de Raluca Garbea 21 Nov 2018
Tags:
Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp.
Vitamina E este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar.
Aceasta se regaseste in numeroase alimente, cum ar fi - migdale, spanac, cartofi dulci, avocado, germeni de grau, seminte de floarea-soarelui, ulei de palmier, dovleac ghinda, pastrav, ulei de masline si asa mai departe.
Un deficit de vitamina E reprezinta o afectiune foarte rara, insa, daca crezi ca prezinti o deficienta de vitamina E, nu ezita sa consulti medicul specialist!
1) Migdale
Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.
100 de grame de migdale ofera circa 26 mg de vitamina E.
2) Spanac
Spanacul este un “superaliment” deoarece contine o cantitate semnificativa de nutrienti, avand totodata putine calorii. Printre principalele beneficii pe care le ofera organismului, se numara - protejarea sanatatii pielii, a parului si a oaselor.
Spanacul iti ofera doza zilnica recomandata de vitamina E.
3) Papaya
Papaya este un fruct uimitor care nu trebuie sa lipseasca din regimul nostru alimentar.
Consumul acestui fruct ajuta la o digestie mai buna, intareste imunitatea, contribuie la pierderea in greutate, ajuta la ingrijirea pielii si duce la o sanatate mai buna a inimii.
In plus, papaya ofra un plus de vitamina E.
4) Masline
Maslinele intra in categoria de alimente bogate in vitamina E si aminoacizi esentiali.
Acesti nutrienti creeaza o bariera protectoare impotriva impactului radicalilor liberi.
5) Avocado
Avocado este apreciat pentru valoarea nutritiva.
Un singur avocado contine 10% din doza zilnica recomandata de vitamina E.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente bogate in vitamina E"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic
Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi. [detalii]
Ce sa mananci la micul dejun toamna
Diminetile usor racoroase de toamna pot fi mai placute daca iti savurezi cafeaua calduta alaturi de un mic dejun consistent. Aceasta masa ne va da energia necesara pentru intreaga zi, dar si o stare de bine. [detalii]
Salata de cartofi dulci, avocado si caju
O salata este intotdeauna o alegere potrivita! Daca te-ai saturat de cele clasice, poti incerca aceasta varianta delicioasa chiar si pe timpul toamnei. Ingredientele alese sunt extrem de benefice pentru sanatate si in plus te vor revigora. [detalii]
TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]
5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
