AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati

de Alege Sanatos 13 Dec 2023

Tags: carbohidrati cum sa reduci consumul de carbohidrati

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati

Pentru o imunitate de fier, energie si voie buna, este necesar ca alimentatia ta sa fie una echilibrata, in care sa incluzi diverse produse, chiar si carbohidrati sau grasimi sanatoase.

Desi multa lume fuge de carbohidrati, trebuie sa stii ca acestia nu ar trebui exclusi, pentru ca iti dau energie si forta si stimuleaza sanatatea digestiva.

Insa daca vrei sa reduci consumul lor, pentru ca te pot ingrasa daca ii consumi in cantitati exagerate, iti venim in ajutor cu 4 sfaturi utile:

1. Alege paine si alte fainoase neprocesate

Un prim pas pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa alegi produse care nu sunt procesate, precum produse care contin carbohidrati buni sau complecsi, cei care contin fibre si alti nutrienti benefici pentru organismul tau. In acest fel nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este nevoie.

2. Mananca proteine si alimente care contin grasimi sanatoase

Daca vrei sa faci sport mai intens, sau pur si simplu simti nevoia sa renunti la carbohidrati, asigura-te ca in alimentatia de zi cu zi vei include proteine, dar si alimente care contin grasimi sanatoase. Te vei bucura de energie indelungata, iar sanatatea muschilor tai va fi sustinuta. Alimente bogate in proteine sunt ouale, carnea, tofu, iar dintre cele care contin grasimi sanatoase amintim avocado, nuci, ulei de masline, etc..

3. Controleaza portiile

Nu este rau nici sa mananci, din cand in cand, carbohidrati, insa trebuie sa te asiguri ca ai control asupra portiilor. Limiteaza, pe cat posibil, feliile de paine la una per portie, iar daca nu reusesti sa mananci mai putin, poti incerca sa folosesti farfurii mai mici. 

4. Bea mai multa apa

Un alt lucru pe care poti sa il faci ca sa reduci sursele de carbohidrati este sa consumi mai multa apa si sa renunti la sucurile acidulate sau la energizante. Din pacate, acestea contin multi carbohidrati nesanatosi, care iti pot afecta sanatatea. Ca optiuni poti sa bei mai des ceai verde, limonada naturala, sucuri naturale, ceaiuri, etc..
 




Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara

3 fructe cu care sa inlocuiesti pofta de dulciuri seara

de Alege Sanatos 26 Feb 2024

Dupa cina, cele mai multe persoane simt nevoia sa consume ceva dulce. [detalii]

Ce gustari sa mananci seara ca sa nu te ingrasi

Ce gustari sa mananci seara ca sa nu te ingrasi

de Alege Sanatos 13 Feb 2024

Daca in prima parte a zilei ne este mai usor sa ne 'abtinem' de la mancare, in sensul ca nu mancam mai mult decat este necesar, pe parcursul zilei energia noastra se scurge, astfel ca seara tindem sa mancam necontrolat si mult, nu neaparat alimente sanatoase. [detalii]

Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei

Ce sa mananci la pranz ca sa ai energie in a doua parte a zilei

de Alege Sanatos 01 Feb 2024

Un pranz sanatos si echilibrat este la fel de important ca micul dejun. Daca alegi cu atentie alimentele pe care le consumi in acel moment vei avea parte de energie in a doua parte a zilei fara sa consumi cafea sau energizante. [detalii]

Mic dejun atipic. 3 sugestii delicioase

Mic dejun atipic. 3 sugestii delicioase

de Alege Sanatos 22 Ian 2024

Sendvisurile cu salam si cascaval, bolurile cu cereale si lapte sau avocado pe paine sunt cateva dintre cele mai populare preparate pe care le aleg oamenii la micul dejun. Daca si tu te-ai saturat de acestea si simti nevoia de o schimbare in alimentatie, iti propunem cateva idei atipice: [detalii]

Moduri prin care poti introduce telina apio in alimentatia zilnica

Moduri prin care poti introduce telina apio in alimentatia zilnica

de Alege Sanatos 17 Ian 2024

Telina apio a devenit un ingredient din ce in ce mai apreciat de persoanele care au grija de alimentatia lor, pentru ca este foarte sanatos si poate fi inclus cu usurinta in meniul zilnic. Daca si tu vrei sa il incerci, iti recomandat cateva modalitati simple prin care faci asta. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016