Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?

de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2013

Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?

Nu-mi dau seama cat de importanta este postura pentru dumneavoastra, dar postura se incadreaza chiar in capul listei cand vorbim despre sanatatea corespunzatoare. Postura este la fel de importanta ca si mancatul corespunzator, exercitiile fizice si somnul bun pe timpul noptii.


Postura corespunzatoare asigura:
 
● Oasele sunt corespunzator aliniate si muschii, articulatiile si ligamentele pot functiona asa cum este firesc.
 
● Organele vitale sunt in pozitia corespunzatoare si pot functiona cu o efi- cienta maxima. Postura, de asemenea, contribuie la o functionare nor- mala a sistemului nervos.
 
Fara a avea o postura corespunzatoare, nu puteti fi pe deplin in forma, fizic vorbind. Vestea buna este ca aproape oricine poate evita problemele cauzate de o pozitie  inadecvata si  puteti  face imbunatatiri la orice varsta. Multi oameni nu realizeaza cat de mult avem nevoie de un sistem de sprijin puter- nic structural pana ce oasele nu se descompun, nu isi formeaza o curbura si coloana vertebrala nu se indoaie, muschii nu devin slabiti si/sau nu apar dureri la nivelul acestora.
 
Sistemul muscular si osos cuprinde doua treimi din masa corpului nostru, iar coordonarea acestuia solicita aproape 90% din energia corpului.

Sistemul muscular si osos prezinta anumite functii clare:
 
1. Va mentine in pozitie verticala.
 
2. Va permite sa ajungeti de la un punct la altul.
 
3. Va protejeaza organele interne.
 
Coloana vertebrala este partea cea mai importanta. Coloana (cu vertebrele sale individuale) este de o importanta deosebita pentru ca protejeaza sistemul nervos. Sistemul nervos este procesorul central al organismului. El controleaza si coordoneaza fiecare functie.
 
 
Secretul este prevenirea
 
Ca societate am fost educati sa gandim preventiv in ceea ce priveste sanatatea dintilor si a ochilor, dar nu si a coloanei vertebrale! Ganditi-va la acest aspect! Toate functiile si procesele organismului sunt controlate de sis- temul nervos si, drept rezultat, acest sistem va adapteaza la diversele schimbari ce apar la fiecare minut in mediul inconjurator. |n cazul in care nu am avea un sistem nervos sanatos, corpul ar inceta sa mai functioneze cores- punzator si, drept consecinta, poate sa apara boala sau degenerarea.
 
Chiroterapeutii si medicii osteopati sunt specialisti in diagnosticarea si tratarea posturilor necorespunzatoare si dispunerii deficitare a muschilor si oaselor, care pot compromite functionarea adecvata a organismului. {i nu va
ingrijorati, osteopatia si chiroterapia sunt filozofii ale sanatatii – nu doar oase care se rup si muschi care se intind. Osteopatia si chiroterapia se ocupa de structura organismului, depistand dezechilibrul pozitiei articulatiei sau mobilitatii.
 
Tratamentul chiroterapiei si osteopatiei presupune o terapie practica. Prin atingere, masaj, tehnici de manipulare si intindere, specialistii pot diagnosti- ca si trata oamenii cu probleme emotionale si fizice, nu numai fosti muncitori distorsionati care reparau acoperisuri.
 
 
Ce postura aveti?
 
Cred ca fiecare ar trebui sa consulte un medic osteopat sau un chirote- rapeut, dar daca nu sunteti sigur intrebati-va daca ceea ce urmeaza vi se pare cunoscut:
 
● Dureri de oase sau musculare.
 
● Aveti dureri de cap.
 
● In general, aveti o energie scazuta.
 
● Postura nu este centrata.
 
Pentru a vedea daca postura este inadecvata, priviti-va in oglinda de sus pana jos si verificati urmatoarele:
 
1. Umerii sunt la acelasi nivel?
 
2. Capul este drept, si nu inclinat intr-o parte?
 
3. Barbia este iesita in fata?
 
4. Spatiile dintre brate si trunchi sunt egale in ambele parti?
 
5. {oldurile sunt la acelasi nivel, si nu inclinate intr-o parte?
 
6. Gleznele sunt drepte, si nu in interior sau in exterior?
 
7. Spatele inferior este putin curbat in fata, nu este prea neted sau este curbat prea mult?
 
8. Linia tivului este inegala?
 
9. Talpile pantofilor sunt tocite inegal?
 
Iata  cateva  sfaturi pentru  a  va imbunatati postura:
 
1. Aduceti picioarele paralel, nu scoase in afara, si putin departate la linia soldurilor. Aducand picioarele la acelasi nivel angrenati muschii din fata coapselor si mentineti soldurile, genunchii si gleznele intr-o pozitie corespunzatoare.
 
2. Ridicati capul cat puteti, simtind cum sira spinarii se lungeste, devenind mai inalt.
 
3. Aduceti pelvisul la o pozitie intermediara. Pentru a gasi aceasta pozitie, plasati mainile pe solduri si apoi trageti coccisul in interior pana ce pelvi- sul este direct peste coapse, asadar, nu este nicio flexiune a articulatiilor soldurilor si este o usoara miscare a spatelui inferior. Cat coccisul este retras in interior, puteti simti muschii abdominali cum lucreaza putin.
 
4. Trageti umerii in spate si  apoi relaxati-i, lasandu-i sa cada, aduceti mainile la acelasi nivel cu tighelul pantalonilor.
 
5. Indreptati barbia, tinand capul deasupra punctului dintre umeri, nu mai
in fata sau mai in spate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

2 remedii naturiste pentru dureri in gat

2 remedii naturiste pentru dureri in gat

de Elena-Alina Constantinescu 20 Apr 2017

Multi dintre noi se confrunta cu aceasta problema cand vremea se schimba brusc de la o zi la alta, cand suntem tentati sa consumam bauturi reci sau cand ne solicitam excesiv vocea. Ce remedii naturiste avem la indemana pentru a indeparta durerile in gat? [detalii]

Cum sa iti mentii echilibrul interior practicand Tai Chi

Cum sa iti mentii echilibrul interior practicand Tai Chi

de Elena-Alina Constantinescu 07 Apr 2017

Stres, oboseala, anxietate si depresie? Lipsa de miscare fizica impreuna cu stilul de viata haotic conduc la un sistem imunitar dezechilibrat. Una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim este gasirea echilibrului interior. Vestea buna este ca s-a lansat Ghidul practic "Tai Chi - principiile echilibrului", care iti dezvaluie secretele unei vieti sanatoase, pe care le poti pune in practica in fiecare zi. [detalii]

De ce ne este teama de esec

De ce ne este teama de esec

de Alege Sanatos 04 Apr 2017

Una dintre cele mai obisnuite temeri ale oamenilor este frica de esec, fiind parte integranta chiar din structura ADN-ului nostru. Psihologul Laura Maria Cojocaru este de parere ca frica de esec presupune de fapt frica de a nu fi acceptat din punct de vedere social si/sau personal intr-un grup, comunitate, cuplu, familie. [detalii]

10 pasi simpli pentru a te lasa de fumat

10 pasi simpli pentru a te lasa de fumat

de Alege Sanatos 03 Apr 2017

Studiile arata ca mai mult de jumatate dintre romanii care vor sa se lase de acest viciu nu reusesc. In fapt, fumatul se claseaza pe locul secund intr-un top al cauzelor generatoare de moarte, la mica distanta de bolile cardiovasculare. [detalii]

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

Cum sa scapi de insomnie fara sa apelezi la medicamente

de Alege Sanatos 21 Mar 2017

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta omul modern este insomnia, iar principalii factori care o genereaza sunt stresul, consumul excesiv de cofeina sau alcool, regimul de viata dezordonat si dependenta tot mai mare de tehnologie. In locul somniferelor, care au efecte secundare ce iti vor afecta activitatile de zi cu zi, ai la indemana o tehnica eficienta care iti asigura un somn odihnitor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.