de Alege Sanatos 16 Sep 2015
Tags:
Hipertensiunea arteriala creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a insuficientei renale si a accidentului vascular cerebral. Romania se situeaza printre tarile cu cele mai multe cazuri de hipertensiune arteriala din Europa, iar acest lucru ar trebui sa ne dea de gandit.
Multe persoane sufera de hipertensiune arteriala fara sa stie acest lucru. Din fericire, tensiunea arteriala poate fi reglata fara a apela la medicamente, prin observarea unor principii de sanatate si eliminarea anumitor factori nocivi.
Urmatoarele strategii simple au scopul de a reduce tensiunea arteriala.
Reducerea consumului de sare
Consumul de sare contribuie la cresterea tensiunii arteriale. Pentru a preveni si a trata hipertensiunea, este indicat sa se reduca in mod considerabil consumul de sare. Asta inseamna de asemenea ca nu ar mai trebui consumate mancaruri de tip fast-food, alimente procesate si nu ar mai trebui adaugata sare in mancare.
Trecerea la cafea decofeinizata
Cofeina este un alt factor care contribuie la cresterea tensiunii arteriale, astfel ca persoanele hipertensive ar trebui sa evite consumul de cafea si de bauturi cofeinizate. O solutie ar fi trecerea la cafea decofeinizata.
Consumul de ceai
Cafeaua nu este recomandata hipertensivilor, insa ceaiul este un remediu excelent impotriva hipertensiunii. Exista mai multe tipuri de ceaiuri care au rolul de a scadea tensiunea arteriala, printre care se numara ceaiul de lavanda, ceaiul verde si ceaiul de hibiscus.
Evitarea bauturilor acidulate dulci
Bauturile carbogazoase dulci cresc tensiunea arteriala datorita cantitatii mari de zahar care afecteaza activitatea vaselor sanguine si nivelul de sare din organism. Prin urmare, este recomandat sa se evite consumul acestor bauturi de catre persoanele hipertensive.
Consumul de sucuri naturale
Sucurile din sfecla rosie, rodie si merisoare sunt recomandate pentru scaderea tensiunii arteriale. Merisoarele au proprietati antiinflamatoare si e iar sfecla rosie este bogata in potasiu si folati, regland astfel tensiunea arteriala. Toate sucurile trebuie consumate neindulcite, imediat dupa ce au fost stoarse.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi utile pentru reglarea tensiunii arteriale"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Boala de reflux gastroesofagian: cauze, simptome si optiuni de tratament
Boala de reflux gastroesofagian apare atunci cand acidul gastric revine cu recurenta la nivelul esofagului, provocand astfel iritatii si o serie de alte simptome la fel de neplacute, de impact asupra calitatii vietii. In mod normal, sfincterul esofagian interior, localizat la capatul inferior al esofagului, se inchide dupa ce alimentele trec in stomac. [detalii]
Picaturile anti-alcool: Cum te pot ajuta sa scapi de dependenta de alcool
Problema dependentei de alcool a inceput sa fie una reala si la noi in tara, si afecteaza atat persoanele mai in varsta, dar si tinerii. Desi nu este usor sa scapi de aceasta dependenta, cu vointa si un plan bine pus la punct cu siguranta vei reusi. [detalii]
Tratamente naturale pentru combaterea crampelor musculare (carcei)
Probabil nu doar o data ti s-a intamplat sa ti se puna un carcel la picior si sa nu stii ce sa faci sau cum sa scapi mai repede de aceasta durere involuntara. Desi nu dureaza mult, poate fi foarte suparatoare si iti poate strica buna dispozitie. [detalii]
Afectiuni care pot fi tratate cu uleiul de armurariu
In magazinele de tip plafar poti sa regasesti uleiul de armurariu, un ulei care poate fi utilizat ca remediu naturist pentru diverse probleme de sanatate. Acesta are in compozitia sa un complex de flavonoide cu efecte puternic antioxidante si antiinflamatorii, care ajuta la protejarea si regenerarea celulelor hepatice. [detalii]
Riscurile la care te supui daca nu stai intr-o pozitie corecta la calculator
In ziua de astazi calculatorul face parte din viata noastra si petrecem multe ore in fata lui indiferent daca avem un job care prespune operarea lui sau nu. Din pacate insa, nu stam intr-o pozitie corecta atunci cand il folosim si in timp acest lucru se poate reflecta in sanatatea noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
