4 beneficii ale consumului de nuci

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2022

Tags: nuci beneficiile nucilor consum de nuci

Nucile sunt o sursa de vitamine si minerale importanta si se numara printre cele mai sanatoase oleaginoase. De aceea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi.

Pentru ca este deja toamna, veti regasi cu usurinta nuci in magazine si ar fi bine sa le introduceti cat mai curand si in alimentatie. Pot fi consumate ca atare, dar si in salate, iaurturi sau prajituri.

Nucile sunt bogate in magneziu, potasiu, fier, zinc, calciu, omega 3, omega 6, acid linoleic si alfa linoleic. Ele mai contin vitamina A, complexul de vitamineB, acid folic, vitamina D vegetala si vitamina E.

Nucile sunt energizante, au efect antioxidant si fortifica sistemul imunitar.

4 beneficii ale consumului de nuci

1. Alunga stresul 
Nucile reusesc sa iti redea o stare de bine datorita acizilor grasi omega-3 din compozitia lor. In acest fel reduc tensiunea arteriala si stresul.

2. Sustine sanatatea oaselor
In nuci se regaseste o cantitate mare de calciu, lucru care se va reflecta si asupra oaselor tale. Vor fi mai puternice, la fel si articulatiile.

3. Combate insomnia
Nucile reusesc sa acombata insomnia. Datorita melatoninei din nuci, un antioxidant puternic, veti dormi mai mult si mai bine.

4. Reduce inflamatiile
Acizii grasi omega-3 sunt benefici si pentru a trata inflamatiile din organism, iar pacientii care sufera de artrita, astm sau eczeme ar trebui sa le consume mai des.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cine ar trebui sa elimine glutenul din alimentatie

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Glutenul este un subiect destul de controversat, din moment ce anumite persoane considera ca aceasta proteina poate dauna sanatatii, in timp ce altii cred exact opusul. Ce ramane de facut? [detalii]

Afectiuni

3 simptome care iti arata ca ai probleme la ficat

de AlegeSanatos.ro 25 Aug 2022

Afectiunile la ficat sunt destul de des intalnite, mai ales la persoanele care mananca nesanatos, consuma alcool in exces, fumeaza sau sunt foarte stresate. Din pacate bolile la ficat nu au intotdeauna simptome. [detalii]

Afectiuni

4 simptome pe care le au persoanele infectate cu varianta Omicron

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In ultima perioada cazurile de Covid-19- varianta Omicron au crescut simtitor. Din fericire insa, aceasta noua tulpina este mai blanda decat cea precedenta, in sensul ca nu mai afecteaza in mod direct plamanii. Dar care sunt cele mai frecvente simptome? [detalii]

Afectiuni

6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vitamina B12 este o vitamina necesara pentru functionarea optima a organismului nostru si contribuie la formarea celulelor rosii din sange (eritrocite), la functionarea nervilor si la mentinerea functiei cognitive. [detalii]

Afectiuni

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Studiile arata ca peste 50% din femei s-au confruntat, cel putin o data in viata, cu o infectie urinara. Aceasta afectiune nu este neaparat grava, insa nu trebuie nici neglijata, pentru ca poate recidiva sau se poate agrava. [detalii]

Afectiuni