Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 21 Dec 2021

Tags: masa de craciun asocieri sanatoase cum sa nu te ingrasi de craciun

Craciunul este perioada din an in care petrecem alaturi de cei dragi si avem alaturi, pe masa, o serie de bunatati carora cu greu le putem rezista. Nu trebuie neaparat sa te abtii ca sa iti pastrezi silueta fit.

Nutritionistii ne sfatuiesc sa gutam din fiecare preparat, insa cu masura, si sa tinem cont de cateva asocieri alimentare care ne vor ajuta sa nu ne ingrasam in aceasta perioada. 

Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

1. Nu manca sarmale cu mamaliga si smantana

Sarmalele nu lipsesc niciodata de pe masa de Craciun si de aceea trebuie sa avem mare grija ce cantitate consumam si cu ce le asociem. Indicat ar fi sa consumi cel mult 3 sarmale intr-o zi si sa sa renunti la smantana, care este mai grasa, si la mamaliga.

2. Nu manca carne cu cartofi

In preparatele traditionale de Craciun se regaseste si friptura. Nu trebuie sa renunti la aceasta, insa nu este bine sa o mananci alaturi de cartofi sau sosuri. Incearca sa o asociezi cu muraturi sau salata proaspata.

3. Elimina dulciurile

Masa de Craciun este incarcata si cu dulciuri pe care ar trebui sa le elimini daca vrei sa iti mentii numarul de kilograme actual. Poti totusi sa apelezi la fructe sau la compoturi daca simti nevoia sa consumi ceva dulce in ziua de Craciun.



Silueta ta poate arata la fel de bine chiar si dupa perioada sarbatorilor daca mananci echilibrat, renunti la sosuri, grasimi si faci asocieri sanatoase, incluzand mai multe legume si fructe. De asemenea, este la fel de importanta cantitatea pe care o consumi. Poti manca din fiecare preparat daca o faci cu masura.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie