Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

Tags: legume legume pe care sale consumi toamna dieta de toamna

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie.

Acum organismul nostru are alte nevoi si trebuie sa sustinem si sa pregatim sistemul imunitar de perioada in care apar racelile si alte probleme de sanatate. Daca pana acum am obisnuit sa consumam salate sau alte feluri de mancare usoare, este timpul sa facem cateva schimbari.

In continuare vom prezenta cateva legume pe care le poti include in dieta zilnica de toamna, pentru ca iti aduc un aport destul de mare de vitamine si minerale, benefice organismului tau.

1.SFECLA ROSIE

Sfecla rosie poate fi folosita atat in salate, cat si in preparate mai grele. Mai mult decat atat, poti sa o consumi ca garnitura pentru friptura. Contine o serie de antioxidanti care combat radicalii liberi. De asemenea, are efect detoxifiant, scade riscul aparitiei cancerului, curata ficatul de toxine, amelioreaza problemele tranzitului intestinal, regleaza tensiunea arteriala .

2. DOVLEACUL

Vitamina A, C, fibre, potasiu, Omega 3 si magneziu sunt doar cateva dintre mineralele si vitaminele care se regasesc in dovleac. Incearca sa il consumi mai des,pentru ca reuseste sa regleze tensiunea arteriala, intareste sistemul imunitar, imbunatateste vederea, controleaza nivelul de colesterol din sange si mentine sanatatea aparatului urinar.

3. CIUPERCI

Chiar daca ciupercile se pot gasi tot timpul anului, pot fi integrate cu succes si in dieta de toamna. Sunt satioase si extrem de gustoase. Mai mult decat atat, sunt sursa bogata de vitamina B, proteine si mentin colesterolul sub control. Alte beneficii asupra sanatatii: sustin digestia, contribuie la fixarea calciului in oase datorita vitaminei D si previn anxietatea si oboseala.

Tu ce legume consumi toamna asta?

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.