Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017


Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta!

6 tehnici de relaxare cu efecte rapide


1. Concentreaza-te pe respiratie!

Poate ca ti se va parea banala aceasta solutie, insa este una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare. Tot ce trebuie sa faci atunci cand simti ca impulsivitatea si nervii pun stapanire pe tine este sa te concentrezi pe respiratie. Inspira adanc si expira lent, timp in care este recomandat sa fii atent la fiecare schimbare care are lor in organismul tau. Nu trage pur si simplu aer in piept, ci asigura-te ca implici si diafragma. In doar 60 de secunde vei uita de ce ai fost suparat.

2. Mananca putina ciocolata

Avand in vedere ca ciocolata este cunoscuta drept alimentul fericirii, nu ai cum sa dai gres cu aceaste tehnica. Un studiu publicat in Journal of Proteome Research arata ca este suficient sa consumi un baton din ciocolata neagra, de dimensiune medie, pentru a scapa de stres. Participantii au consumat unul pe zi timp de doua saptamani, iar la final cercetatorii au descoperit ca nivelul de stres scazuse considerabil. Important este sa te bucuri din plin de acel moment, adica sa nu te mai gandesti la nimic suparator.

3. Priveste o imagine cu un fulg de nea

Printre tehnicile de relaxare pe care le aplica specialistii in domeniu se afla si privirea unor imagini cu efecte calmante. Spre exemplu, poti sa te uiti la una care are un fulg de nea, o cascada ori o priveliste de munte. Dupa doar trei minute, te vei simti alt om.

4. Practica lucrul manual

Un studiu din Journal of Nursing Scholarship arata ca artele si lucrul manual pot sa linisteasca persoanele care au grija de rudele bolnave de cancer. Chiar si coloratul unei carti pentru adulti te poate ajuta sa te calmezi in doar 10 minute, dupa opinia specialistilor.

5. Delecteaza-te cu un ceai

Nu degeaba chinezii respecta ritualul ceaiului! Momentele respective te ajuta sa te deconectezi de la grijile acumulate peste zi si sa scapi de stres. Ceaiul de musetel, de sunatoare si de iasomie sunt aliati de baza in acest caz.

6. Fa o plimbare in aer liber

Esti in cautarea unor tehnici de relaxare gratuite? Este suficient sa iesi la o plimbare in aer liber pentru a uita de nemultumirile pe care le ai. In plus, dupa ce te calmezi iti va fi mult mai usor sa gasesti o solutie pentru problemele care te macina.

Mai cunosti si alte tehnici de relaxare cu efecte rapide?


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sfaturi pentru o igiena orala de top

Sfaturi pentru o igiena orala de top

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2017

Igiena orala este esentiala daca iti doresti sa stai cat mai departe de stomatolog si sa zambesti cat mai des, plin de incredere. Respecta pasii de mai jos si, cu siguranta, sanatatea dintilor tai va fi una perfecta! [detalii]

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

Ce sa NU le spui copiilor ca sa ii determini sa manance sanatos

de Laura Galescu 03 Nov 2017

Copiii de 3-5 ani mananca mai putine alimente sanatoase daca li se spune ca mancarea respectiva e buna pentru ei, ca "ii va face mai puternici" sau "mai destepti", arata un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Chicago. [detalii]

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

10 sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

de Laura Galescu 12 Oct 2017

Daca dormi bine si te odihnesti, vei avea mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Este recomandat sa dormi opt ore pe noapte, insa chiar daca reusesti sa te bagi in pat la ora propusa, este posibil sa faci parte dintre persoanele care au probleme cu somnul. [detalii]

Ce trebuie sa stii inainte sa iti faci prima mamografie

Ce trebuie sa stii inainte sa iti faci prima mamografie

de Viorica Ghinea 03 Oct 2017

Mamografia reprezinta o evaluare imagistica a bustului cu ajutorul careia se pot detecta eventuale modificari aparute la nivelul structurii sanului. Specialistii in domeniu spun ca aceasta poate detecta anumite semne, cum ar fi cele ale cancerului mamar, chiar cu cativa ani inainte sa inceapa afectiunea sa se dezvolte. Iata ce trebuie sa stii daca urmeaza sa faci prima mamografie! [detalii]

Cum sa scapi de o durere de cap in doar 5 minute. Nu ai nevoie de pastile!

Cum sa scapi de o durere de cap in doar 5 minute. Nu ai nevoie de pastile!

de Viorica Ghinea 25 Sep 2017

Ce poti sa faci atunci cand ai o durere de cap si nu ai nicio pastila la indemana ori nu vrei sa mai administrezi niciuna? Solutia este mai simpla decat iti imaginezi. Tot ce trebuie sa faci este sa stimulezi anumite puncte de presopunctura. Efectul este rapid si garantat! Iata ce trebuie sa faci ca sa scapi de o durere de cap in 5 minute ori chiar mai putin, depinde de intensitatea acesteia! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit