AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Tags: sanatate femei alimente menstruatie alimente menopauza

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul.

O etapa fiziologica importanta a femeii, careia trebuie sa ii acordam atentie din punct de vedere alimentar, este perioada menstruala, cand deficitul de fier trebuie suplimentat exogen prin consumul de alimente bogate in acest mineral. Printre acestea se numara fasolea rosie, carnea de vita, caisele uscate sau branza tofu.
 
Femeile care doresc o sarcina, pot consuma produse care stimuleaza fertilitatea, precum rodiile, sucul de sfecla rosie. Sucul de sfecla rosie e un adjuvant nutritional pentru femeile care suporta un tratament pentru fecundare in vitro, deoarece imbunatateste circulatia sangelui, favorizand implantarea embrionului. Acesta are in continut resveratrol, un antioxidant benefic pentru prevenirea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta.
 
De asemenea, o atentie sporita trebuie acordata alimentatiei femeii in perioada de graviditate, cand necesarul de acid folic este crescut. Aceasta vitamina este esentiala pentru prevenirea defectelor de tub neural din perioada embrionara. Printre produsele bogate in acid folic se numara sparanghelul, protocalele, cerealele, lactatele, fasolea. 
 
Perioada menopauzei impune o ajustare a regimului alimentar, cu suplimentarea produselor bogate in calciu, in primul rand pentru a mentine sanatatea osoasa. in aceasta perioada creste semnificativ riscul de osteoporoza, caracterizata de demineralizarea si fragilizarea osului. Alte surse bogate in acest mineral sunt lactatele, legumele crucifere sau cerealele fortificate.
 
De asemenea, sexul feminin este predispus la infectii ale tractului urinar, care pot fi prevenite prin consumul de merisoare, bogate in proantocianidinele. Acestea au rol antibacterian, deoarece nu permit bacteriilor sa se ataseze de tesuturile vezicii urinare.
 
E de preferat consumul fructelor oleaginoase, nucile, alunele, migdalele sau fisticul, bogate in acizi grasi mononesaturati. Acizii grasi mononesaturati au efect hipocolesterolemiant si participa la preventia bolilor cardiace. Totodata, aceastea au in continut  proteine, minerale precum fosfor, cupru, seleniu, vitamina A si vitamina E. Ele pot fi consumate sub forma de gustari. Deoarece fructele oleaginoase au o incarcatura calorica ridicata, recomand doar o portie (un pumn pe zi) in prima parte a zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2022

Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016