AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

Tags: legume legume pe care sale consumi toamna dieta de toamna


Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie.

Acum organismul nostru are alte nevoi si trebuie sa sustinem si sa pregatim sistemul imunitar de perioada in care apar racelile si alte probleme de sanatate. Daca pana acum am obisnuit sa consumam salate sau alte feluri de mancare usoare, este timpul sa facem cateva schimbari. 
 
In continuare vom prezenta cateva legume pe care le poti include in dieta zilnica de toamna, pentru ca iti aduc un aport destul de mare de vitamine si minerale, benefice organismului tau. 
 
1.SFECLA ROSIE 
 
Sfecla rosie poate fi folosita atat in salate, cat si in preparate mai grele. Mai mult decat atat, poti sa o consumi ca garnitura pentru friptura. Contine o serie de antioxidanti care combat radicalii liberi. De asemenea, are efect detoxifiant, scade riscul aparitiei cancerului, curata ficatul de toxine, amelioreaza problemele tranzitului intestinal, regleaza tensiunea arteriala . 
 
2. DOVLEACUL 
 
Vitamina A, C, fibre, potasiu, Omega 3 si magneziu sunt doar cateva dintre mineralele si vitaminele care se regasesc in dovleac. Incearca sa il consumi mai des,pentru ca reuseste sa regleze tensiunea arteriala, intareste sistemul imunitar, imbunatateste vederea, controleaza nivelul de colesterol din sange si mentine sanatatea aparatului urinar. 
 
3. CIUPERCI 
 
Chiar daca ciupercile se pot gasi tot timpul anului, pot fi integrate cu succes si in dieta de toamna. Sunt satioase si extrem de gustoase. Mai mult decat atat, sunt sursa bogata de vitamina B, proteine si mentin colesterolul sub control. Alte beneficii asupra sanatatii: sustin digestia, contribuie la fixarea calciului in oase datorita vitaminei D si previn anxietatea si oboseala. 
 
 
 
 
 
Tu ce legume consumi toamna asta? 




Spune-ne opinia ta despre
"Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna"

7 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020

Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020

Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]

Reteta delicioasa de lava cake

Reteta delicioasa de lava cake

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020

Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]

Rapane. Fructele de mare romanesti si beneficiile lor asupra sanatatii

Rapane. Fructele de mare romanesti si beneficiile lor asupra sanatatii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti iubitor de fructe de mare insa nu ai incercat pana acum rapane? Pentru ca inca este cald si frumos afara poti sa dai o fuga la mare sa mananci o portie delicioase de rapane cu usturoi sau poti sa le iei direct din magazin si sa le pregatesti la tine acasa. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016