Reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand mananci

de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2021

Tags: cum sa mananci reguli de care sa tii cont cand mananci

Majoritatea persoanelor se preocupa, in general, de cantitatea pe care o mananca si de produsele pe care le consuma la masa, mai putin totusi de modul in care fac acest lucru. Modul in care mananci extrem de important deoarece te va putea ajuta sa ai o digestie sanatoasa sau chiar sa reduci numarul de kilograme.

Atunci cand mancam conteaza foarte mult de cate ori facem acest lucru ( pe zi), in ce mediu, cat de repede mestecam sau daca facem si alte activitati in paralel.

Pentru ca stomacul tau sa fie sanatos, iar digestia pe masura, trebuie sa tii cont de cateva reguli simple atunci cand mananci, precum urmatoarele:

Mananca in fiecare zi trei mese principale si doua gustari

Nu sari niciodata peste micul dejun si nici peste pranz! Ambele mese sunt necesare ca organismul tau sa aiba energia suficienta pentru prima parte a zilei, iar stomacul nu va roade in gol. Nici de gustari nu trebuie sa uiti. Vor reusi sa iti tina de foame pana la masa urmatoare.


Nu manca in picioare

Atunci cand mananci trebuie sa stai intr-un mediu confortabil, linitit, asezat la o masa. Daca mananci pe fuga iti vei da stomacul peste cap si in timp vei dezvolta si alte boli la nivelul lui. Aseaza-te pe un scaun si savureaza-ti masa!


Nu face alte lucruri in timp de mananci

Masa nu trebuie confundata cu acel timp liber in care te uiti la un film sau la un serial si nici nu trebuie sa citesti reviste in acel moment. Incearca sa te concentrezi pe ceea ce ai de facut, altfel vei manca mult mai mult decat este necesar.


Mesteca incet

Indiferent daca esti pe fuga sau nu, ar fi bine sa nu mesteci pe fuga. Cu cat mananci mai incet, cu atat mancarea va avea timp sa se aseze in stomac si astfel se va digera asa cum trebuie.




 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata