Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cauze si remedii pentru anxietate

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2013

Tags: stres la locul de munca odihna nutritie


Cauze si remedii pentru anxietate

Anxietatea este o problema de sanatate mintala , care afecteaza aproximativ 18 % din populatie

Daca ati fost diagnosticat cu anxietate sau sunteti foarte stresat, ganditi-va atunci ca dieta sau stilul de viata ar putea inrautati lucrurile.

Va prezentam de ce anume trebuie sa tineti cont atunci cand suferiti de anxietate sau stres

1 . Consumati prea mult zahar Zaharul rafinat poate determina o crestere rapida in starea de spirit, urmata de simptome de depresie , letargie sau anxietate . Sfat : Incercati sa consumati cartofi dulci sau avocado, care sunt usor dulci, dar au si un efect calmant

2 . Consumati prea multa cofeina Cafeina poate declansa anxietate in multi oameni. Sfat : Incercati sa eliminati cafeina si inlocuiti cafeau cu ceaiul verde sau de ghimbir timp de o saptamana si veti observa ca starea dumneavoastra de anxietate se va imbunatati.

3 . Aveti o intoleranta alimentara sau sensibilitate ascunsa Diferit de o alergie (care poate determina efecte grave fizice si va poate pune viata in pericol ), o sensibilitate alimentara este o intoleranta care poate declansa o varietate de simptome fizice si stari de spirit , inclusiv anxietate . Cel mai comun tip de intoleranta este cel la lactoza , urmata de intoleranta la oua . 6% din populatie are sensibilitate la gluten. Sfat : intolerantele alimentare nu apar in testele de alergie . Pentru a determina daca ai o sensibilitate alimentara care este responsabila de cresterea anxietatii poti incerca sa elimini alimentele mai sus amintite din dieta ta timp de 21 de zile.

4 . Nu va odihnitii suficient Lipsa orelor de somn ingreuneaza activitatea zilnica a multor oameni , dar este chiar mai greu pentru cei care sufera de anxietate . Noi cercetari arata ca privarea de somn poate declansa anxietate . Mai mult decat atat, anxietatea poate provoca, la randul sau, insomnii. Sfat : Incercati sa dormiti 7-9 ore in fiecare noapte si monitorizati acest efect asupra anxietatii

 5 . Nu aveti suficient control asupra programului dumneavoastra . Controlul asupra timpului nu apare neaparat in literatura de specialitate, dar acest concept este destul de des intalnit in practica. Oamenii care au mai putin control asupra timpului lor,este foarte probabil sa simta o stare de anxietate. Chiar si sentimentul ca trebuie sa faci ceva urgent sau ca nu ai niciodata timp, poate produce mai multa anxietate . Sfat : Planifica-ti activitatile pentru saptamana urmatoare intr-o agenda si incearca sa estimezi de cat timp ai nevoie pentru fiecare activitate. Daca crezi ca nu vei reusi sa le faci pe toate, planifica-le pe o perioada mai lunga de timp.




Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

3 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cauze si remedii pentru anxietate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016