Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2012

Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi

Vi s-a intamplat sa evitati sa va uitati in oglinda din cauza faptului ca v-ati ingrasat sau datorita aparitiei (inainte de vreme) a catorva riduri?

              
Vi s-a intamplat sa evitati sa va uitati in oglinda din cauza faptului ca v-ati ingrasat sau datorita aparitiei (inainte de vreme) a catorva riduri? Ei bine atat femeile cat si barbatii traiesc drama imbatranirii premature datorita stilului nesanatos de viata. Atata timp cat suntem sanatosi si organismul functioneaza corect acest lucru se reflecta si asupra felului in care aratam.

Imbatranirea este un proces fiziologic pe care nimic nu il poate opri, insa exista metode si tehnici care pot incetinii acest fenomen. Cu alte cuvinte frustrarile legate de felul cum aratati si jena pe care multi o simt cand vine vorba de varsta pot disparea atata timp cat respectati cateva reguli de bun simt.

1. Alimentatia echilibrata

Ce mancati, cat mancati si cum mancati va poate influenta enorm felul in care aratati si va simtiti. Alimentatia zilnica trebuie sa cuprinda toate principiile nutritive pentru ca organismul sa functioneze cum trebuie. Zaharurile (carbohidratii), proteinele cu valoare biologica inalta si grasimile ne dau energia de care avem nevoie pentru a functiona la parametrii maximi. O regula de aur pentru cei care vor sa aiba o silueta de invidiat este cea care se refera la a nu sari peste nici o masa.

Pe de alta parte pentru a va mentine tineri si sanatosi aveti nevoie de cat mai multe vitamine si minerale acestea gasindu-se in special in fructe si legume. Consumati carne cat mai slaba (de preferat pui, peste sau curcan) si evitati produsele lactate grase.

2. Beti cat mai multa apa

Decat sa consumati bauturi carbogazoase dulci (hipercalorice) mai bine beti minim 2L de apa pe zi. Pentru a usura acest lucru (cu atat mai mult cu cat nu la toata lumea apare senzatia de sete) incercati sa beti un pahar de 200 ml de apa in fiecare ora. In acest fel apa va participa la detoxifierea organismului, la curatarea rinichilor si la mentinerea tegumentelor si mucoaselor hidratate.

3. Uleiul de masline

Uleiul de masline nu este bun doar pentru uz culinar el  putand fi utilizat si pe post de "crema" hidratanta. Decat sa dati multi bani pe creme mai bine folositi in fiecare seara ulei de masline pe post de crema sau atunci cand faceti baie in cada turnati cateva picaturi in apa. In acest fel pielea va fi hidratata in mod corect, isi va pastra elasticitatea si se va preveni aparitia ridurilor.

4. Tineti post o zi pe saptamana

Tinerea postului o zi pe saptamana (si nu numai din ratiuni religioase) este extrem de benefic pentru organism. Prin eliminarea din dieta a produselor din carne si a lactatelor pentru o zi corpul reuseste sa elimine din toxine astfel incat va veti simti mult mai bine. Tubul digestiv este proiectat astfel incat sa digere grasimile si proteinele din lapte si carne insa nu ii strica o zi de pauza pe saptamana.

5. Nu uitati de sport

Pentru cei care au timp liber ar fi bine sa isi faca un abonament la sala sau la bazin astfel incat sa se mentina tineri, sanatosi si cu o greutate corporala in limite normale. Din pacate nu toti ne permitem acest lux atat din punct de vedere financiar cat si datorita lipsei de timp. In astfel de cazuri miscarea se poate face si prin renuntarea la mersul cu masina, renuntarea la lift si prin incorporarea in programul zilnic a plimbarilor si a mersului pe jos.

