Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2017

Tags: antioxidanti ceai de plante ceainic ciocolata calda


4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece

In sezonul rece, grija ta pentru sanatatea organismului trebuie sa fie mai mare. Gripele, virozele sau racelile cauta mereu victime, atunci cand afara e frig, deci in afara de o caciula si sosete groase in picioare, trebuie sa fii atenta si la ce pui in farfurie. La fel de importanta este si hidratarea, care, dupa cum bine stii, ajuta corpul sa functioneze mai bine si sa elimine mai usor toxinele. Daca nu stii cum sa treci peste iarna mai usor, fara sa te imbolnavesti, tine cont de sfaturile de mai jos.

Consuma grasimi sanatoase


Grasimea este cel mai mare dusman al frigului. Asta nu inseamna ca trebuie sa iti umpli frigiderul cu slanina de porc sau caltabosi, pentru ca acestea contin grasimi nesanatoase. Solutia pentru a avea o alimentatie cu ajutorul careia sa treci mai usor peste frigul de afara este sa introduci in meniul zilnic fructe oleaginoase, cum ar fi alunele, nucile sau fisticul. Desigur, ele trebuie consumate crude si fara sare sau alte prafuri cu diverse arome, care sunt la moda pe rafturile cu snacksuri. Ele te vor ajuta sa iti satisfaci nevoia de grasimi, fara sa te ingrasi si fara sa iti ridice nivelul colesterolului.


Savureaza bauturi fierbinti


Ce poate fi mai placut iarna, decat sa te uiti pe geam la frunzele suflate de vant sau la primii fulgi de nea, bucurandu-te de o cana fierbinte de ceai, turnata din ceainicul tau preferat? Nu te vei bucura doar de o aroma placuta, dar si de o hidratare corecta. Iti vei face si plinul cu antioxidanti si astfel vei avea un ten luminos si un corp sanatos. Daca nu esti un fan al ceaiurilor, poti alege sa bei o cana de ciocolata calda sau una de vin fiert. Atentie, insa, la excese!


Mananca mai condimentat


Daca iti plac mancarurile picante, sezonul rece este preferatul tau. ardeiul iute, boiaua sau piperul sunt ideale, cand afara e frig. Vei reusi, multumita lor, sa iti pastrezi un ritm al metabolismului corect si vei putea tine racelile la distanta. Unde mai pui ca vei ramane si in forma si iti vei putea tine temperatura corpului la un nivel ridicat, deci nu ti se va face frig usor. Ghimbirul si usturoiul sunt alimente recomandate, cand temperaturile din termometre scad intr-un ritm alert.


Nu uita de hidratare


Chiar daca nu ti se face sete la fel de mult ca in timpul verii, nu trebuie sa reduci cantitatea de apa pe care o bei nici toamna sau iarna. Dimpotriva, poti profita de frigul de afara si suplimenta aportul zilnic de lichide baute cu supe calde, ceaiuri sau sucuri naturale. La finalul zilei, nu trebuie sa ai mai putin de doi litri de apa bauti. Daca iti este greu sa contorizezi cantitatea de lichide pe care o ingerezi, gaseste o aplicatie care sa-ti aminteasca prin notificari cand trebuie sa-ti mai torni un pahar cu apa.


Bucura-te de sezonul rece, chiar daca nu esti fanul frigului, cu arome de citrice, scortisoara sau ghimbir, specifice acestei perioade. Nu uita ca o viata sanatoasa inseamna o alimentatie echilibrata, un program de somn suficient si cateva minute de sport zilnice.

sursa foto: pixabay.com


 




Spune-ne opinia ta despre
"4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In general, tindem sa consumam bauturi cat mai reci pe timpul verii si sa folosim multa gheata, mai ales cand resimtim remperaturi foarte ridicate. Totusi, acestea nu reprezinta cele mai bune solutii impotriva caldurii. Un ceai ar fi o varianta mai potrivita. [detalii]

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cu totii ne dorim piele mai frumoasa si mai intinsa, indiferent de varsta pe care o avem. Desi nu exista tinerete fara batranete, prin activitatile si obiceiurile noastre putem reusi sa reducem aparitia ridurilor si sa ne mentinem pielea mai tanara. [detalii]

3 ceaiuri care contribuie la detoxifierea organismului

3 ceaiuri care contribuie la detoxifierea organismului

de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2020

Organismul uman trebuie protejat impotriva radicalilor liberi si curatat de toxinele care pot sa favorizeze apartia anumitor afectiuni. De aceea este bine sa consumam din cand in cand ceaiuri pentru detoxifiere. [detalii]

Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vitamina C este o vitamina usor solubila in apa si se regaseste in mod natural in anumite produse sau in suplimentele alimentare. Aceasta este responsabila pentru multe functii din corpul uman. Spre exemplu, creste si repara tesuturile din organism. [detalii]

5 semne ca suferi de lipsa de calciu

5 semne ca suferi de lipsa de calciu

de AlegeSanatos.ro 13 Apr 2020

Calciul este mineralul care contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, insa organismul tau are nevoie de acesta si pentru a stabiliza presiunea sangvina sau bataile inimii. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016