Cum sa iti imbunatatesti memoria: 3 alimente de toamna

de AlegeSanatos.ro 07 Nov 2023

Tags: memorie alimente care sprijina memoria

Legumele si fructele pe care le regasesti toamna in magazine si piete sunt gustoase si extrem de bune si pentru organism. Iar multe dintre acestea au un efect pozitiv si asupra creierului, mai exact sprijina memoria si functia cognitiva.

In acest articol vom prezenta 3 alimente pe care trebuie sa le consumi si tu daca vrei sa ai o memorie mai buna:
 

1. Dovleac

Dovleacul se numara printre cele mai populare alimente toamna. Substantele nutritive pe care le contine, precum vitaminele A, C sau zincul, sustin activitatea creierului si il protejeaza impotriva deteriorarii odata cu imabtranirea. Poti alege sa mananci dovleacul ca supa, sau poti alege sa il consumi simplu, la cuptor.

2. Nuci

Consuma nuci mai des toamna, pentru a te bucura de o memorie mai buna. Nucile contin din abundenta acizi grasi Omega-3, vitamina E, dar si antioxidanti, care te vor ajuta sa cresti capacitatea de concentrare. Mananca nucile in salate, in diverse preparate sau chiar ca gustare intre mese.
 

3. Mere

Merele sunt fructe extrem de benefice organismului fiind sursa importanta de fibre, vitamina C si antioxidanti. Aceste fructe au fost asociate cu imbunatatirea functiei cognitive si reducerea riscului de deteriorare a memoriei pe masura ce imbatranim. De asemenea, consumul de mere poate ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange stabil, ceea ce este esential pentru o functie cerebrala optima.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata