Cum sa pui bila lenesa in miscare: 5 sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 19 Ian 2023

Tags: bila lenesa cum sa pui bila in miscare sfaturi

Daca in ultima perioada te-ai simtit balonata, obosita, ai avut stari de greata si dureri in partea dreapta superioara a abdomenului, este posibil ca bila lenesa sa fie de vina.

Aceasta afectiune este intalnita la persoanele care au un regim alimentar haotic, au parte de mese bogate in grasimi si un stil de viata sedentar. Daca nu este tratata la timp, bila lenesa poate duce la aparitia pietrelor la fiere, ceea ce atrage dupa sine si alte urmari neplacute. Afla in continuare ce trebuie sa faci ca sa scapi de bila lenesa.

Care sunt simptomele cauzate de bila lenesa

Pentru a intelege de ce apar aceste simptome, trebuie sa stii care sunt functiile bilei. Numita si fiere, bila este un lichid produs de ficat si stocat in vezica biliara. Atunci cand consumam grasimi, acestea sunt digerate cu ajutorul bilei. De asemenea, bila contribuie la distrugerea bacteriilor patogene din intestinul subtire si la eliminarea din organism a deseurilor metabolice si a toxinelor.

Daca secretia bilei din vezica biliara este perturbata, procesul digestiv este afectat si el, cauzand dischinezie biliara sau, in termeni populari, bila lenesa. In consecinta, pot aparea urmatoarele simptome, de regula, dupa masa:


• balonare,
• stari de greata,
• varsaturi,
• dureri abdominale
• oboseala,
• slabiciuni,
• stare generala proasta.

Cauzele care duc la aparitia bilei lenese

In majoritatea cazurilor, bila lenesa este cauzata de urmatorii factori principali:
• alimentatia bogata in grasimi
• supraponderabilitatea si obezitatea

Exista insa si unele boli care duc la dischinezie biliara: pancreatita, gastrita, ulcerul, hepatita A si B.

Ce sa faci ca sa scapi de bila lenesa

Pentru a sustine activitatea vezicii biliare si, respectiv, secretia bilei, iata ce este benefic sa faci:

1. Bea multa apa

Deshidratarea afecteaza intreg organismul, inclusiv vezica biliara. Apa ajuta organul sa se goleasca si impiedica acumularea bilei. Acest lucru te protejeaza de aparitia calculilor biliari, dar si de alte probleme asociate. In plus, acest lucru este benefic si pentru silueta, s-a demonstrat ca persoanele care beau mai multa apa, mananca mai putina mancare calorica si mai putin zahar.

2. Renunta la prajeli

Vezica biliara lucreaza mai mult atunci cand trebuie sa digere mancarurile grase, cum sunt alimentele prajite bogate in grasimi saturate. Acestea nu doar ca pot creste nivelul de colesterol rau, ci pot duce si la formarea calculilor biliari. Kilogramele in plus, acumulate in urma consumului de grasimi, nu fac decat sa incurajeze declansarea bilei lenese.

3. Consuma fructe si legume bogate in vitamina C

Fructele de padure, ardeii si kiwi au un continut mare de vitamina C, fapt ce impiedica dezvoltarea bolilor asociate cu vezica biliara. Unii expertii  sustin ca nivelurile scazute de vitamina C pot creste cantitatea de colesterol din bila. Mai poti adauga in meniu si capsuni, broccoli, pepene galben, cartofi copti si citrice.

4. Apeleaza la produse naturiste

Exista multe ceaiuri care sustin activitatea vezicii biliare si care pot ameliora simptomele in caz de bila lenesa. Cele mai bune ceaiuri pentru vezica biliara sunt cele din papadie, galbenele, anghinare, cicoare si rostopasca. Acestea au beneficii pretioase pentru organism: fluidizeaza bila si mentin activitatea biliara, sustin sanatatea intestinala si hepatica, mentin fluxul normal al secretiei bilei si imbunatatesc, in general, sanatatea vezicii biliare.

Suplimentele alimentare pentru bila sunt si ele de ajutor atunci cand de confruntam cu crize de bila (colica biliara) sau cand dorim sa urmam o cura pentru imbunatatirea functiei vezicii biliare.

5. Schimba uleiul de floarea-soarelui cu cel de masline

Uleiul de masline contine grasimi nesaturate care determina golirea vezicii biliare, fapt ce previne declansarea dischineziei biliare. Spre urmare, adauga ulei de masline in salate sau atunci când gatesti feluri de mâncare la cuptor. in plus, consuma si alte alimente bogate in grasimi sanatoase, cum sunt pestii grasi precum somonul, nucile si avocado.

In concluzie, pentru a scapa de bila lenesa, este important sa avem o alimentatie bogata in legume, fructe si grasimi sanatoase, care sunt bogate in antioxidanti, minerale si vitamine. Adauga si ceva miscare zilnica, hidrateaza-te, si vei observa cum bila lenesa nu te mai supara.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4

de Alege Sanatos

Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]

Remedii

Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026

de Alege Sanatos

Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]

Remedii

Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator

de Alege Sanatos

Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]

Remedii

Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi

de Alege Sanatos

Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]

Remedii

Top 6 suplimente naturale pentru alergii sezoniere: de ce sa incluzi ulei de chimen negru Nigenol pentru sustinerea imunitatii in rutina zilnica?

de Alege Sanatos

Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]

Remedii