de Elena-Alina Constantinescu 22 Ian 2015
Tags:
Nutritionisti spun ca este bine sa consumam dulciuri cu moderatie, deoarece un nivel ridicat al zaharului in sange poate cauza probleme de memorie si, pe termen lung, declin cognitiv. Va propunem cele mai eficiente metode pentru a uita de dulciuri!
Un nivel scazut de serotonina, oboseala, dezechilibrele hormonale si stresul sunt doar cateva dintre cauzele poftei de dulciuri. Gustul dulce determina eliberarea de endorfine, substante care induc o stare de bine, de relaxare.
In randurile de mai jos, iata 8 trucuri pentru a reduce nevoia de a manca dulciuri:
Foloseste condimente
Pentru a reduce pofta de alimente dulci, foloseste condimente ca vanilie, nucsoara, scortisoara si cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mancare si bauturi.
Mananca fructe proaspete in fiecare zi
Fructele inhiba pofta de dulce, iar prin aportul de vitamine si minerale amelioreaza posibilele carente nutritionale.
Ia suplimente nutritive
Din cauza deficientelor nutritionale, dorinta de a manca alimente dulci este mai intensa. Anumiti nutrienti par a avea un rol important in controlul glicemiei, intre care se numara cromul, vitamina B3 si magneziul.
Mesteca guma
Guma de mestecat este o alta solutie. Studii recente au aratat ca mentolul neutralizeaza ca prin minune pofta de dulce.
Bea ceaiuri de fructe
Acestea au un gust dulceag si inhiba pofta de dulciuri.
Consuma legume crude
Pe langa faptul ca reduc carentele nutritionale, legumele contin glucide, suplinind astfel nevoia de dulce a organismului.
Mananca fulgi de ovaz
Au un continut ridicat de fibre si mentin senzatia de satietate mai multi timp. In plus, favorizeaza scaderea in greutate.
Odihneste-te
Somnul poate reduce dorinta de a consuma zahar. Atunci cand nu este odihnit indeajuns, organismul are nevoie de zahar pentru a suplini lipsa de energie.
Sursa: Mediafax
Foto: favim.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum invingi pofta de dulce. Iata 8 trucuri simple!"
Spune-ne opinia ta despre
"Cum invingi pofta de dulce. Iata 8 trucuri simple!"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Grija pentru echilibrul interior: cum sustinem imunitatea in mod natural
Starea de bine nu este un obiectiv fix, ci mai degraba un parcurs in care invatam sa ne ascultam corpul si sa ii oferim resursele necesare. Imunitatea noastra, acest sistem silentios care lucreaza pentru noi in fiecare secunda, se bazeaza pe o colaborare armonioasa intre odihna, nutritie si o stare de spirit optimista. In loc sa privim sanatatea ca pe o lista de reguli rigide, o putem vedea ca pe o forma de respect fata de propria persoana. [detalii]
Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau
Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
