de AlegeSanatos.ro 12 Sep 2022
Tags:
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si daca nu obisnuiesti sa mananci de dimineata, odata cu venirea toamnei ai putea sa faci cateva schimbari in privinta stilului tau de viata si sa introduci aceasta masa in rutina zilnica.
Sunt foarte multe motive pentru a manca dimineata, pe langa faptul ca vei avea energia necesara pentru a incepe ziua in forta: trebuie sa mananci inainte de a merge la munca sau daca iei un tratament medicamentos. De asemenea, copiii trebuie sa plece hraniti de acasa, la fel si batranii.
Altfel spus, toata lumea va beneficia de aceasta prima masa a zilei.
Este foarte important sa nu sarim peste aceasta masa deoarece organismul arde mai multe calorii in prima parte a zilei si este supus la scaderea imunitatii generale daca nu il hranesti corespunzator.
Cateva combinatii de baza pe care le putem personaliza si modifica pentru un mic dejun sanatos si creativ.
1. Branza usoara de vaci, amestecata cu struguri si miez de nuca, servita pe paine prajita. Bea si un suc fresh de portocale.
2. Cartof copt in cuptor amestecat cu ton din conserva. Poti stropi pestele cu lime si ulei de masline pentru un delicios.
3. Toast din paine integrala cu humus, avocado si telemea. Prajeste o felie normala de paine si adauga hummus, felii intregi de avocado si putina branza. Poti face separat si o salata simpla cu rosii si castraveti.
4. Lapte cu cereale integrale sau fulgi de ovaz. Se lasa de seara in frigider la inmuiat cerealele sau fulgii de ovaz si se consuma dimineata, in amestec cu stafide si miere.
5. Iaurt cu fulgi de ovaz, seminte de chia si prune sau pere. Inmoaie fulgii de ovaz si semintele de chia in lapte si apoi adauga pere proaspete sau prune. In acest fel vei indulci in mod natural combinatia si te vei bucura de un mic dejun sanatos.
Spune-ne opinia ta despre
"Idei pentru un mic dejun sanatos la inceput de toamna"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cartoful si beneficiile pe care le poate aduce organismului
Cartoful este un aliment consumat destul de des in Romania, pentru ca poate fi folosit atat ca ingredient principal in mancare, cat si in garnituri sau gustari. Dar ce beneficii poate aduce organismului? [detalii]
Ce alimente trebuie sa folosesti pentru o masa de pranz sanatoasa
Masa de pranz trebuie sa fie pregatita atent cu alimente sanatoase si proaspete pentru ca organismul tau sa poata beneficia de toti nutrientii de care are nevoie. [detalii]
De ce este dieta mediteraneana atat de apreciata
Gastronomia popoarelor care traiesc in jurul Marii Mediterane a inceput sa fie cu adevarat apreciata, pe scara larga, in ultimii zeci de ani, in principal datorita atractiilor turistice ale tarilor din aceasta zona, care au impulsionat turismul international. Foarte curand, studiile medicale i-au confirmat beneficiile pentru sanatate si, astfel, a aparut ceea ce numim astazi „dieta mediteraneana”. [detalii]
Prunele. 5 beneficii uimitoare
Pentru ca toamna doar ce a sosit, acum este si vremea sa facem cateva schimbari in rutina zilnica. Ideal ar fi sa consumati mai des fructe si legume de sezon. Printre cele care au multe beneficii si merita sa fie incluse in dieta zilnica se numara prunele. [detalii]
4 motive sa consumi sfecla rosie
Sfecla rosie este un aliment usor de gasit in magazine si are numeroase beneficii pentru sanatate. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
