de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2017
Tags:
In sezonul rece, grija ta pentru sanatatea organismului trebuie sa fie mai mare. Gripele, virozele sau racelile cauta mereu victime, atunci cand afara e frig, deci in afara de o caciula si sosete groase in picioare, trebuie sa fii atenta si la ce pui in farfurie. La fel de importanta este si hidratarea, care, dupa cum bine stii, ajuta corpul sa functioneze mai bine si sa elimine mai usor toxinele. Daca nu stii cum sa treci peste iarna mai usor, fara sa te imbolnavesti, tine cont de sfaturile de mai jos.
Grasimea este cel mai mare dusman al frigului. Asta nu inseamna ca trebuie sa iti umpli frigiderul cu slanina de porc sau caltabosi, pentru ca acestea contin grasimi nesanatoase. Solutia pentru a avea o alimentatie cu ajutorul careia sa treci mai usor peste frigul de afara este sa introduci in meniul zilnic fructe oleaginoase, cum ar fi alunele, nucile sau fisticul. Desigur, ele trebuie consumate crude si fara sare sau alte prafuri cu diverse arome, care sunt la moda pe rafturile cu snacksuri. Ele te vor ajuta sa iti satisfaci nevoia de grasimi, fara sa te ingrasi si fara sa iti ridice nivelul colesterolului.
Ce poate fi mai placut iarna, decat sa te uiti pe geam la frunzele suflate de vant sau la primii fulgi de nea, bucurandu-te de o cana fierbinte de ceai, turnata din ceainicul tau preferat? Nu te vei bucura doar de o aroma placuta, dar si de o hidratare corecta. Iti vei face si plinul cu antioxidanti si astfel vei avea un ten luminos si un corp sanatos. Daca nu esti un fan al ceaiurilor, poti alege sa bei o cana de ciocolata calda sau una de vin fiert. Atentie, insa, la excese!
Daca iti plac mancarurile picante, sezonul rece este preferatul tau. ardeiul iute, boiaua sau piperul sunt ideale, cand afara e frig. Vei reusi, multumita lor, sa iti pastrezi un ritm al metabolismului corect si vei putea tine racelile la distanta. Unde mai pui ca vei ramane si in forma si iti vei putea tine temperatura corpului la un nivel ridicat, deci nu ti se va face frig usor. Ghimbirul si usturoiul sunt alimente recomandate, cand temperaturile din termometre scad intr-un ritm alert.
Chiar daca nu ti se face sete la fel de mult ca in timpul verii, nu trebuie sa reduci cantitatea de apa pe care o bei nici toamna sau iarna. Dimpotriva, poti profita de frigul de afara si suplimenta aportul zilnic de lichide baute cu supe calde, ceaiuri sau sucuri naturale. La finalul zilei, nu trebuie sa ai mai putin de doi litri de apa bauti. Daca iti este greu sa contorizezi cantitatea de lichide pe care o ingerezi, gaseste o aplicatie care sa-ti aminteasca prin notificari cand trebuie sa-ti mai torni un pahar cu apa.
Bucura-te de sezonul rece, chiar daca nu esti fanul frigului, cu arome de citrice, scortisoara sau ghimbir, specifice acestei perioade. Nu uita ca o viata sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata, un program de somn suficient si cateva minute de sport zilnice.
sursa foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
