de AlegeSanatos.ro 13 Dec 2023
Tags:
Pentru o imunitate de fier, energie si voie buna, este necesar ca alimentatia ta sa fie una echilibrata, in care sa incluzi diverse produse, chiar si carbohidrati sau grasimi sanatoase.
Desi multa lume fuge de carbohidrati, trebuie sa stii ca acestia nu ar trebui exclusi, pentru ca iti dau energie si forta si stimuleaza sanatatea digestiva.
Insa daca vrei sa reduci consumul lor, pentru ca te pot ingrasa daca ii consumi in cantitati exagerate, iti venim in ajutor cu 4 sfaturi utile:
1. Alege paine si alte fainoase neprocesate
Un prim pas pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa alegi produse care nu sunt procesate, precum produse care contin carbohidrati buni sau complecsi, cei care contin fibre si alti nutrienti benefici pentru organismul tau. In acest fel nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este nevoie.
2. Mananca proteine si alimente care contin grasimi sanatoase
Daca vrei sa faci sport mai intens, sau pur si simplu simti nevoia sa renunti la carbohidrati, asigura-te ca in alimentatia de zi cu zi vei include proteine, dar si alimente care contin grasimi sanatoase. Te vei bucura de energie indelungata, iar sanatatea muschilor tai va fi sustinuta. Alimente bogate in proteine sunt ouale, carnea, tofu, iar dintre cele care contin grasimi sanatoase amintim avocado, nuci, ulei de masline, etc..
3. Controleaza portiile
Nu este rau nici sa mananci, din cand in cand, carbohidrati, insa trebuie sa te asiguri ca ai control asupra portiilor. Limiteaza, pe cat posibil, feliile de paine la una per portie, iar daca nu reusesti sa mananci mai putin, poti incerca sa folosesti farfurii mai mici.
4. Bea mai multa apa
Un alt lucru pe care poti sa il faci ca sa reduci sursele de carbohidrati este sa consumi mai multa apa si sa renunti la sucurile acidulate sau la energizante. Din pacate, acestea contin multi carbohidrati nesanatosi, care iti pot afecta sanatatea. Ca optiuni poti sa bei mai des ceai verde, limonada naturala, sucuri naturale, ceaiuri, etc..
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
