Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?
de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2013
Nu-mi dau seama cat de importanta este postura pentru dumneavoastra, dar postura se incadreaza chiar in capul listei cand vorbim despre sanatatea corespunzatoare. Postura este la fel de importanta ca si mancatul corespunzator, exercitiile fizice si somnul bun pe timpul noptii.
Postura corespunzatoare asigura:
● Oasele sunt corespunzator aliniate si muschii, articulatiile si ligamentele pot functiona asa cum este firesc.
● Organele vitale sunt in pozitia corespunzatoare si pot functiona cu o efi- cienta maxima. Postura, de asemenea, contribuie la o functionare nor- mala a sistemului nervos.
Fara a avea o postura corespunzatoare, nu puteti fi pe deplin in forma, fizic vorbind. Vestea buna este ca aproape oricine poate evita problemele cauzate de o pozitie inadecvata si puteti face imbunatatiri la orice varsta. Multi oameni nu realizeaza cat de mult avem nevoie de un sistem de sprijin puter- nic structural pana ce oasele nu se descompun, nu isi formeaza o curbura si coloana vertebrala nu se indoaie, muschii nu devin slabiti si/sau nu apar dureri la nivelul acestora.
Sistemul muscular si osos cuprinde doua treimi din masa corpului nostru, iar coordonarea acestuia solicita aproape 90% din energia corpului.
Sistemul muscular si osos prezinta anumite functii clare:
1. Va mentine in pozitie verticala.
2. Va permite sa ajungeti de la un punct la altul.
3. Va protejeaza organele interne.
Coloana vertebrala este partea cea mai importanta. Coloana (cu vertebrele sale individuale) este de o importanta deosebita pentru ca protejeaza sistemul nervos. Sistemul nervos este procesorul central al organismului. El controleaza si coordoneaza fiecare functie.
Secretul este prevenirea
Ca societate am fost educati sa gandim preventiv in ceea ce priveste sanatatea dintilor si a ochilor, dar nu si a coloanei vertebrale! Ganditi-va la acest aspect! Toate functiile si procesele organismului sunt controlate de sis- temul nervos si, drept rezultat, acest sistem va adapteaza la diversele schimbari ce apar la fiecare minut in mediul inconjurator. |n cazul in care nu am avea un sistem nervos sanatos, corpul ar inceta sa mai functioneze cores- punzator si, drept consecinta, poate sa apara boala sau degenerarea.
Chiroterapeutii si medicii osteopati sunt specialisti in diagnosticarea si tratarea posturilor necorespunzatoare si dispunerii deficitare a muschilor si oaselor, care pot compromite functionarea adecvata a organismului. {i nu va
ingrijorati, osteopatia si chiroterapia sunt filozofii ale sanatatii – nu doar oase care se rup si muschi care se intind. Osteopatia si chiroterapia se ocupa de structura organismului, depistand dezechilibrul pozitiei articulatiei sau mobilitatii.
Tratamentul chiroterapiei si osteopatiei presupune o terapie practica. Prin atingere, masaj, tehnici de manipulare si intindere, specialistii pot diagnosti- ca si trata oamenii cu probleme emotionale si fizice, nu numai fosti muncitori distorsionati care reparau acoperisuri.
Ce postura aveti?
Cred ca fiecare ar trebui sa consulte un medic osteopat sau un chirote- rapeut, dar daca nu sunteti sigur intrebati-va daca ceea ce urmeaza vi se pare cunoscut:
● Dureri de oase sau musculare.
● Aveti dureri de cap.
● In general, aveti o energie scazuta.
● Postura nu este centrata.
Pentru a vedea daca postura este inadecvata, priviti-va in oglinda de sus pana jos si verificati urmatoarele:
1. Umerii sunt la acelasi nivel?
2. Capul este drept, si nu inclinat intr-o parte?
3. Barbia este iesita in fata?
4. Spatiile dintre brate si trunchi sunt egale in ambele parti?
5. {oldurile sunt la acelasi nivel, si nu inclinate intr-o parte?
6. Gleznele sunt drepte, si nu in interior sau in exterior?
7. Spatele inferior este putin curbat in fata, nu este prea neted sau este curbat prea mult?
8. Linia tivului este inegala?
9. Talpile pantofilor sunt tocite inegal?
Iata cateva sfaturi pentru a va imbunatati postura:
1. Aduceti picioarele paralel, nu scoase in afara, si putin departate la linia soldurilor. Aducand picioarele la acelasi nivel angrenati muschii din fata coapselor si mentineti soldurile, genunchii si gleznele intr-o pozitie corespunzatoare.
2. Ridicati capul cat puteti, simtind cum sira spinarii se lungeste, devenind mai inalt.
3. Aduceti pelvisul la o pozitie intermediara. Pentru a gasi aceasta pozitie, plasati mainile pe solduri si apoi trageti coccisul in interior pana ce pelvi- sul este direct peste coapse, asadar, nu este nicio flexiune a articulatiilor soldurilor si este o usoara miscare a spatelui inferior. Cat coccisul este retras in interior, puteti simti muschii abdominali cum lucreaza putin.
4. Trageti umerii in spate si apoi relaxati-i, lasandu-i sa cada, aduceti mainile la acelasi nivel cu tighelul pantalonilor.
5. Indreptati barbia, tinand capul deasupra punctului dintre umeri, nu mai
in fata sau mai in spate.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de Raluca Garbea 13 Dec 2018
Iti doresti sa realizezi multe lucruri, insa frica te impiedica de fiecare data cand iti faci un plan? Trebuie sa stii ca teama nu face decat sa te aduca si mai aproape de un posibil esec. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2018
Sintagma "somnul de frumusete" nu a aparut degeaba. Cu ajutorul somnului poti intarzia aparitia ridurilor, dar trebuie sa tii cont si de modul in care dormi. [detalii]
de Raluca Garbea 26 Nov 2018
Un somn de calitate sprijina sanatatea mintala si fizica a organismului. De asemenea, odihna are un impact semnificativ asupra energiei din timpul zilei, productivitatii, echilibrului emotional si chiar asupra greutatii corporale. Cu toate acestea, sunt multe persoane care nu se odihnesc corepunzator, din mai multe motive. [detalii]
de Raluca Garbea 30 Oct 2018
Este foarte important sa inveti sa adormi mai usor, mai ales daca vrei sa te bucuri de un somn odihnitor si, totodata, de un stil de viata sanatos. [detalii]
de Raluca Garbea 19 Oct 2018
Igiena mainilor joaca un rol foarte important pentru sanatatea organismului.
[detalii]
