de Andreea Pestisan 09 Nov 2018
Tags:
Denumita si vitamina antihemoragica, vitamina K reprezinta un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, reducand, in acelasi timp, riscul de atac de cord.
Vitamina K este o vitamina solubila care vine in doua forme principale - K1 si K2.
Bacteriile din intestinul nostru sunt capabile sa transforme vitamina K1 in vitamina K2, care poate fi apoi utilizata de organism in mai multe moduri.
Vitamina K1 este cel mai des intalnita in legumele cu frunze verzi, desi exista o multime de alte surse dietetice.
1) Sprijina sanatatea oaselor
Se pare ca exista o legatura intre consumul scazut de vitamina K si osteoporoza.
Mai multe studii au sugerat ca vitamina K sustine mentinerea oaselor puternice, imbunatateste densitatea osoasa si reduce riscul de fracturi.
2) Protejeaza sanatatea inimii
Vitamina K poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale mai mici prin prevenirea acumularii de minerale in artere.
Acest lucru permite inimii sa pompeze mai usor sange prin corp.
3) Ajuta la absorbtia calciului
Vitamina K sprijina absorbtia calciului de catre organism.
4) Este importanta pentru sanatatea cognitiva
Vitamina K are stransa legatura cu imbunatatirea memoriei la persoanele in varsta.
5) Previne cancerul
Datorita efectelor sale anticanceroase, vitamina K lupta impotriva cancerului de colon, de stomac, de ficat si de prostata.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Alimente bogate in vitamina B12.
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Vitamina K - Top 5 beneficii pentru sanatate"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
5 tipuri populare de lapte si beneficiile lor: vaca, oaie, capra, bivolita si magarita
Cand vine vorba de alimentatie echilibrata, laptele este in topul meniului pentru multi dintre noi. Fie ca il consumi pentru gust, nutrienti sau doar din obisnuinta, alegerea tipului de lapte poate dezvalui multe despre nevoile organismului tau sau despre stilul de viata. [detalii]
Prepara branza acasa: mai sanatos, mai ieftin, mai gustos
Adoptarea unui stil de viata sanatos implica alegeri alimentare informate, bazate pe calitatea si provenienta produselor consumate zilnic. Branza si lactatele sunt surse esentiale de nutrienti, dar este important sa optam pentru variante sigure, fara aditivi sau conservanti artificiali. [detalii]
Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu
Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]
Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile
Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]
Efectele negative ale consumului de ciocolata seara
Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