6. Nu uitati de odihna si de relaxare

Cu totii avem nevoie de odihna si de perioade in care sa lasam de o parte grijile de la serviciu. Stresul, lipsa somnului si a vacantelor ne fac sa fim tensionati, prost dispusi si fara chef de viata lucruri care se reflecta si asupra felului in care aratam. Opt ore de somn pe noapte, plimbarile si iesitul in mijlocul  naturii la sfarsit de saptamana sau efectuarea activitatilor relaxante ne ajuta in mod considerabil la pastrarea unei stari de spirit bune si implicit la impiedicarea imbatranirii precoce a organismului.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

8 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

Cititi cu grije @ 29 Dec 2012
"Aceste asa zise sfaturi sunt fff periculoase. Mai bine cititi cartea Studiul China si o sa vedeti ca asa zisa alimentatie echilibrata de la pct 1 este daunatoare. Dle doctor alin popescu de ce nu informati corect cititorii??"
Adrian Popescu @ 29 Dec 2012
"Post o zi pe saptamina ? De ce nu doua sau trei , ca doar asa ne invata Sfintii Parinti ai Ortodoxiei . Si nu uitati sa dati navala in supermarketuri si sa cumparati de acolo cit mai multe produse nenorocite ( mai ales alimentare ) pline de chimicale care va otravesc lent si sigur ."
Valeriu Colibaseanu @ 29 Dec 2012
"Un frate care a urmat tratament pt. prostata cu Cardura,timp de mai bine de 10 ani. Acum a observat ca i-a scayut mult potenya si este ingrijorat. A inceput cu prostamol, dar nu se intrevad imbunatatiri in acest sens. Ar fi bine daca raspunsul asteptat in acest sens, s-ar constitui chiar intr-un articol pe aceasta tema, fiind o problema de interes national."

Spune-ne opinia ta despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

Lavanda, remediu natural pentru sanatatea fizica si psihica

de Elena-Alina Constantinescu 16 Iun 2017

Apreciata inca din antichitate pentru calitatile ei vindecatoare, lavanda este una dintre cele mai valoroase plante aromatice. Planta este cultivata pentru parfumul sau deosebit, dar si pentru proprietatile sale calmante si antiseptice, fiind utilizata pentru fabricarea parfumurilor si a uleiurilor esentiale. [detalii]

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

Metoda revolutionara de ingrijire a tenului este acum la indemana ta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Iun 2017

Cate tratamente recomandate de medicul dermatolog ati incercat pentru a scapa de problemele tenului? Cate creme si lotiuni de curatare ati testat in ultimele 3 luni? Si in cate remedii naturiste v-ati pus speranta? Toate acestea sunt elemente ajutatoare, dar nu suficiente! Pentru ca orice crema sau tratament sa isi faca efectul cu adevarat, pielea trebuie sa fie curatata de impuritati! Descopera noua metoda de a-ti ingriji tenul intr-un timp scurt si in mod eficient. [detalii]

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

5 uleiuri naturale pentru ingrijirea parului uscat si deteriorat

de Elena-Alina Constantinescu 29 Mai 2017

Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

Cele mai bune tratamente pentru tenul iritat

de Elena-Alina Constantinescu 26 Mai 2017

Poluarea, folosirea produselor cosmetice neadecvate si alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata se numara printre cauzele aparitiei iritatiilor tenului. Unele dintre cele mai comune simptome ale eczemelor sunt inrosirea pielii, inflamatia, mancarime, uscaciunea sau exfolierea pielii. Deoarece produsele de ingrijire pot da reactii alergice neplacute, poti apela cu incredere la remediile naturiste. [detalii]

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

Laptisorul de matca alunga depresia, anxietatea si imbunatateste starea generala a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 25 Mai 2017

Probleme cu colesterolul? Stare permanenta de oboseala, probleme cu ficatul si digestia? De ce sa apelezi la medicamente cand ai la indemana un remediu uimitor - laptisorul de matca? Este un elixir al sanatatii, intareste sistemul imunitar, imbunatateste memoria si somnul, amelioreaza dereglarile hormonale si, deloc surprinzator, incetineste procesul de imbatranire. In plus, folosit ca ingredient in tratementele cosmetice, ajuta atat tenul cat si parul sa radieze de frumusete. In randurile de ai jos vei afla ce tratament trebuie sa urmezi pentru o stare generala de bine. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.