AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati

de Alege Sanatos 13 Dec 2023

Tags: carbohidrati cum sa reduci consumul de carbohidrati

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati

Pentru o imunitate de fier, energie si voie buna, este necesar ca alimentatia ta sa fie una echilibrata, in care sa incluzi diverse produse, chiar si carbohidrati sau grasimi sanatoase.

Desi multa lume fuge de carbohidrati, trebuie sa stii ca acestia nu ar trebui exclusi, pentru ca iti dau energie si forta si stimuleaza sanatatea digestiva.

Insa daca vrei sa reduci consumul lor, pentru ca te pot ingrasa daca ii consumi in cantitati exagerate, iti venim in ajutor cu 4 sfaturi utile:

1. Alege paine si alte fainoase neprocesate

Un prim pas pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa alegi produse care nu sunt procesate, precum produse care contin carbohidrati buni sau complecsi, cei care contin fibre si alti nutrienti benefici pentru organismul tau. In acest fel nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este nevoie.

2. Mananca proteine si alimente care contin grasimi sanatoase

Daca vrei sa faci sport mai intens, sau pur si simplu simti nevoia sa renunti la carbohidrati, asigura-te ca in alimentatia de zi cu zi vei include proteine, dar si alimente care contin grasimi sanatoase. Te vei bucura de energie indelungata, iar sanatatea muschilor tai va fi sustinuta. Alimente bogate in proteine sunt ouale, carnea, tofu, iar dintre cele care contin grasimi sanatoase amintim avocado, nuci, ulei de masline, etc..

3. Controleaza portiile

Nu este rau nici sa mananci, din cand in cand, carbohidrati, insa trebuie sa te asiguri ca ai control asupra portiilor. Limiteaza, pe cat posibil, feliile de paine la una per portie, iar daca nu reusesti sa mananci mai putin, poti incerca sa folosesti farfurii mai mici. 

4. Bea mai multa apa

Un alt lucru pe care poti sa il faci ca sa reduci sursele de carbohidrati este sa consumi mai multa apa si sa renunti la sucurile acidulate sau la energizante. Din pacate, acestea contin multi carbohidrati nesanatosi, care iti pot afecta sanatatea. Ca optiuni poti sa bei mai des ceai verde, limonada naturala, sucuri naturale, ceaiuri, etc..
 




Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 sfaturi utile pentru a reduce consumul de carbohidrati"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

3 motive simple sa mananci supe la pranz vara

de Alege Sanatos 13 Iun 2024

Meniul de vara ar trebui sa fie usor diferit fata de celelalte, in special pentru ca temperaturile ridicate din aceasta perioada ne pot afecta pofta de mancare si starea de bine. [detalii]

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

Sugestii alimentare pentru un pranz sanatos vara

de Alege Sanatos 02 Iun 2024

Pentru ca este deja vara si in magazine au aparut fructele si legumele de sezon, ar trebui sa faci cateva schimbari alimentare si sa mananci mai sanatos la pranz. [detalii]

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

De ce este bine sa consumi broccoli saptamanal

de Alege Sanatos 20 Mai 2024

Un aliment care nu trebuie sa lipseasca din dieta adultilor, dar nici din cea a copiilor, este broccoli. [detalii]

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

Durere de fiere. 3 alimente pe care NU trebuie sa le mananci

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Durerile de fiere apar, de obicei, atunci cand ai calculi biliari si pot fi destul de suparatoare. [detalii]

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

Idei de retete de chiftele pentru vegetarieni

de Alege Sanatos 14 Mai 2024

Stilul de alimentatie vegetarian este un regim alimentar care exclude consumul de carne si produse derivate din carne. Persoanele care adopta un regim vegetarian se bazeaza in principal pe consumul de fructe, legume, nuci, seminte, leguminoase, cereale integrale, produse lactate si oua. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016