de Alege Sanatos 00 00 0000
Tags:
Vitamina B12 este o vitamina necesara pentru functionarea optima a organismului nostru si contribuie la formarea celulelor rosii din sange (eritrocite), la functionarea nervilor si la mentinerea functiei cognitive.
6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12
1. Are cea mai complicata formula si totodata cea mai mare molecula si masa moleculara dintre toate vitaminele.
2. Necesarul zilnic este de 2-3 mcg (micrograme) /zi. Absorbtia este crescuta in asocierea cu vitaminele B6, B9, colina, inozitolul (sursa: consumul cerealelor integrale), potasiul si calciul.
Toate acestea se gasesc in alimentele vegetale.
3. Absorbtia sa intestinala este insa cu mult redusa de: alcool, pilulele contraceptive, omeprazol, colchicina, excesul de vitamina C si somnifer, dulciurile concentrate (zahar, miere, bomboane, prajituri, ciocolata, torturi) si bauturile dulci.
4. Excesul aparut prin suplimentarea cu fiole (de 50 mcg sau 1000 mcg) creste riscul anumitor tumori latente existente in organism, de a caror existenta persoana nici nu este constienta.
Spre exemplu, persoanele cu cancer, daca iau suplimente cu vitamina B12 sau o iau direct din surse de origine animala, risca raspandirea cancerului in intregul organism!
5. Cele mai importante surse de B12 sunt spirulina si chlorella, drojdia inactiva, painea, polenul si propolisul, borsul si plantele care mai au fragmente minuscule de praf pe ele.
6. Carenta de vitamina B12 se manifesta prin oboseala, pierderea in greutate, probleme gastro-intestinale (cum ar fi diaree sau constipatie), senzatie de amorteala, pierderi de memorie, etc.
Spune-ne opinia ta despre
" 6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa faci cand te simti coplesit emotional. Sfaturi simple
Uneori, fie din cauza presiunii sociale, fie in urma unor esecuri pe plan sentimental, profesional sau din diverse alte motive, ne simtim incarcati si coplesiti emotional. [detalii]
4 cauze frecvente ale durerilor de stomac
Durerea de stomac este o problema frecvent intalnita si destul de neplacuta. Cauzele pot fi multiple, iar identificarea lor este esentiala pentru a lua masurile corecte de tratament. [detalii]
Alimente interzise in dieta fara gluten. Scurta lista
Intoleranta la gluten apare atunci cand sistemul digestiv nu poate procesa corect glutenul, o proteina prezenta in grau, secara, orz si altele. [detalii]
Cum sa scapi de aftele bucale in mod natural
Aftele bucale sunt mici leziuni care apar in zona bucala, adica se manifesta atat pe gingii, pe limba, in cerul gurii sau chiar pe interiorul obrajilor. [detalii]
TOP 3 categorii de alimente nepotrivite pentru sistemul digestiv
Un rol foarte important in organism este jucat de sistemul digestiv. Cu cat alimentele pe care le ingeram sunt mai sanatoase, cu atat vor fi mai usor de digerat, iar nutrientii mai rapid asimilati. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
