AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 retete vegane ready to go pentru un pranz satios

de AlegeSanatos.ro 13 Mai 2022

Tags: veggie smart retete vegetariene retete ready to go

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

3 retete vegane ready to go pentru un pranz satios

Masa de pranz este la fel de importanta ca micul dejun si ar fi bine sa nu o sariti niciodata, chiar daca sunteti pe fuga. Daca poate fi uneori dificil sa o pregatiti, mai ales cand lucrati de la birou si nu aveti o bucatarie la dispozitie, puteti totusi sa va faceti de cu seara pachetele pentru a doua zi.

La masa de pranz puteti manca ciorbe, supe, salate proaspete, dar si sendvisuri si bruschete cu diferite legume. Acestea din urma se pregatesc foarte repede si sunt extrem de gustoase si satioase. In plus, sunt foarte versatile. Asta inseamna ca nu va veti plictisi prea repede de ele pentru ca puteti incerca de fiecare data alte combinatii.

Nu trebuie decat sa va faceti timp sa le pregatiti cu o seara inainte si sa le puneti la pachet. Retetele vegane de bruschete, tartine sau crostini (asa cum sunt numite de localnicii din Toscana) sunt rapid de facut si ready to go pentru un pranz sanatos.

Noi va propunem sa incercati 3 retete vegane ready to go pentru un pranz satios care se regasesc si in lucrarea Veggie smart. Unda verde la sanatate:

1. Reteta de tartine cu avocado si somon afumat

Hranitoare si sanatoase sunt „inghitituri” pline de acizi Omega 3! Numai bune pentru acoperirea necesarului zilnic de grasimi sanatoase!

Ingrediente:
-50gr somon afumat salbatic 
-3 felii paine de secara
-1 avocado copt
-zeama de la 1/2 lamaie
-catel de usturoi 
-ulei de ardei iuti
-piper roz boabe
-o priza de sare
-marar

Mod de preparare:
-Dati o forma de tartina feliei de paine, decupand-o cu un pahar sau forma. Puneti tartinele intr-o tava si dati la cuptor 5 minute. Din trei felii de paine au iesit sase tartine.
-Taiati longitudinal avocado pana la sambure. Rasuciti si scoateti samburele. Cu o lingura scobiti miezul si-l faceti piure. Condimentati cu zeama de lamaie, usturoi macinat fin, ulei de ardei iute, piper macinat fin.
-Ungeti generos tartinele cu pasta de avocado. Decorati cu fileuri fine de somon rulate, marar fin tocat si boabe de piper roz.


2. Reteta de crostini cu rosii si masline

Ingrediente:

-20 de rosii cherry
-1 mana de masline negre sau verzi de buna calitate
-2-3 linguri de ulei de masline extravirgin
-1 otet balsamic
-sare
-piper
-un pic de chili uscat, sfaramat
-toast de secara prajit
-frunze de busuioc

Mod de preparare:
-Alegeti aproximativ 20 de rosii cherry coapte, daca este posibil, diferite culori si taiati-le in sferturi. 
-Scoateti samburii maslinelor negre sau verzi si taiati-le.
-Puneti intr-un castron cu rosiile, 2 sau 3 stropi de ulei de masline si o lingurita de otet balsamic si condimentati cu grija cu sare, piper si un pic de ardei iute uscat. 

Descopera mai multe retete geniale vegetariene in lucrarea Veggie smart. Unda verde la sanatate, click AICI>>

(Unele masline sunt sarate, asa ca aveti grija!). Acoperiti fiecare felie de paine prajita, fierbinte, cu compozitia rezultata si presarati frunze de busuioc.


3. Reteta de bruschete cu vinete si menta

Ingrediente:

-2 vinete ferme, taiate in lungime la 3 mm grosime
-ulei de masline, otet de plante
-2 crengute patrunjel proaspat tocat marunt
-1 mana mica de menta proaspata, maruntita 
-1 catel de usturoi, curatat si feliat foarte fin
-sare de mare
-piper negru proaspat macinat

Mod de preparare:
-Incalziti o tava pana cand se incinge binisor. Asezati feliile de vinete una langa cealalta si atunci cand sunt bine rumenite pe ambele parti, puneti-le intr-un castron. Probabil va trebui sa faceti acest lucru in mai multe loturi.
-In timp ce vinetele sunt la gratar, puneti 8 linguri de ulei de masline si 3 linguri de otet, cu patrunjel, menta si usturoi, intr-un alt castron si condimentati cu sare si piper.
-Cand vinetele sunt gata, adaugati-le la sos si amestecati-le, apoi verificati din nou condimentele si impartiti-le pe bruschettele prajite. Presati toppingul pe painea prajita, astfel incat toata aroma minunata sa intre bine in paine!



Descopera mai multe retete geniale vegetariene in lucrarea Veggie smart. Unda verde la sanatate, click AICI>>
 




Spune-ne opinia ta despre
"3 retete vegane ready to go pentru un pranz satios"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 retete vegane ready to go pentru un pranz satios"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Cum sa incepi o dieta de tip vegetarian cu ajutorul lucrarii  Veggie Smart. Unda verde la sanatate

Cum sa incepi o dieta de tip vegetarian cu ajutorul lucrarii Veggie Smart. Unda verde la sanatate

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vrei sa mananci mai multe alimente pe baza de plante si sa experimentezi cat mai mult aceasta zona culinara? Vrei sa devii un vegetarian adevarat? Poti face acest lucru intr-un mod eficient, simplu si economic cu ajutorul retetelor vegetariene! [detalii]

Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian

Doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian

de AlegeSanatos.ro 02 Mai 2022

Iti doresti sa renunti la carne si la alte produse de origine animala? Iata doua lucruri la care sa fii atent cand vrei sa devii vegetarian: [detalii]

De ce sa mananci mai des sparanghel

De ce sa mananci mai des sparanghel

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2022

Nu mai stii ce alimente sa incluzi in meniul zilnic pentru a avea o dieta echilibrata, sanatoasa fara sa consumi multe calorii? Daca nu faci asta deja, trebuie sa incepi sa mananci mai des sparanghel. [detalii]

5 gustari sanatoase care iti taie pofta de a manca ceva dulce

5 gustari sanatoase care iti taie pofta de a manca ceva dulce

de AlegeSanatos.ro 18 Apr 2022

Nevoia de a consuma ceva dulce este greu de stapanit, mai ales cand tii o cura de slabire stricta. Organismul nostru are nevoie si de zahar, insa produsele pe care le regasim in magazine sunt destul de nocive si ar trebui evitate. [detalii]

Cum sa mananci sanatos chiar si cand esti pe fuga

Cum sa mananci sanatos chiar si cand esti pe fuga

de AlegeSanatos.ro 13 Apr 2022

Alimentatia sanatoasa trebuie sa faca parte din stilul tau de viata pentru ca joaca un rol extrem de important in functionarea corespunzatoare a organismului. In plus, influenteaza si felul in care te simti in fiecare zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016