de Alege Sanatos 17 Oct 2023
Tags:
Painea este un aliment de baza la romani, pentru ca il mancam aproximativ la fiecare masa. Desi foarte multi ne-am obisnuit sa il consumam foarte des, acesta ne poate aduce, daca nu suntem atenti, multe kilograme in plus.
Daca si tu vrei sa reduci consumul de paine, fie pentru ca nu vrei sa te ingrasi, fie din motive de sanatate, iti oferim in continuarea acestui articol 4 optiuni sanatoase cu care sa inlocuiesti painea.
1. Lipie integrala
Daca nu poti renunta la sendivsuri, pe care suntem de obicei obisnuiti sa le mancam cu paine, poti opta sa folosesti lipie integrala. O poti integra in diverse retete, si nu trebuie sa te ingrijorezi de kilogramele in plus. Lipiile sunt disponibile in numeroase variante, precum lipii din faina de nuci de cocos, quinoa sau hrisca, oferindu-va o varietate de arome si texturi.
2. Foi de varza sau de sfecla
In loc de paine poti sa utilizezi si foi de varza sau de sfecla. Poti pune inauntru salate, legume la gratar sau alte umpluturi. Aceste foi sunt o optiune sanatoasa si foarte scazuta in calorii, iar textura si gustul lor ofera o experienta culinara interesanta.
3. Legume la cuptor sau la gratar
Ca sa reduceti aportul de paine puteti sa va completati mesele cu felii de vinete, dovlecei, ciuperci, etc., sau diverse alte legume de sezon. Puteti sa le folositi pentru a infasura umpluturile preferate sau pentru a servi ca baza pentru diferite topping-uri.
4. Quinoa sau orez cu conopida
O alta alternativa sanatoasa la paine este sa inlocuiti painea cu quinoa sau orez cu conopida. Aceste optiuni sunt bogate in nutrienti si pot fi folosite pentru a crea salate sau feluri de mancare cu legume atunci cand simtiti nevoia sa mancati carbohidrati. Puteti sa puneti conopida la cuptor cu diverse condimente si veti pregati o cina extrem de delicioasa. O puteti asocia cu o salata fresh de legume.
Spune-ne opinia ta despre
"4 optiuni sanatoase cu care sa inlocuiesti painea"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Mic dejun sanatos: cum sa introduci la masa de dimineata legume de toamna
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese fiindca reuseste sa iti tina de foame pana la masa pranzului fara sa simti nevoia de a consuma produse nesanatoase, iti da energie si poate fi un boost potrivit mai ales in zilele mohorate de toamna, alaturi de o cana de ceai fierbinte. [detalii]
De ce sa iti cumperi un air fryer
O metoda de a gati, din ce in ce mai populara si la noi, este cea la abur. Mai exact, este vorba despre folosirea unui air fryer (friteuza) care iti va prepara mancarea mai repede si mai sanatos, pentru ca foloseste aburi si nu ai nevoie de ulei sau de unt pentru ca preparatele sa fie gustoase. [detalii]
Idei de mic dejun sanatoase si usor de preparat, din ingrediente vegane
Micul dejun ar trebui sa fie o masa sanatoasa, satioasa si echilibrata, insa multe persoane aleg ca in acest moment al zilei sa manance ori ceva dulce, ori mezeluri sau alte sandvisuri care contin ingrediente grele pentru stomac si nu foarte nutritive. [detalii]
Cum sa iti protejezi inima fara medicamente
Pentru o viata sanatoasa si de lunga durata trebuie ca inima ta sa functioneze in parametrii normali si de aceea este bine sa o protejezi de-a lungul vietii. [detalii]
Preparate delicioase cu oua pentru cina
Oul este aliment complet, fiindca are in compozitia sa nutrienti, vitamine, minerale, proteine si colesterol bun, astfel incat este recomandat sa il consumi mai des, chiar si seara, la cina. [detalii]