Cum sa pui bila lenesa in miscare: 5 sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 19 Ian 2023

Tags: bila lenesa cum sa pui bila in miscare sfaturi

Daca in ultima perioada te-ai simtit balonata, obosita, ai avut stari de greata si dureri in partea dreapta superioara a abdomenului, este posibil ca bila lenesa sa fie de vina.

Aceasta afectiune este intalnita la persoanele care au un regim alimentar haotic, au parte de mese bogate in grasimi si un stil de viata sedentar. Daca nu este tratata la timp, bila lenesa poate duce la aparitia pietrelor la fiere, ceea ce atrage dupa sine si alte urmari neplacute. Afla in continuare ce trebuie sa faci ca sa scapi de bila lenesa.

Care sunt simptomele cauzate de bila lenesa

Pentru a intelege de ce apar aceste simptome, trebuie sa stii care sunt functiile bilei. Numita si fiere, bila este un lichid produs de ficat si stocat in vezica biliara. Atunci cand consumam grasimi, acestea sunt digerate cu ajutorul bilei. De asemenea, bila contribuie la distrugerea bacteriilor patogene din intestinul subtire si la eliminarea din organism a deseurilor metabolice si a toxinelor.

Daca secretia bilei din vezica biliara este perturbata, procesul digestiv este afectat si el, cauzand dischinezie biliara sau, in termeni populari, bila lenesa. In consecinta, pot aparea urmatoarele simptome, de regula, dupa masa:


• balonare,
• stari de greata,
• varsaturi,
• dureri abdominale
• oboseala,
• slabiciuni,
• stare generala proasta.

Cauzele care duc la aparitia bilei lenese

In majoritatea cazurilor, bila lenesa este cauzata de urmatorii factori principali:
• alimentatia bogata in grasimi
• supraponderabilitatea si obezitatea

Exista insa si unele boli care duc la dischinezie biliara: pancreatita, gastrita, ulcerul, hepatita A si B.

Ce sa faci ca sa scapi de bila lenesa

Pentru a sustine activitatea vezicii biliare si, respectiv, secretia bilei, iata ce este benefic sa faci:

1. Bea multa apa

Deshidratarea afecteaza intreg organismul, inclusiv vezica biliara. Apa ajuta organul sa se goleasca si impiedica acumularea bilei. Acest lucru te protejeaza de aparitia calculilor biliari, dar si de alte probleme asociate. In plus, acest lucru este benefic si pentru silueta, s-a demonstrat ca persoanele care beau mai multa apa, mananca mai putina mancare calorica si mai putin zahar.

2. Renunta la prajeli

Vezica biliara lucreaza mai mult atunci cand trebuie sa digere mancarurile grase, cum sunt alimentele prajite bogate in grasimi saturate. Acestea nu doar ca pot creste nivelul de colesterol rau, ci pot duce si la formarea calculilor biliari. Kilogramele in plus, acumulate in urma consumului de grasimi, nu fac decat sa incurajeze declansarea bilei lenese.

3. Consuma fructe si legume bogate in vitamina C

Fructele de padure, ardeii si kiwi au un continut mare de vitamina C, fapt ce impiedica dezvoltarea bolilor asociate cu vezica biliara. Unii expertii  sustin ca nivelurile scazute de vitamina C pot creste cantitatea de colesterol din bila. Mai poti adauga in meniu si capsuni, broccoli, pepene galben, cartofi copti si citrice.

4. Apeleaza la produse naturiste

Exista multe ceaiuri care sustin activitatea vezicii biliare si care pot ameliora simptomele in caz de bila lenesa. Cele mai bune ceaiuri pentru vezica biliara sunt cele din papadie, galbenele, anghinare, cicoare si rostopasca. Acestea au beneficii pretioase pentru organism: fluidizeaza bila si mentin activitatea biliara, sustin sanatatea intestinala si hepatica, mentin fluxul normal al secretiei bilei si imbunatatesc, in general, sanatatea vezicii biliare.

Suplimentele alimentare pentru bila sunt si ele de ajutor atunci cand de confruntam cu crize de bila (colica biliara) sau cand dorim sa urmam o cura pentru imbunatatirea functiei vezicii biliare.

5. Schimba uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline

Uleiul de masline contine grasimi nesaturate care determina golirea vezicii biliare, fapt ce previne declansarea dischineziei biliare. Spre urmare, adauga ulei de masline in salate sau atunci când gatesti feluri de mâncare la cuptor. in plus, consuma si alte alimente bogate in grasimi sanatoase, cum sunt pestii grasi precum somonul, nucile si avocado.

In concluzie, pentru a scapa de bila lenesa, este important sa avem o alimentatie bogata in legume, fructe si grasimi sanatoase, care sunt bogate in antioxidanti, minerale si vitamine. Adauga si ceva miscare zilnica, hidrateaza-te, si vei observa cum bila lenesa nu te mai supara.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau

de Alege Sanatos

Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]

Remedii

Vitamina C lipozomala: Cand si de ce sa o alegi in locul suplimentelor clasice?

de Alege Sanatos

Vitamina C este, fara indoiala, cea mai cunoscuta vitamina din lume, fiind pilonul central al sistemului nostru imunitar. In ultimii ani, tehnologia lipozomala a revolutionat modul in care privim absorbtia nutrientilor, promitand o eficienta mult superioara variantelor traditionale de acid ascorbic. [detalii]

Remedii

5 indicatori care iti spun daca stilul tau de viata iti afecteaza sanatatea

de Alege Sanatos

De multe ori, corpul nostru functioneaza ca o masinarie silentioasa care nu scoate niciun sunet pana cand o piesa nu este deja serios uzata. Ne bazam pe faptul ca „ne simtim bine”, dar sanatatea adevarata se masoara dincolo de ceea ce vedem in oglinda. Exista procese interne care se desfasoara in fiecare secunda, iar modul in care alegem sa ne hranim, sa dormim sau sa facem miscare influenteaza direct calitatea acestor procese. [detalii]

Remedii

Stresul cronic, inamicul tacut: 4 strategii practice pentru a-ti proteja sanatatea fizica si mentala

de Alege Sanatos

In viata de zi cu zi, cu totii ne confruntam cu stresul. O zi aglomerata la birou, un ambuteiaj in trafic sau o cearta in familie sunt situatii normale, care genereaza un raspuns de stres pe termen scurt. Insa, atunci cand aceasta stare de alerta devine constanta, cand te simti permanent "pe muchie de cutit", stresul acut se transforma in stres cronic, iar acesta poate deveni un inamic tacut al sanatatii tale. [detalii]

Remedii

Ce sa faci pentru o imunitate puternica in fata virusurilor: sfaturi pentru protectie maxima

de Alege Sanatos

O imunitate puternica ii ofera corpului sanse mai bune sa respinga virusurile si sa previna imbolnavirea, mai ales in perioadele cu un risc epidemiologic crescut. Sustinerea sistemului imunitar necesita alegeri in ceea ce priveste alimentatia, somnul, miscarea si reducerea stresului [1]. Mici obiceiuri simple pot face diferenta zi de zi. Descopera mai multe in cele ce urmeaza! [detalii]

Remedii