de Alege Sanatos 12 Sep 2022
Tags:
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si daca nu obisnuiesti sa mananci de dimineata, odata cu venirea toamnei ai putea sa faci cateva schimbari in privinta stilului tau de viata si sa introduci aceasta masa in rutina zilnica.
Sunt foarte multe motive pentru a manca dimineata, pe langa faptul ca vei avea energia necesara pentru a incepe ziua in forta: trebuie sa mananci inainte de a merge la munca sau daca iei un tratament medicamentos. De asemenea, copiii trebuie sa plece hraniti de acasa, la fel si batranii.
Altfel spus, toata lumea va beneficia de aceasta prima masa a zilei.
Este foarte important sa nu sarim peste aceasta masa deoarece organismul arde mai multe calorii in prima parte a zilei si este supus la scaderea imunitatii generale daca nu il hranesti corespunzator.
Cateva combinatii de baza pe care le putem personaliza si modifica pentru un mic dejun sanatos si creativ.
1. Branza usoara de vaci, amestecata cu struguri si miez de nuca, servita pe paine prajita. Bea si un suc fresh de portocale.
2. Cartof copt in cuptor amestecat cu ton din conserva. Poti stropi pestele cu lime si ulei de masline pentru un delicios.
3. Toast din paine integrala cu humus, avocado si telemea. Prajeste o felie normala de paine si adauga hummus, felii intregi de avocado si putina branza. Poti face separat si o salata simpla cu rosii si castraveti.
4. Lapte cu cereale integrale sau fulgi de ovaz. Se lasa de seara in frigider la inmuiat cerealele sau fulgii de ovaz si se consuma dimineata, in amestec cu stafide si miere.
5. Iaurt cu fulgi de ovaz, seminte de chia si prune sau pere. Inmoaie fulgii de ovaz si semintele de chia in lapte si apoi adauga pere proaspete sau prune. In acest fel vei indulci in mod natural combinatia si te vei bucura de un mic dejun sanatos.
Spune-ne opinia ta despre
"Idei pentru un mic dejun sanatos la inceput de toamna"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Consumul de fructe este esential pentru un organism sanatos
O dieta sanatoasa trebuie sa fie compusa si din fructe. In acest fel organismul va primi vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie sa functioneze in mod corespunzator. [detalii]
5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea
Nu putine sunt motivele celor care au decis sa nu mai manance carne, insa primul si cel mai important pe care l-au avut in vedere este, cu siguranta, sanatatea. [detalii]
Descopera 3 alimente care iti dau energie toata ziua
Energia noastra provine, in mare parte, din alimentatie. Chiar daca in principiu cam toate alimentele reusesc sa ne dea energie, unele sunt mai importante, pentru ca efectul lor tine mai mult. [detalii]
3 alimente naturale care iti protejeaza ficatul
Ficatul este cel mai mare organ solid si singurul care se poate regenera si are foarte multe functii esentiale organismului. [detalii]
Cum sa introduceti menta in dieta dumneavoastra
Aceasta planta minune este foarte utila si usor de gasit in magazine, insa o puteti creste chiar la dumneavoastra acasa. Nu aveti nevoie decat de un ghiveci mici si un pervaz insorit. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
