6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: vitamina b12 curiozitati

Vitamina B12 este o vitamina necesara pentru functionarea optima a organismului nostru si contribuie la formarea celulelor rosii din sange (eritrocite), la functionarea nervilor si la mentinerea functiei cognitive.

6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12

1. Are cea mai complicata formula si totodata cea mai mare molecula si masa moleculara dintre toate vitaminele.

2. Necesarul zilnic este de 2-3 mcg (micrograme) /zi. Absorbtia este crescuta in asocierea cu vitaminele B6, B9, colina, inozitolul (sursa: consumul cerealelor integrale), potasiul si calciul.

Toate acestea se gasesc in alimentele vegetale.

3. Absorbtia sa intestinala este insa cu mult redusa de: alcool, pilulele contraceptive, omeprazol, colchicina, excesul de vitamina C si somnifer, dulciurile concentrate (zahar, miere, bomboane, prajituri, ciocolata, torturi) si bauturile dulci.

4. Excesul aparut prin suplimentarea cu fiole (de 50 mcg sau 1000 mcg) creste riscul anumitor tumori latente existente in organism, de a caror existenta persoana nici nu este constienta. 

Spre exemplu, persoanele cu cancer, daca iau suplimente cu vitamina B12 sau o iau direct din surse de origine animala, risca raspandirea cancerului in intregul organism!

5. Cele mai importante surse de B12 sunt spirulina si chlorella, drojdia inactiva, painea, polenul si propolisul, borsul si plantele care mai au fragmente minuscule de praf pe ele.

6. Carenta de vitamina B12 se manifesta prin oboseala, pierderea in greutate, probleme gastro-intestinale (cum ar fi diaree sau constipatie), senzatie de amorteala, pierderi de memorie, etc.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 simptome pe care le au persoanele infectate cu varianta Omicron

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In ultima perioada cazurile de Covid-19- varianta Omicron au crescut simtitor. Din fericire insa, aceasta noua tulpina este mai blanda decat cea precedenta, in sensul ca nu mai afecteaza in mod direct plamanii. Dar care sunt cele mai frecvente simptome? [detalii]

Afectiuni

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Studiile arata ca peste 50% din femei s-au confruntat, cel putin o data in viata, cu o infectie urinara. Aceasta afectiune nu este neaparat grava, insa nu trebuie nici neglijata, pentru ca poate recidiva sau se poate agrava. [detalii]

Afectiuni

Alimente benefice persoanelor care sufera de indigestie

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Atunci cand mananci prea iute, prajit sau foarte gras, s-ar putea sa te confrunti cu indigestie. Aceasta afectiune este destul de comuna si nu trebuie sa te ingrijorezi. Schimba-ti usor alimentatia si in scurt timp te vei simti mai bine. [detalii]

Afectiuni

3 sfaturi prin care iti poti regenera ficatul

de AlegeSanatos.ro 29 Mar 2022

Ficatul este un organ extrem de important pentru functionarea optima a organismului nostru. Din pacate insa acesta absoarbe toate toxinele din corp atunci cand filtreaza sangele si uneori se poate imbolnavi. [detalii]

Afectiuni

Factori care predispun la decompensarea tiroidei

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Intrebarile care staruie in minte fiecaruia dintre noi sunt: putem sa evitam aparitia bolilor de tiroida? Si daca da, in ce fel? [detalii]

Afectiuni