De ce este important sa consumam mai des zmeura

Tags: beneficiile zmeurei de ce este bine sa consumam zmeura

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce este important sa consumam mai des zmeura

Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice.

Zmeura este unul dintre cele mai delicioase fructe din perioada verii. Pe cat este de gustoasa, pe atat de multe beneficii poate aduce organismului daca o consumam mai des. De aceea specialistii recomanda sa incercati sa consumati zmeura cel putin la gustarea dintre mese.

Zmeura este sursa importanta de vitamina C, dar si de minerale precum calciu, magneziu, zinc, potasiu, fosfor etc. si contine o serie de antioxidanti care reusesc sa tina la distanta mai multe afectiuni si boli.

BENEFICIILE CONSUMULUI DE ZMEURA

1. Imbunatateste digestia

Zmeura se numara printre alimentele care contin fibre, ceea ce o face sa fie extrem de importanta pentru sanatatea tractului digestiv. In fiecare zi este indicat sa consumam produse din toate grupele piramidei alimentare.

2. Previne cancerul

Un alt beneficiu deloc de ignorat este faptul ca un consum ridicat de zmeura poate sa previna aparitia cancerului. In acest caz antioxidantii care se afla in compozitia fructului sunt foarte eficienti si au un scop in prevenirea cancerului ( de esofag, pancreatic, de prostata sau de plamani).

3. Sustine activitatea inimii

Nivelul de colesterol din sange va fi tinut sub control daca consumi mai des zmeura. Fibrele, alaturi de antioxidantii puternici reusesc sa reduca aparitia bolilor la nivelul aparatului cardiovascular.

4. Are proprietati anti-imbatranire

Pentru ca sunt sursa esentiala de vitamina C, fructele de zmeura au si un rol in ingrijirea si mentinerea sanatatii pielii. Aceasta vitamina sustine productia de colagen si are si proprietati care protejeaza pielea de razele UV.

5. Mentine sanatatea ochilor

Vitamina C reuseste, printre altele, si sa protejeze vederea de aparitia anumitor afectiuni. Asa cum am mentionat si la punctele de mai sus, antioxidantii contribuie la foarte multe dintre aceste beneficii.

Medicii recomanda sa consumam mai des zmeura, atat pentru gustul minunat, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului!

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"De ce este important sa consumam mai des zmeura"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.