AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa slabesti fara sa te abtii de la mancare

de Alege Sanatos 13 Iul 2023

Tags: dieta cum sa slabesti mai usor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa slabesti fara sa te abtii de la mancare

Ca sa slabesti in mod sanatos si eficient nu trebuie sa te abtii de la mancare sau sa te infometezi si sa tii diete drastice. Poti pune in aplicare mai multe strategii care te vor ajuta sa pierzi in greutate fara sa iti fie foame mai mereu.

In acest articol, vom explora cateva sfaturi utile pentru a slabi intr-un mod sustenabil si sanatos, fara sa te privezi de mancare:


1. Mananca echilibrat

Incearca sa ai o alimentatie echilibrata, care sa cuprinda legume, fructe, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase. Aceasta iti va furniza organismului toti nutrientii necesari si te va ajuta sa te simti satul mai mult timp. Concentreaza-te pe portii controlate si asigura-te ca ai o varietate de alimente sanatoase in fiecare masa.


2. Mananca mai incet

Ca sa nu iti fie foame imediat dupa masa si sa simti nevoia de a mai consuma ceva, mesteca incet si savureaza gustul alimentelor. Acest truc te va ajuta sa te simti mai satisfacut si sa ai o relatie mai buna cu mancarea. Evita sa mananci in graba sau sa fii distras de televizor sau telefon, deoarece acest lucru poate duce la consum excesiv de alimente.


3. Ai grija la dimensiunea portiilor

Incearca sa fii atent la dimensiunea portiilor si sa iti evaluezi nevoile calorice individuale. Este util sa folosesti farfurii si boluri mai mici pentru a controla cantitatea de mancare pe care o consumi. De asemenea, poti incerca sa iti planifici mesele si gustarile in avans, astfel incat sa ai o idee clara despre ce si cat vei manca intr-o zi.


4. Alege gustari sanatoase

In loc sa te abtii de la gustari, opteaza pentru optiuni sanatoase si hranitoare. Poti alege fructe proaspete, legume taiate in bastonase cu humus sau nuci si seminte bogate in nutrienti. Aceste gustari te vor ajuta sa te simti satul si sa-ti satisfaci pofta de mancare, fara a compromite procesul de slabire.


5. Fa sport

Exercitiul fizic este esential in procesul de slabire. Combina activitatile cardiovasculare, precum alergarea sau mersul pe bicicleta, cu antrenamentele de forta pentru a stimula arderea caloriilor si pentru a construi masa musculara. Fiind activ fizic, vei arde mai multe calorii si vei contribui la cresterea metabolismului.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara sa te abtii de la mancare"

4 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa slabesti fara sa te abtii de la mancare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 idei simple de pranz cand tii post

3 idei simple de pranz cand tii post

de Alege Sanatos 15 Apr 2024

Daca tii si tu post si nu mai stii ce sa mananci la masa de pranz in afara de clasicele supe, iti venim in ajutor si iti recomandam 3 idei simple care cu siguranta iti vor incanta papille gustative. [detalii]

 3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

3 trucuri din bucatarie pentru a consuma mai putine calorii

de Alege Sanatos 08 Apr 2024

Nu este usor sa reduci numarul de calorii din mancare, mai ales daca esti o persoana gurmanda, careia ii place sa exploreze mereu gusturi noi. [detalii]

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

De ce sa tii post. 3 beneficii importante

de Alege Sanatos 03 Apr 2024

Postul, mai ales in Romania, este tinut de foarte persoane in perioada Craciunului sau Pastelui, cu scop religios. Si acest lucru inseamna sa nu mananci produse de origine animala. [detalii]

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

Boabele de soia. Preparate in care sa le integrezi cu succes

de Alege Sanatos 02 Apr 2024

Daca te-ai hotarat sa tii post sau pur si simplu sa nu mai mananci carne, ai nevoie sa inlocuiesti proteinele pe care ti le oferea aceasta. Poti sa alegi boabele de soia la masa. [detalii]

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

Ce sa NU mananci dimineata daca vrei sa slabesti

de Alege Sanatos 28 Mar 2024

Multe persoane doresc sa slabeasca sau sa isi mentina aceeasi greutate, insa fac anumite greseli alimentare dimineata, mai ales daca sunt pe fuga si nu au timp sa isi pregateasca micul dejun. Iar in acest fel vor depune mai multe kilograme. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016