5 semne ca organismul tau are nevoie de vitamina D

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: carenta vitamina d semne ca suferi de lipsa vitaminei d

Vitamina D se numara printre cele mai importante vitamine de care are nevoie corpul nostru. Aceasta are un rol deosebit in dezvoltarea si functionarea muschilor, absorbtia calciului in organism, formarea oaselor, a dintilor si mentinerea sanatatii lor.

Vitamina D este produsa atunci cand ne expunem la soare sau poate fi asimilata prin alimentatie. Lipsa ei poate favoriza aparitia multor boli si afectiuni. Iata 5 semne care iti poate indica ca ai nevoie sa suplimentezi alimentele bogate in vitamina D.

1. Musculatura slabita

Daca ai deja un program zilnic de exercitii fizice iti va fi mai usor observi acest semn. Atunci cand simti ca nu poti duce la final un set de exercitii pe care altadata il faceai fara prea mult efort, s-ar putea sa iti lipseasca vitamina D.

2. Esti mai somnoros

Ai dormit minim 7-8 ore noaptea trecuta, dar te-ai trezit foarte obosit si aceasta stare pare sa se perpetueze? Lipsa vitaminei D are acest efect, provoaca somnolenta. Ia in calcul acest semn si consuma mai des alimente care contin vitamina D.

3. Durere ridicata

Daca te-ai lovit recent si ai observat ca ai dureri mult prea mari in comparatie cu leziunea suferita este un alt semn ca ai carenta de vitamina D.

4. Esti depresiv

Schimbarile bruste de dispozitie sau starile de tristete prelungite sunt in stransa legatura cu lipsa vitaminei D. Intr-adevar, acestea pot avea si alte cauze. Indicat este sa urmaresti evolutia si sa te prezinti la un medic daca simptomele nu trec nici cand ai facut schimbari in alimentatia de zi cu zi.

5.Tensiune arteriala ridicata

Asa cum am mentionat la inceputul articolului, carenta de vitamina D poate sa provoace anumite boli si afectiuni. Spre exemplu, atunci cand nu este prezenta, tensiunea arteriala este mai ridicata.




Printre alimentele care contin o cantitate ridicata de vitamina D amintim lactatele, ouale, pestele, ciupercile, sucul de portocale, etc. Daca consideri ca si tu ai carenta de vitamina D, incearca sa consumi mai des aceste produse. 
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni