Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi

de AlegeSanatos.ro 20 Dec 2012

Tags: somn relaxare tinerete ulei de masline apa


Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi

Vi s-a intamplat sa evitati sa va uitati in oglinda din cauza faptului ca v-ati ingrasat sau datorita aparitiei (inainte de vreme) a catorva riduri?

              
Vi s-a intamplat sa evitati sa va uitati in oglinda din cauza faptului ca v-ati ingrasat sau datorita aparitiei (inainte de vreme) a catorva riduri? Ei bine atat femeile cat si barbatii traiesc drama imbatranirii premature datorita stilului nesanatos de viata. Atata timp cat suntem sanatosi si organismul functioneaza corect acest lucru se reflecta si asupra felului in care aratam.

Imbatranirea este un proces fiziologic pe care nimic nu il poate opri, insa exista metode si tehnici care pot incetinii acest fenomen. Cu alte cuvinte frustrarile legate de felul cum aratati si jena pe care multi o simt cand vine vorba de varsta pot disparea atata timp cat respectati cateva reguli de bun simt.

1. Alimentatia echilibrata

Ce mancati, cat mancati si cum mancati va poate influenta enorm felul in care aratati si va simtiti. Alimentatia zilnica trebuie sa cuprinda toate principiile nutritive pentru ca organismul sa functioneze cum trebuie. Zaharurile (carbohidratii), proteinele cu valoare biologica inalta si grasimile ne dau energia de care avem nevoie pentru a functiona la parametrii maximi. O regula de aur pentru cei care vor sa aiba o silueta de invidiat este cea care se refera la a nu sari peste nici o masa.

Pe de alta parte pentru a va mentine tineri si sanatosi aveti nevoie de cat mai multe vitamine si minerale acestea gasindu-se in special in fructe si legume. Consumati carne cat mai slaba (de preferat pui, peste sau curcan) si evitati produsele lactate grase.

2. Beti cat mai multa apa

Decat sa consumati bauturi carbogazoase dulci (hipercalorice) mai bine beti minim 2L de apa pe zi. Pentru a usura acest lucru (cu atat mai mult cu cat nu la toata lumea apare senzatia de sete) incercati sa beti un pahar de 200 ml de apa in fiecare ora. In acest fel apa va participa la detoxifierea organismului, la curatarea rinichilor si la mentinerea tegumentelor si mucoaselor hidratate.

3. Uleiul de masline

Uleiul de masline nu este bun doar pentru uz culinar el  putand fi utilizat si pe post de "crema" hidratanta. Decat sa dati multi bani pe creme mai bine folositi in fiecare seara ulei de masline pe post de crema sau atunci cand faceti baie in cada turnati cateva picaturi in apa. In acest fel pielea va fi hidratata in mod corect, isi va pastra elasticitatea si se va preveni aparitia ridurilor.

4. Tineti post o zi pe saptamana

Tinerea postului o zi pe saptamana (si nu numai din ratiuni religioase) este extrem de benefic pentru organism. Prin eliminarea din dieta a produselor din carne si a lactatelor pentru o zi corpul reuseste sa elimine din toxine astfel incat va veti simti mult mai bine. Tubul digestiv este proiectat astfel incat sa digere grasimile si proteinele din lapte si carne insa nu ii strica o zi de pauza pe saptamana.

5. Nu uitati de sport

Pentru cei care au timp liber ar fi bine sa isi faca un abonament la sala sau la bazin astfel incat sa se mentina tineri, sanatosi si cu o greutate corporala in limite normale. Din pacate nu toti ne permitem acest lux atat din punct de vedere financiar cat si datorita lipsei de timp. In astfel de cazuri miscarea se poate face si prin renuntarea la mersul cu masina, renuntarea la lift si prin incorporarea in programul zilnic a plimbarilor si a mersului pe jos.

6. Nu uitati de odihna si de relaxare

Cu totii avem nevoie de odihna si de perioade in care sa lasam de o parte grijile de la serviciu. Stresul, lipsa somnului si a vacantelor ne fac sa fim tensionati, prost dispusi si fara chef de viata lucruri care se reflecta si asupra felului in care aratam. Opt ore de somn pe noapte, plimbarile si iesitul in mijlocul  naturii la sfarsit de saptamana sau efectuarea activitatilor relaxante ne ajuta in mod considerabil la pastrarea unei stari de spirit bune si implicit la impiedicarea imbatranirii precoce a organismului.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

10 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

Cititi cu grije @ 29 Dec 2012
"Aceste asa zise sfaturi sunt fff periculoase. Mai bine cititi cartea Studiul China si o sa vedeti ca asa zisa alimentatie echilibrata de la pct 1 este daunatoare. Dle doctor alin popescu de ce nu informati corect cititorii??"
Adrian Popescu @ 29 Dec 2012
"Post o zi pe saptamina ? De ce nu doua sau trei , ca doar asa ne invata Sfintii Parinti ai Ortodoxiei . Si nu uitati sa dati navala in supermarketuri si sa cumparati de acolo cit mai multe produse nenorocite ( mai ales alimentare ) pline de chimicale care va otravesc lent si sigur ."
Valeriu Colibaseanu @ 29 Dec 2012
"Un frate care a urmat tratament pt. prostata cu Cardura,timp de mai bine de 10 ani. Acum a observat ca i-a scayut mult potenya si este ingrijorat. A inceput cu prostamol, dar nu se intrevad imbunatatiri in acest sens. Ar fi bine daca raspunsul asteptat in acest sens, s-ar constitui chiar intr-un articol pe aceasta tema, fiind o problema de interes national."

Spune-ne opinia ta despre
"Sase sfaturi pentru a va mentine tineri si sanatosi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Masca faciala cu pietre de jad, solutia ideala pentru cearcane, ochi umflati si riduri

Masca faciala cu pietre de jad, solutia ideala pentru cearcane, ochi umflati si riduri

de Elena-Alina Constantinescu 07 Sep 2017

Jadul este o piatra semipretioasa cunoscuta de mii de ani pentru calitatile sale curative si pentru efectele ei benefice in ceea ce priveste sanatatea, longevitatea, fertilitatea, linistea sufleteasca, pacea interioara, echilibrul si armonia. Chiar si culoarea ei (verde) este tamaduitoare. [detalii]

Cum sa obtineti casa de vis, relatia perfecta si un loc de munca bine platit! Lectura care schimba totul

Cum sa obtineti casa de vis, relatia perfecta si un loc de munca bine platit! Lectura care schimba totul

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2017

Succesul, asa cum vi-l imaginati, este posibil. O relatie perfecta, plina de iubire si incredere. O casa spatioasa, primitoare si decorata ca in reviste. Un loc de munca bine platit la care sa mergeti cu mult drag si entuziasm. Sanatatea pe care v-o doriti si stilul de viata la care vi se pare ca nu ajungeti niciodata pe deplin. [detalii]

Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid

de Viorica Ghinea 05 Sep 2017

Lupta impotriva depresiei a devenit un subiect tot mai des dezbatut in ultima perioada. Daca nu stii cum sa scapi de depresie, afla ca exista 3 metode simple si cu efecte rapide. Pentru moment, iti dezvaluim doar ca implica miscare fizica si determinare. [detalii]

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta! [detalii]

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

Cum sa ai o piele catifelata si o silueta armonioasa

de Elena-Alina Constantinescu 10 Aug 2017

Vrei sa ai o piele curata, hidratata si bine ingrijita? Vrei sa iti recapeti increderea in tine si sa te bucuri de un machiaj frumos, uniform, care sa iti puna in valoare trasaturile? Obiceiurile sanatoase sunt cheia tuturor obiectivelor legate de tenul tau. Indiferent de rezultatul pe care vrei sa il obtii, trebuie doar sa iti creezi o rutina de curatare, hranire, hidratare si ingrijire de la care sa nu te abati. De asemenea, tot obiceiurile sanatoase sunt secretul unei siluete armonioase. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole