Cum sa-ti intaresti imunitatea iarna. 4 alimente pe care sa le consumi

de AlegeSanatos.ro 18 Dec 2022

Tags: imunitate imunitate crescuta

In aceasta perioada, cand temperaturile scad foarte mult si suntem mai predispusi la raceli, alimentatia are un rol important in mentinerea sanatatii noastre.

Iarna fructele si legumele sunt mai greu de integrat in dieta zilnica si nici nu prea le preferam, insa acest lucru se va reflecta asupra sistemului nostru imunitar, care va fi mai slabit decat de obicei.

Chiar daca in aceasta perioada simtim nevoia sa ne hranim cu alimente mai grase, fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie deoarece ne pot da vitaminele si mineralele de care avem nevoie in lupta cu racelile si gripele.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti intari imunitatea iarna:

-usturoiul este cunoscut si apreciat din cele mai vechi timpuri pentru calitatile sale antiinflamatoare antibacteriene si analgezice; creste imunitatea si este folosit cu succes in tratarea multor afectiuni

-varza murata preparata in casa ar trebui consumata zilnic deoarece este foarte benefica atat pentru persoanele sanatoase cat si pentru cele bolnave. 

Ea contine vitamina C, acid folic, toate vitaminele din clasa B si o substanta antiulceroasa care protejeaza mucoasa tractului gastro-intestinal. Zeama de varza produsa suta la suta natural este recomandata pentru detoxifierea organismului.

-morcovul  este de asemenea recomandat pentru ca are in componenta sa betacaroten, vitaminele A B1, C, saruri minerale, dar si calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor.

Medicii ne sfatuiesc sa il consumam pe cat posibil in stare cruda, pentru a ne bucura de toate beneficiile sale.

-grapefruitul este de asemenea bogat in vitamine si minerale;

Acest fruct este deosebit de bogat in vitamina C, potasiu si fosfor. El trateaza racelile si ajuta foarte mult la scaderea febrei.

 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni

Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe

de Alege Sanatos

Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]

Afectiuni

10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic

de Alege Sanatos

Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]

Afectiuni

Cum pot preveni infectiile urinare recurente in mod natural in 2026? 7 suplimente pentru un tract urinar sanatos si protejat

de Alege Sanatos

Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]

Afectiuni