de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2022
Tags:
Pentru a avea un organism sanatos si o mintea agila ar trebui sa dormi in fiecare seara aproximativ 8 ore. In timpul somnului corpul nostru se reface si de aceea este necesar sa avem un program strict din acest punct de vedere.
Nu degeaba ai tot auzit ca nu este bine sa mananci inainte de culcare. Intr-adevar, acest obicei iti poate da somnul peste cap, mai ales daca consumi alimente care cresc sansele sa dormi mai prost si sa adormi mai greu.
3 alimente care iti afecteaza somnul
1. Produsele foarte condimentate
Recomandat este sa nu mananci inainte sa adormi sau cel mult sa consumi produse usoare. Alimente condimentate afecteaza mucoasa stomacului si iti vor produce arsuri. In plus, refluxul gastric va fi mai accentuat cand stai culcat. Incearca sa le eviti inainte de culcare.
2. Alimentele sarate
Nici alimentele sarate nu trebuie mancate inainte de culcare. Sodiul iti va deshidrata organismul si va usca mucoasa nazala. In acest fel vei sforai mai mult si nu te vei bucura de un somn odihnitor.
3. Ciocolata
Daca simti neaparat nevoia de a consuma ceva dulce inainte de somn, poti alege sa mananci migdale sau un fruct proaspat. Ciocolata se numara printre alimentele care secreta dopamina, un hormon care nu te va lasa sa adormi prea repede.
Spune-ne opinia ta despre
"3 alimente care iti afecteaza somnul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Echilibrul digestiv: Cum sa alegi solutii sigure pentru sanatatea tranzitului tau
Sanatatea sistemului digestiv reprezinta unul dintre pilonii fundamentali ai starii generale de bine. Atunci cand apar dezechilibre, intregul organism resimte un disconfort care ne afecteaza activitatile zilnice, nivelul de energie si chiar capacitatea de concentrare. [detalii]
Vitamina C lipozomala: Cand si de ce sa o alegi in locul suplimentelor clasice?
Vitamina C este, fara indoiala, cea mai cunoscuta vitamina din lume, fiind pilonul central al sistemului nostru imunitar. In ultimii ani, tehnologia lipozomala a revolutionat modul in care privim absorbtia nutrientilor, promitand o eficienta mult superioara variantelor traditionale de acid ascorbic. [detalii]
5 indicatori care iti spun daca stilul tau de viata iti afecteaza sanatatea
De multe ori, corpul nostru functioneaza ca o masinarie silentioasa care nu scoate niciun sunet pana cand o piesa nu este deja serios uzata. Ne bazam pe faptul ca „ne simtim bine”, dar sanatatea adevarata se masoara dincolo de ceea ce vedem in oglinda. Exista procese interne care se desfasoara in fiecare secunda, iar modul in care alegem sa ne hranim, sa dormim sau sa facem miscare influenteaza direct calitatea acestor procese. [detalii]
Stresul cronic, inamicul tacut: 4 strategii practice pentru a-ti proteja sanatatea fizica si mentala
In viata de zi cu zi, cu totii ne confruntam cu stresul. O zi aglomerata la birou, un ambuteiaj in trafic sau o cearta in familie sunt situatii normale, care genereaza un raspuns de stres pe termen scurt. Insa, atunci cand aceasta stare de alerta devine constanta, cand te simti permanent "pe muchie de cutit", stresul acut se transforma in stres cronic, iar acesta poate deveni un inamic tacut al sanatatii tale. [detalii]
Ce sa faci pentru o imunitate puternica in fata virusurilor: sfaturi pentru protectie maxima
O imunitate puternica ii ofera corpului sanse mai bune sa respinga virusurile si sa previna imbolnavirea, mai ales in perioadele cu un risc epidemiologic crescut. Sustinerea sistemului imunitar necesita alegeri in ceea ce priveste alimentatia, somnul, miscarea si reducerea stresului [1]. Mici obiceiuri simple pot face diferenta zi de zi. Descopera mai multe in cele ce urmeaza! [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
