de AlegeSanatos.ro 18 Mai 2021
Tags:
Pentru o sanatate de fier trebuie sa consumam alimente bogate in antioxidanti. In acest fel putem lupta impotriva radicalilor liberi care se formeaza in mod constant in organism.
Antioxidantii reusesc sa scada aparitia bolilor cardiovasculare, incetinesc imbatranirea si contribuie la intarirea sistemului nostru imunitar.
Iata cateva alimente bogate in antioxidanti:
Strugurii negri
Strugurii negri sunt deliciosi si extrem de sanatosi. Acestia contin antioxidanti atat in coaja, cat si in samburi si de aceea ar fi indicat sa ii consumati cu totul. Poti sa ii mananci atat dimineata, cat si ca gustare intre mese.
Kiwi
Un alt fruct care trebuie introdus mai des in alimentatie este kiwi. Pe langa proprietatile antioxidante contine si o serie de vitamine si minerale. In plus, reuseste sa iti dea energie daca il consumi mai des.
Usturoiul
Usturoiul este un puternic antioxidant si contribuie in mod esential si asupra imunitatii tale. Nu ezita sa il introduci mai des in meniul zilnic.
Printre alte alimente bogate in antioxidanti amintim catina, merisoarele, afinele, ceaiul verde, etc.
Spune-ne opinia ta despre
"TOP alimente care contin antioxidanti"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
