AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Laura Galescu 07 Nov 2017

Tags: sanatate femei alimente menstruatie alimente menopauza

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul.

O etapa fiziologica importanta a femeii, careia trebuie sa ii acordam atentie din punct de vedere alimentar, este perioada menstruala, cand deficitul de fier trebuie suplimentat exogen prin consumul de alimente bogate in acest mineral. Printre acestea se numara fasolea rosie, carnea de vita, caisele uscate sau branza tofu.
 
Femeile care doresc o sarcina, pot consuma produse care stimuleaza fertilitatea, precum rodiile, sucul de sfecla rosie. Sucul de sfecla rosie e un adjuvant nutritional pentru femeile care suporta un tratament pentru fecundare in vitro, deoarece imbunatateste circulatia sangelui, favorizand implantarea embrionului. Acesta are in continut resveratrol, un antioxidant benefic pentru prevenirea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta.
 
De asemenea, o atentie sporita trebuie acordata alimentatiei femeii in perioada de graviditate, cand necesarul de acid folic este crescut. Aceasta vitamina este esentiala pentru prevenirea defectelor de tub neural din perioada embrionara. Printre produsele bogate in acid folic se numara sparanghelul, protocalele, cerealele, lactatele, fasolea. 
 
Perioada menopauzei impune o ajustare a regimului alimentar, cu suplimentarea produselor bogate in calciu, in primul rand pentru a mentine sanatatea osoasa. in aceasta perioada creste semnificativ riscul de osteoporoza, caracterizata de demineralizarea si fragilizarea osului. Alte surse bogate in acest mineral sunt lactatele, legumele crucifere sau cerealele fortificate.
 
De asemenea, sexul feminin este predispus la infectii ale tractului urinar, care pot fi prevenite prin consumul de merisoare, bogate in proantocianidinele. Acestea au rol antibacterian, deoarece nu permit bacteriilor sa se ataseze de tesuturile vezicii urinare.
 
E de preferat consumul fructelor oleaginoase, nucile, alunele, migdalele sau fisticul, bogate in acizi grasi mononesaturati. Acizii grasi mononesaturati au efect hipocolesterolemiant si participa la preventia bolilor cardiace. Totodata, aceastea au in continut  proteine, minerale precum fosfor, cupru, seleniu, vitamina A si vitamina E. Ele pot fi consumate sub forma de gustari. Deoarece fructele oleaginoase au o incarcatura calorica ridicata, recomand doar o portie (un pumn pe zi) in prima parte a zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

4 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 motive sa consumi mai des dovleac

4 motive sa consumi mai des dovleac

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vedeta sezonului de toamna este dovleacul si ar trebui sa il incluzi si tu mai des in dieta ta de zi cu zi. Pe langa gustul minunat pe care il poate avea in preparate (placinta de dovleac, supa de dovleac, etc.), poate aduce nenumarate beneficii sanatatii. [detalii]

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021

Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi. [detalii]

  Ce sa mananci la micul dejun toamna

Ce sa mananci la micul dejun toamna

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

Salata de cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 18 Oct 2021

O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016