AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 moduri de a lupta impotriva osteoporozei

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: osteoporoza afectiune rems

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

4 moduri de a lupta impotriva osteoporozei

Osteoporoza apare in urma pierderii masei osoase, aceasta rezultand in oase fragile, predispuse la fracturare. Chiar daca osteoporoza poate aparea indiferent de sex, femeile sunt mai predispuse, datorita nivelului mai mic al densitatii osoase generale comparativ cu barbatii , si consecutiv scaderii nivelului de estrogen odata cu instalarea menopauzei.

Densitatea osoasa tinde sa creasca si sa se acumuleze pana la varsta de aproximativ 30 de ani, cand se atinge punctul maxim. Ulterior, balanta resorbtie- productie ososa se modifica in favoarea resobtiei ,fapt ce duce la o scadere treptata a densitatii osoase de-a lungul anilor.

 

Cu alte cuvinte, densitatea osoasa obtinuta pana la varsta de 30 de ani va determina riscul pe care il vei avea de dezvoltare a osteoporozei sau altor afectiuni osoase. Cu cat densitatea este mai mare cu atat va dura mai mult pana la pierderea fortei si a rezistentei osoase.

 

Vestea buna insa, este ca exista mai multe metode de a lupta impotriva osteoporozei fie prin incetinirea pierderii densitatii osoase, fie prin imbunatatirea sanatatii oaselor si a rezistentei acestora.

 

4 moduri de lupta impotriva osteoporozei

 

De la aportul corespunzator de calciu la exercitii fizice si la verificarea regulata a sanatatii osoase, urmatoarele metode ar putea ajuta la incetinirea aparitiei osteoporozei:

 

Obtinerea aportului necesar de calciu si vitamina D

 

Calciul este important pentru cresterea fortei osoase, iar vitamina D pentru protejarea acestora si pentru a ajuta organismul sa absoarba mai bine calciul.

 

Dieta reprezinta cea mai buna sursa de calciu, asta deoarece exista numeroase alimente bogate in acest mineral cum ar fi laptele, iaurtul si alte produse lactate, dar si legume precum broccoli sau bauturi fortificate cum ar fi sucurile naturale de portocale.

 

In ceea ce priveste vitamina D, cea mai buna metoda de a obtine cantitatea necesara este de a folosi suplimentele alimentare. Aceasta deoarece vitamina D se gaseste in cantitati foarte mici in alimentele naturale, iar expunerea indelungata la soare poate creste riscul de aparitie a altor afectiuni, cum ar fi cancerul de piele.

 

Efectuarea exercitiilor fizice

 

Efectuarea exercitiilor fizice care implica ridicarea de greutati poate ajuta la cresterea densitatii osoase prin stimularea celulelor responsabile cu cresterea oaselor.

 

Durata recomandata de efectuare a exercitiilor fizice este cuprinsa intre 30 si 60 de minute pentru a ajuta oasele si pentru a proteja inima. 

 

Mai mult decat atat, exercitiile fizice pot ajuta si la imbunatatirea echilibrului, reducand astfel riscul de aparitie a fracturilor cauzate de caderea.

 

Verificarea densitatii osoase

 

Daca exista risc ridicat de osteoporoza fie datorita varstei fie datorita altor factori cum ar fi menopauza, atunci este recomandata apelarea la teste specifice pentru a verifica densitatea osoasa.

 

Chiar daca majoritatea testelor folosesc raze X pentru a determina densitatea osoasa, exista insa si teste care folosesc tehnologia REMS cu ultrasunete pentru a observa densitatea si fragilitatea osoasa, clinica medicala de specialitate Osteodensys fiind prima clinica care foloseste tehnologia REMS la noi in tara.

 

Renuntarea la fumat

 

Conform unui studiu publicat in 2020 (1) fumatul reprezinta un factor de risc care poate duce la aparitia osteoporozei si a facturilor osoase din cauza expunerii la cadmiu.

 

Acesta este un metal toxic care poate cauza leziuni oxidative in interiorul corpului prin inhalarea fumului de tigara. 

 

Conform unui studiu publicat in 2010 (2), utilizarea ingrasamintelor chimice pentru cresterea plantelor de tutun poate duce la prezenta acestui metal in tigarile create. Acestea din urma fiind responsabile pentru prezenta cadmiului in sange, tesuturi si alte organe din interiorul corpului.

 

Toate aceste metode si multe altele pot fi folosite pentru a lupa impotriva osteoporozei. Din acest motiv este recomandata apelarea la consultatii specializate pentru a determina sanatatea oaselor si densitatea acestora. Medicul specialist poate recomanda apoi metoda cea mai eficienta in functie de fiecare caz in parte si de rezultatele obtinute.

 

Referinte:

  1. Li H;Wallin M;Barregard L;Sallsten G;Lundh T;Ohlsson C;Mellström D;Andersson EM; “Smoking-Induced Risk of Osteoporosis Is Partly Mediated by Cadmium from Tobacco Smoke: The Mros Sweden Study.” Journal of Bone and Mineral Research : the Official Journal of the American Society for Bone and Mineral Research, U.S. National Library of Medicine, Aug. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32191351/. 
  2. Kim, Hyesook, et al. “Blood Cadmium Concentrations of Male Cigarette Smokers Are Inversely Associated with Fruit Consumption.” OUP Academic, Oxford University Press, 7 Apr. 2010, academic.oup.com/jn/article/140/6/1133/4694054.




Spune-ne opinia ta despre
"4 moduri de a lupta impotriva osteoporozei"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"4 moduri de a lupta impotriva osteoporozei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 semne ca ai probleme cu inima

5 semne ca ai probleme cu inima

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2021

Problemele la nivelul inimii afecteaza, din pacate, mare parte din populatia lumii. De aceea este recomandat sa mergi, macar o data pe an, la un control de specialitate. Desi bolile cardiace nu au de obicei simptome, exista totusi cateva semne care ar trebui sa te puna pe ganduri. [detalii]

3 remedii naturiste impotriva varicelor

3 remedii naturiste impotriva varicelor

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Varicele sau mai exact boala varicoasa este o afectiune caracterizata prin dilatatia permanenta a venelor membrelor inferioare. Acest lucru inseamna ca peretii venosi se altereaza si apar astfel venele marite si invinetite pe care le observam cu usurinta pe picioarele persoanelor care sufera de aceasta afectiune. [detalii]

Reguli de care sa tineti cont atunci cand va masurati tensiunea arteriala

Reguli de care sa tineti cont atunci cand va masurati tensiunea arteriala

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2021

Daca ati fost recent diagnosticat cu hipertensiune arteriala, medicii s-ar putea sa va sfatuiasca sa va masurati regulat tensiunea acasa. [detalii]

Plante medicinale care iti curata plamanii

Plante medicinale care iti curata plamanii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Anumite plante medicinale reusesc sa curete plamanii astfel: fluidizeaza secretiile bronhice, ajuta la dilatarea alveolelor si elimina toxinele. [detalii]

5 alimente care previn aparitia cancerului

5 alimente care previn aparitia cancerului

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2021

Pentru a impiedica aparitia cancerului este recomandat sa ai o alimentatie sanatoasa, echilibrata, care sa contina vitamine, minerale si alti nutrienti din abundenta. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016