4 beneficii ale consumului de nuci

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2022

Tags: nuci beneficiile nucilor consum de nuci

Nucile sunt o sursa de vitamine si minerale importanta si se numara printre cele mai sanatoase oleaginoase. De aceea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi.

Pentru ca este deja toamna, veti regasi cu usurinta nuci in magazine si ar fi bine sa le introduceti cat mai curand si in alimentatie. Pot fi consumate ca atare, dar si in salate, iaurturi sau prajituri.

Nucile sunt bogate in magneziu, potasiu, fier, zinc, calciu, omega 3, omega 6, acid linoleic si alfa linoleic. Ele mai contin vitamina A, complexul de vitamineB, acid folic, vitamina D vegetala si vitamina E.

Nucile sunt energizante, au efect antioxidant si fortifica sistemul imunitar.

4 beneficii ale consumului de nuci

1. Alunga stresul 
Nucile reusesc sa iti redea o stare de bine datorita acizilor grasi omega-3 din compozitia lor. In acest fel reduc tensiunea arteriala si stresul.

2. Sustine sanatatea oaselor
In nuci se regaseste o cantitate mare de calciu, lucru care se va reflecta si asupra oaselor tale. Vor fi mai puternice, la fel si articulatiile.

3. Combate insomnia
Nucile reusesc sa acombata insomnia. Datorita melatoninei din nuci, un antioxidant puternic, veti dormi mai mult si mai bine.

4. Reduce inflamatiile
Acizii grasi omega-3 sunt benefici si pentru a trata inflamatiile din organism, iar pacientii care sufera de artrita, astm sau eczeme ar trebui sa le consume mai des.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni