Cum sa iti ingrijesti pielea dupa ce faci sport

de AlegeSanatos.ro 17 Nov 2023

Tags: scrub pentru corp gel de dus ingrijire

Miscarea este esentiala pentru mentinerea unui stil de viata sanatos si activ. Cu toate acestea, dupa incheierea unei sesiuni de antrenament, indiferent ca este la sala de sport sau la exterior, este important sa ai grija de pielea ta pentru a evita iritatiile sau aparitia acneei corporale. Iata care sunt cateva dintre cele mai bune practici pentru ingrijirea pielii dupa ce ai facut sport.

1. Mergi direct la dus

Primul pas dupa o sesiune de exercitii este sa-ti cureti pielea. Transpiratia poate obtura porii si poate provoca eruptii cutanate si iritatii, asa ca este esential sa o indepartezi eficient, fara a afecta totusi bariera de protectie a pielii. Asadar, foloseste un gel de dus delicat si chiar un scrub pentru corp, pentru a te asigura ca indepartezi si celulele moarte. Pentru ten foloseste o solutie de curatare blanda, dar eficinta, pentru a elimina transpiratia si orice alte impuritati.

2. Hidrateaza pielea in mod adecvat

Dupa curatare, este important sa-ti hidratezi pielea. Transpiratia poate deshidrata pielea, asa ca este esential sa ai grija de bariera de protectie a pielii. Opteaza pentru o crema hidratanta usoara si non-comedogenica. De asemenea, poti opta pentru creme cu extract de arnica, o planta recunoscuta pentru efectul antiinflamator, care va face bine muschilor obositi dupa sesiunea de antrenament. Asigura-te ca aplici crema pe o piele curata si usor umeda pentru o mai buna hidratare.

3. Evita sa stai prea mult cu hainele umede pe tine

Daca hainele tale sunt umede din cauza transpiratiei, dupa ce ti-ai terminat antrenamentul schimba-le rapid. Hainele umede pot cauza eruptii cutanate si iritatii. In plus umiditatea favorizeza dezvoltarea bacteriilor la suprafata pielii, ceea ce inseamna ca te predispui la aparitia acneei corporale. Dupa ce ti-ai facut dus si te-ai dat cu crema, poarta haine din bumbac care permit pielii sa respire.

4. Bea mai multa apa

Dupa fiecare antrenament, asigura-te ca bei suficienta apa pentru a mentine pielea hidratata din interior. Apa este esentiala pentru o piele sanatoasa si stralucitoare. De asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

5. Aplica crema de protectie solara

Daca faci antrenamente in aer liber, este foarte important sa folosesti crema de protectie solara. Ea trebuie reaplicata dupa ce ai facut dus, daca vei continua sa petreci timp afara pe parcursul zilei. Razele UV ale soarelui pot dauna pielii, chiar si intr-o zi rece de toamna sau iarna. Opteaza pentru o crema de protectie solara cu spectru larg si cu un SPF de minim 30 pentru a-ti proteja pielea.

6. Acorda atentie zonelor sensibile

Daca ai zone in care stii ca pielea ta este mai sensibila, acorda-le o atentie deosebita dupa antrenament. Transpiratia poate provoca iritatii suplimentare, asa ca foloseste produse concepute pentru pielea sensibila si evita-le pe cele parfumate sau care contin ingrediente ce iti pot agrava starea.

7. Foloseste produse calmante

Daca pielea ta este predispusa la inflamatii sau roseata dupa ce faci sport, ia in considerare utilizarea unor produse cu extracte de plante calmante. Mastile cu aloe vera pot fi utile daca transpiratia iti irita tenul, iar cremele cu extract de musetel sau galbenele sunt bune pentru iritatiile din zona inghinala, de exemplu. Aceste produse pot ajuta la reducerea disconfortului si la calmarea pielii.

8. Asculta-ti corpul

Fiecare persoana are o piele diferita, asa ca este esential sa asculti corpul. Daca observi reactii neplacute atunci cand folosesti anumite produse sau daca pielea ta devine iritata, ajusteaza-ti rutina corespunzator. Cheia este sa gasesti ceea ce functioneaza cel mai bine pentru tipul tau de piele.
Asadar, ingrijirea pielii dupa ce faci sport este esentiala pentru evitarea iritatiilor si pentru sanatatea tegumentului. Urmand aceste sfaturi simple, poti fi sigur ca pielea ta ramane frumoasa si stralucitoare, indiferent cat de mult transpiri in timpul antrenamentului. 

Sursa foto: Pexels.com
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Implant dentar sau punte? Ce alegi cand pierzi un dinte

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pune rapid o intrebare practica: ce faci in continuare? Cele doua optiuni principale pe care le vei auzi la cabinet sunt implantul dentar si puntea dentara. Ambele inlocuiesc dintele lipsa, ambele arata bine estetic si ambele functioneaza. Diferentele dintre ele, insa, conteaza mult pe termen lung si e important sa fie intelese inainte sa decizi. [detalii]

Ingrijire personala

Trucuri pentru unghii naturale si sanatoase - 5 idei care chiar functioneaza

de Alege Sanatos

Unghiile fragile, care se exfoliaza, se rup usor sau isi pierd stralucirea pot fi un semn ca au nevoie de mai multa ingrijire si protectie. Nu este nevoie de tratamente complicate sau produse scumpe pentru a avea unghii mai rezistente. Cateva obiceiuri simple, aplicate constant, pot ajuta la mentinerea sanatatii unghiilor si a cuticulelor. [detalii]

Ingrijire personala

Psiholog sau psihiatru? Cum iti dai seama catre ce specialist sa te indrepti

de Alege Sanatos

Psihologul si psihiatrul lucreaza cu probleme care se pot suprapune, insa pregatirea lor si tipul de interventie difera. Confuzia devine si mai mare cand simptomele combina anxietate, insomnie, lipsa de energie, dificultati de concentrare sau schimbari de comportament. Nu trebuie sa stabilesti singur un diagnostic inainte sa ceri ajutor, insa cateva diferente te pot orienta mai usor. Citeste mai departe si afla ce face fiecare specialist si catre cine te poti indrepta in functie de dificultatile prin care treci. [detalii]

Ingrijire personala

De ce ne confruntam cu dureri de cap la deshidratare si cum putem restabili rapid echilibrul organismului

de Alege Sanatos

Apa sustine aproape fiecare proces vital din corpul nostru, de la circulatia sangelui si digestie, pana la reglarea temperaturii si transmiterea semnalelor celulare. Zilnic, organismul nostru elimina lichide prin transpiratie, respiratie, urinare si procesele digestive. [detalii]

Ingrijire personala

Proceduri estetice non-invazive: ce optiuni exista si ce presupune fiecare?

de Alege Sanatos

Tot mai multe persoane cauta metode prin care isi pot imbunatati aspectul pielii sau conturul corporal fara operatie si fara perioade lungi de recuperare. Procedurile estetice non-invazive raspund exact acestei nevoi: sunt rapide, disconfortul este minim, iar activitatile zilnice pot fi reluate aproape imediat. Descopera in continuare cateva dintre cele mai cautate optiuni si citeste informatii despre ce presupune fiecare, ca sa poti discuta informat cu medicul tau in cadrul consultatiei. [detalii]

Ingrijire personala