Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
Impreuna cu crampele, durerile de spate si de picioare, cresterea in greutate in timpul menstruatiei este foarte comuna. In timp ce unele femei nu se ingrasa niciun gram in aceasta perioada, cele mai multe femei se vor ingrasa intre unul si zece kilograme in zilele de dinainte si in timpul perioadei menstruale. Din fericire, la fel de usor cum castigati in greutate, la fel de usor o veti pierde, fara o schimbare drastica in dieta sau de activitate. Intelegerea cauzelor si tratamentele pentru a impiedica cresterea in greutate in timpul menstruatiei te ajuta sa ai un control mai bun asupra greutatii tale.
Cauzele cresterii in greutate in timpul perioadei menstruale
Cresterea in greutate si pierderea asociata cu ciclul menstrual si schimbarile hormonale incep in anii adolescentei si continua chiar si dupa menopauza. Cresterea in greutate la varsta menopauzei poate ajunge pana la 7 kilograme sau mai mult si este foarte greu sa pierdeti aceasta greutate. Cresterea in greutate la femeile mai tinere poate fi mai usor evitata.
Care sunt cauzele acestei crestere in greutate in timpul perioadei de menstruatie?
Retentia de apa
Cele mai multe cresteri in greutate in timpul menstruatiei se datoreaza, probabil, retentiei de apa. Problemele intestinale si o scadere naturala in progesteron in aceasta perioada sunt cele mai frecvente motive pentru cresterea in greutate.
Balonare
Balonarea in timpul perioadei menstruale se poate datora unui nivel crescut de gaze din intestine, constipatie sau inactivitate in acest moment. Acest lucru poate duce, de asemenea, la crampe abdominale asociate cu perioada menstruala.
O pofta de mancare mai mare
Ocazional, este posibil sa aveti pofte alimentare inainte si in timpul perioadei de menstruatie deoarece nivelul de zahar din sange fluctueaza in aceasta perioada. Atunci cand aveti pofte ati putea manca cu 200 sau mai multe calorii decat ai face in mod normal. De obicei, aceasta pofta dispare cand perioada se termina.
O scadere a nivelului de magneziu
Nivelurile de magneziu din organism de obicei scad in zilele inainte de a incepe menstruatia. Pe masura ce nivelul de magneziu scade, nivelul de insulina creste asadar si nevoia de mai mult zahar. Acest lucru poate fi responsabil pentru unele dintre poftelealimentare, inainte si in timpul menstruatiei.
Tratamente pentru cresterea in greutate in timpul perioadei de menstruatie
Reduceti aportul de sodiu
Prea mult sodiu, inainte si in timpul perioadei poate duce la retentia de apa si cresterea in greutate. Cel mai simplu mod de a reduce aportul de sodiu este de a evita alimentele procesate, care sunt incarcate cu sodiu. In schimb, foloseste produse alimentare si legume de sezon si alte ierburi si condimente proaspete. Cititi etichetele produselor alimentare ambalate - chiar daca ei spun ca au un nivel, ele pot avea un nivel ridicat de sodiu. Evitati mancarea fast-food, deoarece acestea au un nivel ridicat de sodiu si grasimi.
Reduceti retentia de apa
Daca aveti retentie de apa care este extrem de incomoda sau care nu se rezolva, atunci cand perioada de de menstruatie se termina, puteti lua un diuretic in doze mic inainte si in timpul menstruatiei.
Reduceti senzatia de balonare
Incercati sa beti apa calda cu o lingurita sau doua de suc de lamaie inainte de a manca ceva dimineata.
Cresteti aportul de magneziu
Incercati spanac fiert, fasole neagra si seminte de dovleac pentru a creste nivelul de magneziu din organism. Ca si alte minerale, puteti oricand sa luati suplimente de multivitamine, dupa consultarea medicului.
