Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?

de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2013


Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?

Nu-mi dau seama cat de importanta este postura pentru dumneavoastra, dar postura se incadreaza chiar in capul listei cand vorbim despre sanatatea corespunzatoare. Postura este la fel de importanta ca si mancatul corespunzator, exercitiile fizice si somnul bun pe timpul noptii.


Postura corespunzatoare asigura:
 
● Oasele sunt corespunzator aliniate si muschii, articulatiile si ligamentele pot functiona asa cum este firesc.
 
● Organele vitale sunt in pozitia corespunzatoare si pot functiona cu o efi- cienta maxima. Postura, de asemenea, contribuie la o functionare nor- mala a sistemului nervos.
 
Fara a avea o postura corespunzatoare, nu puteti fi pe deplin in forma, fizic vorbind. Vestea buna este ca aproape oricine poate evita problemele cauzate de o pozitie  inadecvata si  puteti  face imbunatatiri la orice varsta. Multi oameni nu realizeaza cat de mult avem nevoie de un sistem de sprijin puter- nic structural pana ce oasele nu se descompun, nu isi formeaza o curbura si coloana vertebrala nu se indoaie, muschii nu devin slabiti si/sau nu apar dureri la nivelul acestora.
 
Sistemul muscular si osos cuprinde doua treimi din masa corpului nostru, iar coordonarea acestuia solicita aproape 90% din energia corpului.

Sistemul muscular si osos prezinta anumite functii clare:
 
1. Va mentine in pozitie verticala.
 
2. Va permite sa ajungeti de la un punct la altul.
 
3. Va protejeaza organele interne.
 
Coloana vertebrala este partea cea mai importanta. Coloana (cu vertebrele sale individuale) este de o importanta deosebita pentru ca protejeaza sistemul nervos. Sistemul nervos este procesorul central al organismului. El controleaza si coordoneaza fiecare functie.
 
 
Secretul este prevenirea
 
Ca societate am fost educati sa gandim preventiv in ceea ce priveste sanatatea dintilor si a ochilor, dar nu si a coloanei vertebrale! Ganditi-va la acest aspect! Toate functiile si procesele organismului sunt controlate de sis- temul nervos si, drept rezultat, acest sistem va adapteaza la diversele schimbari ce apar la fiecare minut in mediul inconjurator. |n cazul in care nu am avea un sistem nervos sanatos, corpul ar inceta sa mai functioneze cores- punzator si, drept consecinta, poate sa apara boala sau degenerarea.
 
Chiroterapeutii si medicii osteopati sunt specialisti in diagnosticarea si tratarea posturilor necorespunzatoare si dispunerii deficitare a muschilor si oaselor, care pot compromite functionarea adecvata a organismului. {i nu va
ingrijorati, osteopatia si chiroterapia sunt filozofii ale sanatatii – nu doar oase care se rup si muschi care se intind. Osteopatia si chiroterapia se ocupa de structura organismului, depistand dezechilibrul pozitiei articulatiei sau mobilitatii.
 
Tratamentul chiroterapiei si osteopatiei presupune o terapie practica. Prin atingere, masaj, tehnici de manipulare si intindere, specialistii pot diagnosti- ca si trata oamenii cu probleme emotionale si fizice, nu numai fosti muncitori distorsionati care reparau acoperisuri.
 
 
Ce postura aveti?
 
Cred ca fiecare ar trebui sa consulte un medic osteopat sau un chirote- rapeut, dar daca nu sunteti sigur intrebati-va daca ceea ce urmeaza vi se pare cunoscut:
 
● Dureri de oase sau musculare.
 
● Aveti dureri de cap.
 
● In general, aveti o energie scazuta.
 
● Postura nu este centrata.
 
Pentru a vedea daca postura este inadecvata, priviti-va in oglinda de sus pana jos si verificati urmatoarele:
 
1. Umerii sunt la acelasi nivel?
 
2. Capul este drept, si nu inclinat intr-o parte?
 
3. Barbia este iesita in fata?
 
4. Spatiile dintre brate si trunchi sunt egale in ambele parti?
 
5. {oldurile sunt la acelasi nivel, si nu inclinate intr-o parte?
 
6. Gleznele sunt drepte, si nu in interior sau in exterior?
 
7. Spatele inferior este putin curbat in fata, nu este prea neted sau este curbat prea mult?
 
8. Linia tivului este inegala?
 
9. Talpile pantofilor sunt tocite inegal?
 
Iata  cateva  sfaturi pentru  a  va imbunatati postura:
 
1. Aduceti picioarele paralel, nu scoase in afara, si putin departate la linia soldurilor. Aducand picioarele la acelasi nivel angrenati muschii din fata coapselor si mentineti soldurile, genunchii si gleznele intr-o pozitie corespunzatoare.
 
2. Ridicati capul cat puteti, simtind cum sira spinarii se lungeste, devenind mai inalt.
 
3. Aduceti pelvisul la o pozitie intermediara. Pentru a gasi aceasta pozitie, plasati mainile pe solduri si apoi trageti coccisul in interior pana ce pelvi- sul este direct peste coapse, asadar, nu este nicio flexiune a articulatiilor soldurilor si este o usoara miscare a spatelui inferior. Cat coccisul este retras in interior, puteti simti muschii abdominali cum lucreaza putin.
 
4. Trageti umerii in spate si  apoi relaxati-i, lasandu-i sa cada, aduceti mainile la acelasi nivel cu tighelul pantalonilor.
 
5. Indreptati barbia, tinand capul deasupra punctului dintre umeri, nu mai
in fata sau mai in spate.




Spune-ne opinia ta despre
"Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Stati toata ziua pe scaun? Stiati ca puteti avea probleme cu coloana vertebrala?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

Cum il inveti pe cel mic ca este important sa se spele pe dinti

de Raluca Garbea 05 Dec 2017

Deseori poate fi dificil sa ii explici unui copil de ce este important sa se spele in fiecare zi pe dinti, iar parintii probabil isi vor aminti cum, la randul lor, refuzau sa se spele pe dinti atunci cand erau mici. [detalii]

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2017

Anxietatea este o afectiune raspandita la nivel global si fiecare persoana afectata se raporteaza la ea asa cum poate mai bine. [detalii]

Sfaturi pentru o igiena orala de top

Sfaturi pentru o igiena orala de top

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2017

Igiena orala este esentiala daca iti doresti sa stai cat mai departe de stomatolog si sa zambesti cat mai des, plin de incredere. Respecta pasii de mai jos si, cu siguranta, sanatatea dintilor tai va fi una perfecta! [detalii]

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit