3 alimente care iti afecteaza somnul

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2022

Tags: somn odihnitor alimente care afecteaza somnul

Pentru a avea un organism sanatos si o mintea agila ar trebui sa dormi in fiecare seara aproximativ 8 ore. In timpul somnului corpul nostru se reface si de aceea este necesar sa avem un program strict din acest punct de vedere.

Nu degeaba ai tot auzit ca nu este bine sa mananci inainte de culcare. Intr-adevar, acest obicei iti poate da somnul peste cap, mai ales daca consumi alimente care cresc sansele sa dormi mai prost si sa adormi mai greu.

3 alimente care iti afecteaza somnul

1. Produsele foarte condimentate

Recomandat este sa nu mananci inainte sa adormi sau cel mult sa consumi produse usoare. Alimente condimentate afecteaza mucoasa stomacului si iti vor produce arsuri. In plus, refluxul gastric va fi mai accentuat cand stai culcat. Incearca sa le eviti inainte de culcare.

2. Alimentele sarate

Nici alimentele sarate nu trebuie mancate inainte de culcare. Sodiul iti va deshidrata organismul si va usca mucoasa nazala. In acest fel vei sforai mai mult si nu te vei bucura de un somn odihnitor.

3. Ciocolata

Daca simti neaparat nevoia de a consuma ceva dulce inainte de somn, poti alege sa mananci migdale sau un fruct proaspat. Ciocolata se numara printre alimentele care secreta dopamina, un hormon care nu te va lasa sa adormi prea repede.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Leacuri pentru raceala si gripa care chiar functioneaza

de Alege Sanatos

Nas infundat, gat iritat, frisoane, dureri musculare si senzatia ca ai vrea sa ramai toata ziua in pat. Cand apar primele simptome de raceala sau gripa, tentatia este sa incerci orice remediu despre care ai auzit ca te poate pune rapid pe picioare. [detalii]

Remedii

Doza de Omega 3 nu incepe pe eticheta: cum alegi intre sardine, EPA si DHA

de Alege Sanatos

Daca mananci rar peste, ai trigliceride crescute sau cauti o formula pentru sustinerea inimii si a functiei cognitive, acest articol ti se adreseaza. [detalii]

Remedii

Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4

de Alege Sanatos

Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]

Remedii

Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026

de Alege Sanatos

Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]

Remedii

Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator

de Alege Sanatos

Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]

Remedii