Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017


Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta!

6 tehnici de relaxare cu efecte rapide


1. Concentreaza-te pe respiratie!

Poate ca ti se va parea banala aceasta solutie, insa este una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare. Tot ce trebuie sa faci atunci cand simti ca impulsivitatea si nervii pun stapanire pe tine este sa te concentrezi pe respiratie. Inspira adanc si expira lent, timp in care este recomandat sa fii atent la fiecare schimbare care are lor in organismul tau. Nu trage pur si simplu aer in piept, ci asigura-te ca implici si diafragma. In doar 60 de secunde vei uita de ce ai fost suparat.

2. Mananca putina ciocolata

Avand in vedere ca ciocolata este cunoscuta drept alimentul fericirii, nu ai cum sa dai gres cu aceaste tehnica. Un studiu publicat in Journal of Proteome Research arata ca este suficient sa consumi un baton din ciocolata neagra, de dimensiune medie, pentru a scapa de stres. Participantii au consumat unul pe zi timp de doua saptamani, iar la final cercetatorii au descoperit ca nivelul de stres scazuse considerabil. Important este sa te bucuri din plin de acel moment, adica sa nu te mai gandesti la nimic suparator.

3. Priveste o imagine cu un fulg de nea

Printre tehnicile de relaxare pe care le aplica specialistii in domeniu se afla si privirea unor imagini cu efecte calmante. Spre exemplu, poti sa te uiti la una care are un fulg de nea, o cascada ori o priveliste de munte. Dupa doar trei minute, te vei simti alt om.

4. Practica lucrul manual

Un studiu din Journal of Nursing Scholarship arata ca artele si lucrul manual pot sa linisteasca persoanele care au grija de rudele bolnave de cancer. Chiar si coloratul unei carti pentru adulti te poate ajuta sa te calmezi in doar 10 minute, dupa opinia specialistilor.

5. Delecteaza-te cu un ceai

Nu degeaba chinezii respecta ritualul ceaiului! Momentele respective te ajuta sa te deconectezi de la grijile acumulate peste zi si sa scapi de stres. Ceaiul de musetel, de sunatoare si de iasomie sunt aliati de baza in acest caz.

6. Fa o plimbare in aer liber

Esti in cautarea unor tehnici de relaxare gratuite? Este suficient sa iesi la o plimbare in aer liber pentru a uita de nemultumirile pe care le ai. In plus, dupa ce te calmezi iti va fi mult mai usor sa gasesti o solutie pentru problemele care te macina.

Mai cunosti si alte tehnici de relaxare cu efecte rapide?


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa bei mai multa apa in fiecare zi

Cum sa bei mai multa apa in fiecare zi

de Raluca Garbea 10 Ian 2019

Vrei sa bei mai multa apa, insa nu reusesti? Ai incercat diferite trucuri care sa te ajute sa te mentii hidratat, insa nu au functionat? Descopera in articol cum poti sa bei mai multa apa in fiecare zi! [detalii]

Operatia pentru marirea sanilor. Ce implica procedura si ingrijirea postoperatorie?

Operatia pentru marirea sanilor. Ce implica procedura si ingrijirea postoperatorie?

de Viorica Ghinea 13 Dec 2018

Multe femei nemultumite de faptul ca Mama Natura nu le-a inzestrat cu masura dorita in zona bustului apeleaza la operatia pentru marirea sanilor. Inovatiile aparute in lumea esteticii medicale au avut rezultate incredibile pana in prezent, motiv pentru care multe dintre femeile care aveau complexe fizice au ajuns sa fie mandre de corpul lor. [detalii]

3 curiozitati despre psihicul uman

3 curiozitati despre psihicul uman

de Raluca Garbea 17 Dec 2018

Mintea umana este plina de surpriza ca adancurile oceanului. Oamenii de stiinta studiaza constant creierul si descopera mai multe informatii despre noile modele de comportament. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru durerea in gat

Cele mai bune ceaiuri pentru durerea in gat

de Raluca Garbea 14 Dec 2018

In sezonul rece, durerea de gat s-ar putea sa isi faca simtita prezenta de fiecare data cand raceala este pe cale sa se instaleze in organism si, astfel, poate da multe batai de cap, mai ales daca nu este tratata la timp. [detalii]

Senzatia de frica te impiedica sa iti indeplinesti visul? Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii urmezi

Senzatia de frica te impiedica sa iti indeplinesti visul? Iata care sunt pasii pe care trebuie sa ii urmezi

de Raluca Garbea 13 Dec 2018

Iti doresti sa realizezi multe lucruri, insa frica te impiedica de fiecare data cand iti faci un plan? Trebuie sa stii ca teama nu face decat sa te aduca si mai aproape de un posibil esec. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016