de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2015
Tags:
Hipertensiunea arteriala creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a insuficientei renale si a accidentului vascular cerebral. Romania se situeaza printre tarile cu cele mai multe cazuri de hipertensiune arteriala din Europa, iar acest lucru ar trebui sa ne dea de gandit.
Multe persoane sufera de hipertensiune arteriala fara sa stie acest lucru. Din fericire, tensiunea arteriala poate fi reglata fara a apela la medicamente, prin observarea unor principii de sanatate si eliminarea anumitor factori nocivi.
Urmatoarele strategii simple au scopul de a reduce tensiunea arteriala.
Reducerea consumului de sare
Consumul de sare contribuie la cresterea tensiunii arteriale. Pentru a preveni si a trata hipertensiunea, este indicat sa se reduca in mod considerabil consumul de sare. Asta inseamna de asemenea ca nu ar mai trebui consumate mancaruri de tip fast-food, alimente procesate si nu ar mai trebui adaugata sare in mancare.
Trecerea la cafea decofeinizata
Cofeina este un alt factor care contribuie la cresterea tensiunii arteriale, astfel ca persoanele hipertensive ar trebui sa evite consumul de cafea si de bauturi cofeinizate. O solutie ar fi trecerea la cafea decofeinizata.
Consumul de ceai
Cafeaua nu este recomandata hipertensivilor, insa ceaiul este un remediu excelent impotriva hipertensiunii. Exista mai multe tipuri de ceaiuri care au rolul de a scadea tensiunea arteriala, printre care se numara ceaiul de lavanda, ceaiul verde si ceaiul de hibiscus.
Evitarea bauturilor acidulate dulci
Bauturile carbogazoase dulci cresc tensiunea arteriala datorita cantitatii mari de zahar care afecteaza activitatea vaselor sanguine si nivelul de sare din organism. Prin urmare, este recomandat sa se evite consumul acestor bauturi de catre persoanele hipertensive.
Consumul de sucuri naturale
Sucurile din sfecla rosie, rodie si merisoare sunt recomandate pentru scaderea tensiunii arteriale. Merisoarele au proprietati antiinflamatoare si e iar sfecla rosie este bogata in potasiu si folati, regland astfel tensiunea arteriala. Toate sucurile trebuie consumate neindulcite, imediat dupa ce au fost stoarse.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi utile pentru reglarea tensiunii arteriale"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
