Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Recomandarea lunii

de AlegeSanatos.ro 24 Sep 2018

Tags: meniu pranz desert sanatos pranz sanatos


5 preparate care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta la pranz

Alegerile legate de dieta noastra alimentara, reprezinta o parte a stilului de viata pe care dorim sa ni-l cream. Intr-o mai mica sau mai mare masura, fiecare dintre noi incercam sa tinem cont de anumite reguli si principii atunci cand ne decidem asupra a ceea ce mancam.

Daca despre cina stim ca este masa pe care ar fi mai bine sa o oferim inamicului, in timp ce ar trebui sa fim egoisti cu micul dejun si sa-l savuram din plin, pranzul pare sa fie mai placut atunci cand il impartim cu prietenii.

In ceea ce priveste masa pe care o luam la jumatatea zilei, adesea pe fuga, acasa la birou, iti prezentam cele mai importante 5 preparate care sunt de nelipsit!



Supa/ciorba


Supele si ciorbele se numara printre cele mai populare mancaruri, dar si printre cele mai sanatoase. Ele sunt ideale pentru a fi consumate in orice anotimp, fiind la fel de gustoase atat calde cat si reci. Un bol de supa sau de ciorba nu ar trebui sa lipseasca de la masa ta de pranz, avand in vedere beneficiile pe care acestea le au. Ciorbele si supele hidrateaza organismul, estompeaza senzatia de foame si previn diverse afectiuni, in functie de ingredientele din care sunt realizate.



Carnea


Proteinele animale reprezinta o alta categorie de substante nutritive pe care medicii nutritionisti ne recomanda sa le consumam zilnic. Carnea fripta, fie ea de pasare, de vita sau de peste - caci acestea sunt cele mai sanatoase optiuni din care sa alegi - ajuta la crearea anticorpilor si aduc un aport considerabil de nutrienti. De exemplu, carnea alba contine zinc, fier si potasiu, pe cand carnea rosie este o bogata sursa de fier.

 


Salata


Salata, atat de delicioasa si atat de colorata, este o alegere foarte buna pentru a asezona orice meniu de pranz. Indiferent daca este vorba despre salata verde, salata de varza sau salata asortata, acest preparat este o adevarata sursa de vitamine, fibre si minerale. In plus, este un adjuvant perfect pentru curele de slabire, caci contine foarte multi nutrienti esentiali ce stimuleaza satietatea.



Desertul


De cand asteptai sa ajungem la desert! Ei bine, acesta are si el rolul sau, de aceea nu ar trebui sa il omiti in crearea unui meniu de pranz complet, sanatos si delicios. Conform recomandarilor specialistilor, este indicat sa optezi pentru dulciuri preparate din ingrediente sanatoase, cum ar fi indulcitorii naturali, faina integrala etc.



Painea


Chiar daca cei mai multi dintre noi ne ferim de ea mai ales atunci cand incercam sa castigam lupta cu kilogramele in plus, painea poate fi consumata, in cantitati mici, chiar la masa de pranz. O felie sau doua de paine din faina integrala este portia suficienta pentru a asigura aportul zilnic de energie. Mai mult decat atat, painea are un rol important in reglarea functiilor intestinale, deoarece contine fibre care sunt atat de utile pentru realizarea optima a tranzitului intestinal.




Spune-ne opinia ta despre
"5 preparate care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta la pranz"

9 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 preparate care nu trebuie sa lipseasca de pe masa ta la pranz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai bune 3 materiale din care sunt realizate carjele ortopedice

Cele mai bune 3 materiale din care sunt realizate carjele ortopedice

de AlegeSanatos.ro 08 Oct 2018

Cu cat numarul de functii al unui astfel de produs de sprijin este mai mare, cu atat tu te bucuri de mai mult confort si mai multa siguranta, exact atat timp cat ai nevoie. [detalii]

Arhiva recomandari
4 riscuri la care iti expui ochii din cauza lipsei de protectie

4 riscuri la care iti expui ochii din cauza lipsei de protectie

de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2018

Protejarea ochilor este la fel de importanta precum protejarea pielii sau igiena zilnica, insa de cele mai multe ori este ignorata. Atunci cand vorbim despre ochi, cel mai mare pericol pe care il poti intalni sunt razele ultraviolete, care pot provoca leziuni oculare. De aceea, ochelarii de soare nu trebuie vazuti doar ca un accesoriu de care te folosesti ca sa-ti oferi un look proaspat. Acestia au un rol determinant in protectia zilnica a ochilor. [detalii]

Arhiva recomandari
Top 5 antioxidanti pentru o sanatate de fier

Top 5 antioxidanti pentru o sanatate de fier

de AlegeSanatos.ro 02 Oct 2018

Organismul nostru are diverse modalitati de a se apara de efectele factorilor nocivi, fie ei interni sau externi. Printre cele mai eficiente arme care lupta cu toxinele biologice eliberate in organism de radicalii liberi se numara si antioxidantii. [detalii]

Arhiva recomandari
Cat de daunatoare pot fi razele de soare pentru ochii tai

Cat de daunatoare pot fi razele de soare pentru ochii tai

de AlegeSanatos.ro 23 Mai 2018

Majoritatea oamenilor este constienta de faptul ca expunerea la soare in intervalul orar 11.00-16.00 poate fi extrem de daunatoare pentru piele, mai ales daca nu este folosita o crema de protectie. [detalii]

Arhiva recomandari
Lentilele de contact si sportul, prieteni sau dusmani?

Lentilele de contact si sportul, prieteni sau dusmani?

de AlegeSanatos.ro 24 Apr 2018

Dacă ești pasionat de sport și ai nevoie de un mic ajutor pentru corectarea unei probleme de vedere, probabil te-ai întrebat cel puțin o dată dacă e mai bine să continui să porți ochelari de vedere sau e momentul să treci la lentile de contact. Cu siguranță ești interesat de autodepășirea performanței pe care ai atins-o până în acest moment, iar pentru aceasta există o cale sigură pe care îți recomandăm să pășești - lentilele de contact. [detalii]

Arhiva recomandari
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016