de Alege Sanatos 17 Oct 2023
Tags:
Painea este un aliment de baza la romani, pentru ca il mancam aproximativ la fiecare masa. Desi foarte multi ne-am obisnuit sa il consumam foarte des, acesta ne poate aduce, daca nu suntem atenti, multe kilograme in plus.
Daca si tu vrei sa reduci consumul de paine, fie pentru ca nu vrei sa te ingrasi, fie din motive de sanatate, iti oferim in continuarea acestui articol 4 optiuni sanatoase cu care sa inlocuiesti painea.
1. Lipie integrala
Daca nu poti renunta la sendivsuri, pe care suntem de obicei obisnuiti sa le mancam cu paine, poti opta sa folosesti lipie integrala. O poti integra in diverse retete, si nu trebuie sa te ingrijorezi de kilogramele in plus. Lipiile sunt disponibile in numeroase variante, precum lipii din faina de nuci de cocos, quinoa sau hrisca, oferindu-va o varietate de arome si texturi.
2. Foi de varza sau de sfecla
In loc de paine poti sa utilizezi si foi de varza sau de sfecla. Poti pune inauntru salate, legume la gratar sau alte umpluturi. Aceste foi sunt o optiune sanatoasa si foarte scazuta in calorii, iar textura si gustul lor ofera o experienta culinara interesanta.
3. Legume la cuptor sau la gratar
Ca sa reduceti aportul de paine puteti sa va completati mesele cu felii de vinete, dovlecei, ciuperci, etc., sau diverse alte legume de sezon. Puteti sa le folositi pentru a infasura umpluturile preferate sau pentru a servi ca baza pentru diferite topping-uri.
4. Quinoa sau orez cu conopida
O alta alternativa sanatoasa la paine este sa inlocuiti painea cu quinoa sau orez cu conopida. Aceste optiuni sunt bogate in nutrienti si pot fi folosite pentru a crea salate sau feluri de mancare cu legume atunci cand simtiti nevoia sa mancati carbohidrati. Puteti sa puneti conopida la cuptor cu diverse condimente si veti pregati o cina extrem de delicioasa. O puteti asocia cu o salata fresh de legume.
Spune-ne opinia ta despre
"4 optiuni sanatoase cu care sa inlocuiesti painea"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
3 motive pentru a manca migdale la gustarea dintre mese
Lucrezi de la birou si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun consistent in fiecare zi? Atunci inseamna ca ai neaparata nevoie sa mananci gustari pline de nutrienti, vitamine si minerale, care sa iti redea energie si o stare de bine. De aceea iti recomandam sa incerci migdalele. [detalii]
De ce NU este bine sa mananci carne seara. 3 motive ingrijoratoare
Consumul de carne nu este neaparat nociv, insa nu este recomandat seara, pentru ca poate avea mai multe efecte negative asupra organismului nostru. [detalii]
Ce sa mananci cand tii post. 3 idei minunate
Pentru ca ne apropiem de perioada Craciunului, a inceput deja ultimul post din an, iar daca si tu te-ai hotarat sa il tii, iti venim in ajutor cu cateva preparate simple si delicioase pe care trebuie sa le incerci. [detalii]
Cum sa faci cea mai buna supa crema de conopida
In zilele friguroase de toamna o supa crema calda poate sa iti redea energie si sa te aduca aproape de cei dragi. [detalii]
Mic dejun cu fulgi de secara. 3 idei delicioase
Fulgii de secara pot fi utilizati cu succes la micul dejun, pentru ca au un gust delicios, si contin, de asemenea, fibre din abundenta care iti vor tine de foame timp indelungat. In plus, digestia ta va fi imbunatatita. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
