de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2022
Tags:
De cele mai multe ori persoanele care urmeaza o cura de slabire incearca sa evite pastele pe cat posibil. Acest aliment nu este neaparat foarte caloric, insa in combinatie cu carne sau cu alte ingrediente poate sa contribuie in mod esential la cresterea numarului de kilograme.
Daca si tu tii o cura de slabire, insa iti este foarte pofta de paste, poti sa le mananci daca tii cont de modul in care sunt facute si daca nu exagerezi cu cantitatea portiei. Pentru paste le poti alege pe cele integrale.
Cea mai sanatoasa combinatie este cea de paste cu legume, precum in reteta Primavera. Nu trebuie neaparat sa urmezi reteta clasica, poti sa te joci cu aromele si cu gusturile, imbinand doar legumele care iti plac. In acest fel te vei bucura de o portie de paste delicioase, care nu contin prea multe calorii.
Iata o reteta simpla de paste cu legume pentru calorii cat mai putine:
Ingrediente:
-usturoi;
-ceapa alba sau rosie;
-broccoli;
-mazare;
-ciuperci;
-rosii, etc.
-lamaie;
-sare, piper, oregano, boia de ardei dulce, busuioc;
-smantana de gatit;
-patrunjel;
-parmezan.
Mod de preparare:
-intr-o oala pune la fiert pastele (urmeaza indicatiile de pe eticheta);
-intr-o tigaie pune ulei de masline si adauga ceapa si mai apoi usturoiul;
-adauga, dupa 2-3 minute, si restul legumelor (fara rosii);
-adauga apa de la paste si amesteca, condimentand usor cu sare, piper si boia de ardei dulce;
-adauga rosiile;
-adauga, optional, smantana de gatit;
-adauga busuiocul.
Dupa ce pastele sunt gata, adauga-le in tigaia unde ai facut sosul si mai lasa-le cateva minute.
Poti presara si parmezan la final, dupa gust.
Spune-ne opinia ta despre
"Paste cu legume pentru calorii cat mai putine"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