Cresteti aportul de calciu
Calciul este important pentru sanatatea oaselor si prevenirea retentiei de apa. Laptele si produsele lactate, fasole, nuci, legume cu frunze verzi, cereale cu adaos de calciu si suplimente de calciu sunt modalitati simple de a adauga calciu in dieta ta.
Mancati inteligent
Modificari minore din dieta ta pot fi suficiente pentru a evita cresterea in greutate nesanatoasa in timpul perioadei de menstruatie. Incearca sa mananci mese mici, bine echilibrate pe tot parcursul zilei, care au un continut scazut in zaharuri rafinate si alti carbohidrati simpli. Asigurati-va ca mancati o multime de proteine si fibre. Fibrele va pot ajuta la procesarea alimentelor si la un tranzit intestinal mai eficient.
Hidratati-va
Asigurati-va ca beti multa apa si alte fluide sarace in zahar. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor si la mentinerea celulelor sanatoase. Limitati cantitatea de alcool si cofeina inainte si in timpul menstruatiei.
Asigurati-va cantitatea de fier necesara
Inainte si in timpul perioadei, va puteti simti obosit. Acest lucru se poate datora nivelului scazut de fier care duce la anemie. Asigurati-va ca mancati alimente bogate in fier, inclusiv fasole, carne, cereale fortifiate cu fier, legume cu frunze verzi, carne si fructe de mare. Daca sunteti foarte anemic ati putea lua suplimente alimentare, insa consultati medicul inainte.
Apreciata inca din antichitate pentru calitatile ei vindecatoare, lavanda este una dintre cele mai valoroase plante aromatice. Planta este cultivata pentru parfumul sau deosebit, dar si pentru proprietatile sale calmante si antiseptice, fiind utilizata pentru fabricarea parfumurilor si a uleiurilor esentiale. [detalii]
Cate tratamente recomandate de medicul dermatolog ati incercat pentru a scapa de problemele tenului? Cate creme si lotiuni de curatare ati testat in ultimele 3 luni? Si in cate remedii naturiste v-ati pus speranta? Toate acestea sunt elemente ajutatoare, dar nu suficiente! Pentru ca orice crema sau tratament sa isi faca efectul cu adevarat, pielea trebuie sa fie curatata de impuritati! Descopera noua metoda de a-ti ingriji tenul intr-un timp scurt si in mod eficient. [detalii]
Caderea parului este o problema ingrijoratoare pentru multi dintre noi. Fie ca incriminam produsele de styling, poluarea sau calitatea apei cu care ne spalam, cert este ca parul se poate degrada foarte usor. Parul uscat are nevoie de produse care hranesc radacina, nu trebuie spalat des si nu trebuie coafat datorita fragilitatii exagerate. Pe piata sunt foarte multe produse care ne fac mai mult rau decat bine, asadar, pentru a preveni efectele adverse, cele mai potrivite sunt uleiurile naturale. [detalii]
Poluarea, folosirea produselor cosmetice neadecvate si alimentatia nesanatoasa si dezechilibrata se numara printre cauzele aparitiei iritatiilor tenului. Unele dintre cele mai comune simptome ale eczemelor sunt inrosirea pielii, inflamatia, mancarime, uscaciunea sau exfolierea pielii. Deoarece produsele de ingrijire pot da reactii alergice neplacute, poti apela cu incredere la remediile naturiste. [detalii]
Probleme cu colesterolul? Stare permanenta de oboseala, probleme cu ficatul si digestia? De ce sa apelezi la medicamente cand ai la indemana un remediu uimitor - laptisorul de matca? Este un elixir al sanatatii, intareste sistemul imunitar, imbunatateste memoria si somnul, amelioreaza dereglarile hormonale si, deloc surprinzator, incetineste procesul de imbatranire. In plus, folosit ca ingredient in tratementele cosmetice, ajuta atat tenul cat si parul sa radieze de frumusete. In randurile de ai jos vei afla ce tratament trebuie sa urmezi pentru o stare generala de bine. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"
Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)
Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"
