de AlegeSanatos.ro 18 Dec 2022
Tags:
In aceasta perioada, cand temperaturile scad foarte mult si suntem mai predispusi la raceli, alimentatia are un rol important in mentinerea sanatatii noastre.
Iarna fructele si legumele sunt mai greu de integrat in dieta zilnica si nici nu prea le preferam, insa acest lucru se va reflecta asupra sistemului nostru imunitar, care va fi mai slabit decat de obicei.
Chiar daca in aceasta perioada simtim nevoia sa ne hranim cu alimente mai grase, fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatie deoarece ne pot da vitaminele si mineralele de care avem nevoie in lupta cu racelile si gripele.
Iata cateva sfaturi pentru a-ti intari imunitatea iarna:
-usturoiul este cunoscut si apreciat din cele mai vechi timpuri pentru calitatile sale antiinflamatoare antibacteriene si analgezice; creste imunitatea si este folosit cu succes in tratarea multor afectiuni
-varza murata preparata in casa ar trebui consumata zilnic deoarece este foarte benefica atat pentru persoanele sanatoase cat si pentru cele bolnave.
Ea contine vitamina C, acid folic, toate vitaminele din clasa B si o substanta antiulceroasa care protejeaza mucoasa tractului gastro-intestinal. Zeama de varza produsa suta la suta natural este recomandata pentru detoxifierea organismului.
-morcovul este de asemenea recomandat pentru ca are in componenta sa betacaroten, vitaminele A B1, C, saruri minerale, dar si calciu, magneziu, fier, potasiu, fosfor.
Medicii ne sfatuiesc sa il consumam pe cat posibil in stare cruda, pentru a ne bucura de toate beneficiile sale.
-grapefruitul este de asemenea bogat in vitamine si minerale;
Acest fruct este deosebit de bogat in vitamina C, potasiu si fosfor. El trateaza racelile si ajuta foarte mult la scaderea febrei.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa-ti intaresti imunitatea iarna. 4 alimente pe care sa le consumi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti durerile de spate care pot aparea toamna. Sfaturi simple pentru a-ti proteja coloana
Odata cu venirea toamnei, zilele devin mai reci, petrecem mai mult timp in interior, iar nivelul de activitate fizica poate scadea. Pentru unele persoane, aceasta este si perioada in care durerile de spate devin mai suparatoare. [detalii]
Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare
"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]
De ce apar bufeurile la premenopauza si ce legatura au cu scaderea estrogenului?
Ai simtit vreodata cum te ia brusc o caldura intensa, fara motiv clar, exact in mijlocul unei sedinte sau in timp ce dormi? Daca ai trecut de 40 de ani, este foarte posibil sa fie vorba despre bufeuri - unul dintre cele mai frecvente semne ale premenopauzei. [detalii]
Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala
Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]
O menstruatie dureroasa nu indica automat o afectiune. Totusi, cand crampele se repeta de ani intregi, devin mai greu de suportat si afecteaza somnul, munca ori activitatile zilnice, simptomele merita discutate cu un medic ginecolog. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
