5 secrete pentru un stil de viata sanatos

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2022

Tags: stil de viata sanatos

Ca sa arati si sa te simti bine, atat in interior, cat si pe exterior, este bine sa iti formezi un stil de viata cat mai sanatos. Daca si tu vrei sa faci acest lucru, dar nu stii de unde sa incepi, iti venim in ajutor cu cateva sfaturi simple, dar utile.

Iata 5 secrete pentru un stil de viata sanatos:

1. Bea cat mai multa apa
Pentru a functiona in mod normal si la capacitate maxima, organismul nostru are nevoie de cel putin 2l de apa zilnic. Apa reuseste sa elimine toxinele (curata organismul), mentine tempersatura corpului constanta si sustine functiile altor sisteme importante (muscular, osos, nervos si circulator).  

2. Mananca legume
Legumele proaspete trebuie sa faca parte din dieta ta de zi cu zi. Legumele contin antioxidanti, vitamine si minerale care reusesc sa stimuleze sistemul imunitar si sa ne mentina sanatosi. Ideal este sa le consumi cat mai des si intr-un mod cat mai natural, din care sa lipseasca uleiul sau alte ingrediente nesanatoase. In plus, legumele contin din abundenta fibre si in acest fel se va regla tranzitul intestinal.

3. NU mai consuma sucuri carbogazoase
Sucurile acidulate contin, pe langa o cantitate ridicata de zahar, si alte ingrediente toxice care iti afecteaza dintii si organele. Mai mult decat atat, acidul fosforic care se regaseste in aceste sucuri poate sa creasca sansele aparitiei pieetrelor la rinichi. Ideal este sa renunti la aceste tipuri de sucuri si sa le inlocuiesti cu bauturi mai naturale, ceaiuri sau cu apa.

4. Alimentatia trebuie sa contina acizi grasi omega 3 si 6
Pentru ca alimentatia ta sa fie cu adevarat sanatoasa, dar si echilibrata, trebuie sa consumi si grasimi. Important este sa reusesti sa consumi grasimi bune, precum cele care se regasesc in carnea de peste, fructe de mare, etc. Acizii grasi esentiali omega 3 si 6 fac parte din grăsimile nesaturate (bune).

5. Consuma cat mai rar produse 'fast-food'
Un alt lucru pe care il poti face pentru a avea un stil de viata mai sanatos este sa renunti la produsele 'fast-food'. Incearca sa mananci mai des mancare gatita chiar de tine, pentru a fi sigur ca folosesti produse cat mai proaspete. Manacarea nesanatoasa ca cea de tip fast-food este saraca in nutrienti, insa contine din abundenta grasimi, zahar,sodiu. 
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata

Resetarea metabolismului: 5 strategii simple pentru a-ti recapata energia

de Alege Sanatos

Daca simti ca nivelul tau de energie este in scadere, ca te lupti cu kilogramele in plus mai mult ca oricand sau ca pur si simplu organismul tau nu mai functioneaza la capacitate maxima, s-ar putea ca metabolismul tau sa aiba nevoie de o mica resetare. Stilul de viata agitat, alimentatia haotica si stresul pot incetini procesele interne ale corpului. [detalii]

Pofta de viata

Antreprenoriat si sanatate: Cum sa ai grija de tine cand esti propriul sef

de Alege Sanatos

Tot mai multi romani viseaza la ziua in care nu vor mai avea un sef si vor putea sa isi organizeze programul dupa bunul plac. A fi antreprenor suna a libertate si control, insa in spatele acestei imagini se ascund adesea provocari majore, mai ales cand vine vorba de sanatate. De la nopti nedormite pana la o alimentatie haotica, drumul catre succes poate lasa urme adanci asupra corpului si mintii. [detalii]

Pofta de viata

Rasina legendara, calitate testata: Shilajit Original

de Alege Sanatos

Exista momente incarcate de liniste, cand raspunsurile nu se mai cauta in afara noastra, ci in profunzimea interioara. Cand corpul ne vorbeste prin oboseala, iar mintea sopteste prin haos. Atunci, in spatiul subtil dintre neliniste si claritate, se naste o chemare spre reechilibrare. In acele momente, Shilajit nu este doar un supliment. Este o punte. [detalii]

Pofta de viata