oct 2018

Stresul creeaza o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, ducand uneori la imbolnaviri grave. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016