AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

de Andreea Pestisan 07 Nov 2017

Tags: sanatate femei alimente menstruatie alimente menopauza

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei

Anumite alimente sunt recomandate in diferitele etape fiziologice ale femeii, in timp ce altele trebuie evitate, tinandu-se cont de afectiuni intalnite cu precadere la femei: osteoporoza, manifestarile menopauzei, bolile cardiace, diabetul.

O etapa fiziologica importanta a femeii, careia trebuie sa ii acordam atentie din punct de vedere alimentar, este perioada menstruala, cand deficitul de fier trebuie suplimentat exogen prin consumul de alimente bogate in acest mineral. Printre acestea se numara fasolea rosie, carnea de vita, caisele uscate sau branza tofu.
 
Femeile care doresc o sarcina, pot consuma produse care stimuleaza fertilitatea, precum rodiile, sucul de sfecla rosie. Sucul de sfecla rosie e un adjuvant nutritional pentru femeile care suporta un tratament pentru fecundare in vitro, deoarece imbunatateste circulatia sangelui, favorizand implantarea embrionului. Acesta are in continut resveratrol, un antioxidant benefic pentru prevenirea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta.
 
De asemenea, o atentie sporita trebuie acordata alimentatiei femeii in perioada de graviditate, cand necesarul de acid folic este crescut. Aceasta vitamina este esentiala pentru prevenirea defectelor de tub neural din perioada embrionara. Printre produsele bogate in acid folic se numara sparanghelul, protocalele, cerealele, lactatele, fasolea. 
 
Perioada menopauzei impune o ajustare a regimului alimentar, cu suplimentarea produselor bogate in calciu, in primul rand pentru a mentine sanatatea osoasa. in aceasta perioada creste semnificativ riscul de osteoporoza, caracterizata de demineralizarea si fragilizarea osului. Alte surse bogate in acest mineral sunt lactatele, legumele crucifere sau cerealele fortificate.
 
De asemenea, sexul feminin este predispus la infectii ale tractului urinar, care pot fi prevenite prin consumul de merisoare, bogate in proantocianidinele. Acestea au rol antibacterian, deoarece nu permit bacteriilor sa se ataseze de tesuturile vezicii urinare.
 
E de preferat consumul fructelor oleaginoase, nucile, alunele, migdalele sau fisticul, bogate in acizi grasi mononesaturati. Acizii grasi mononesaturati au efect hipocolesterolemiant si participa la preventia bolilor cardiace. Totodata, aceastea au in continut  proteine, minerale precum fosfor, cupru, seleniu, vitamina A si vitamina E. Ele pot fi consumate sub forma de gustari. Deoarece fructele oleaginoase au o incarcatura calorica ridicata, recomand doar o portie (un pumn pe zi) in prima parte a zilei.




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente benefice pentru fiecare etapa din viata unei femei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

de Alege Sanatos 08 Apr 2024

Nu este usor sa reduci numarul de calorii din mancare, mai ales daca esti o persoana gurmanda, careia ii place sa exploreze mereu gusturi noi. [detalii]

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

de Alege Sanatos 03 Apr 2024

Postul, mai ales in Romania, este tinut de foarte persoane in perioada Craciunului sau Pastelui, cu scop religios. Si acest lucru inseamna sa nu mananci produse de origine animala. [detalii]

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

de Alege Sanatos 02 Apr 2024

Daca te-ai hotarat sa tii post sau pur si simplu sa nu mai mananci carne, ai nevoie sa inlocuiesti proteinele pe care ti le oferea aceasta. Poti sa alegi boabele de soia la masa. [detalii]

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

de Alege Sanatos 28 Mar 2024

Multe persoane doresc sa slabeasca sau sa isi mentina aceeasi greutate, insa fac anumite greseli alimentare dimineata, mai ales daca sunt pe fuga si nu au timp sa isi pregateasca micul dejun. Iar in acest fel vor depune mai multe kilograme. [detalii]

Sanatatea inimii. 3 alimente pe care sa NU le consumi

Sanatatea inimii. 3 alimente pe care sa NU le consumi

de Alege Sanatos 26 Mar 2024

Ai probleme cu inima? Ai fost diagnosticat in acest fel sau pur si simplu vrei sa iti protejezi sanatatea inimii? [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016