de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2015
Tags:
Hipertensiunea arteriala creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a insuficientei renale si a accidentului vascular cerebral. Romania se situeaza printre tarile cu cele mai multe cazuri de hipertensiune arteriala din Europa, iar acest lucru ar trebui sa ne dea de gandit.
Multe persoane sufera de hipertensiune arteriala fara sa stie acest lucru. Din fericire, tensiunea arteriala poate fi reglata fara a apela la medicamente, prin observarea unor principii de sanatate si eliminarea anumitor factori nocivi.
Urmatoarele strategii simple au scopul de a reduce tensiunea arteriala.
Reducerea consumului de sare
Consumul de sare contribuie la cresterea tensiunii arteriale. Pentru a preveni si a trata hipertensiunea, este indicat sa se reduca in mod considerabil consumul de sare. Asta inseamna de asemenea ca nu ar mai trebui consumate mancaruri de tip fast-food, alimente procesate si nu ar mai trebui adaugata sare in mancare.
Trecerea la cafea decofeinizata
Cofeina este un alt factor care contribuie la cresterea tensiunii arteriale, astfel ca persoanele hipertensive ar trebui sa evite consumul de cafea si de bauturi cofeinizate. O solutie ar fi trecerea la cafea decofeinizata.
Consumul de ceai
Cafeaua nu este recomandata hipertensivilor, insa ceaiul este un remediu excelent impotriva hipertensiunii. Exista mai multe tipuri de ceaiuri care au rolul de a scadea tensiunea arteriala, printre care se numara ceaiul de lavanda, ceaiul verde si ceaiul de hibiscus.
Evitarea bauturilor acidulate dulci
Bauturile carbogazoase dulci cresc tensiunea arteriala datorita cantitatii mari de zahar care afecteaza activitatea vaselor sanguine si nivelul de sare din organism. Prin urmare, este recomandat sa se evite consumul acestor bauturi de catre persoanele hipertensive.
Consumul de sucuri naturale
Sucurile din sfecla rosie, rodie si merisoare sunt recomandate pentru scaderea tensiunii arteriale. Merisoarele au proprietati antiinflamatoare si e iar sfecla rosie este bogata in potasiu si folati, regland astfel tensiunea arteriala. Toate sucurile trebuie consumate neindulcite, imediat dupa ce au fost stoarse.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi utile pentru reglarea tensiunii arteriale"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta
Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]
Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?
Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]
Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta
Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]
Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?
Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]
Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
