5 secrete pentru un stil de viata sanatos

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2022

Tags: stil de viata sanatos

Ca sa arati si sa te simti bine, atat in interior, cat si pe exterior, este bine sa iti formezi un stil de viata cat mai sanatos. Daca si tu vrei sa faci acest lucru, dar nu stii de unde sa incepi, iti venim in ajutor cu cateva sfaturi simple, dar utile.

Iata 5 secrete pentru un stil de viata sanatos:

1. Bea cat mai multa apa
Pentru a functiona in mod normal si la capacitate maxima, organismul nostru are nevoie de cel putin 2l de apa zilnic. Apa reuseste sa elimine toxinele (curata organismul), mentine tempersatura corpului constanta si sustine functiile altor sisteme importante (muscular, osos, nervos si circulator).  

2. Mananca legume
Legumele proaspete trebuie sa faca parte din dieta ta de zi cu zi. Legumele contin antioxidanti, vitamine si minerale care reusesc sa stimuleze sistemul imunitar si sa ne mentina sanatosi. Ideal este sa le consumi cat mai des si intr-un mod cat mai natural, din care sa lipseasca uleiul sau alte ingrediente nesanatoase. In plus, legumele contin din abundenta fibre si in acest fel se va regla tranzitul intestinal.

3. NU mai consuma sucuri carbogazoase
Sucurile acidulate contin, pe langa o cantitate ridicata de zahar, si alte ingrediente toxice care iti afecteaza dintii si organele. Mai mult decat atat, acidul fosforic care se regaseste in aceste sucuri poate sa creasca sansele aparitiei pieetrelor la rinichi. Ideal este sa renunti la aceste tipuri de sucuri si sa le inlocuiesti cu bauturi mai naturale, ceaiuri sau cu apa.

4. Alimentatia trebuie sa contina acizi grasi omega 3 si 6
Pentru ca alimentatia ta sa fie cu adevarat sanatoasa, dar si echilibrata, trebuie sa consumi si grasimi. Important este sa reusesti sa consumi grasimi bune, precum cele care se regasesc in carnea de peste, fructe de mare, etc. Acizii grasi esentiali omega 3 si 6 fac parte din grăsimile nesaturate (bune).

5. Consuma cat mai rar produse 'fast-food'
Un alt lucru pe care il poti face pentru a avea un stil de viata mai sanatos este sa renunti la produsele 'fast-food'. Incearca sa mananci mai des mancare gatita chiar de tine, pentru a fi sigur ca folosesti produse cat mai proaspete. Manacarea nesanatoasa ca cea de tip fast-food este saraca in nutrienti, insa contine din abundenta grasimi, zahar,sodiu. 
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata